10 cuốn sách thắp sáng thời kỳ mãn kinh

NộI Dung

• 'Sự khôn ngoan của thời kỳ mãn kinh'
• 'Phòng khám Mayo: Giải pháp mãn kinh'
• 'Bác sĩ của bạn có thể không nói với bạn về thời kỳ mãn kinh'
• ‘Cơ thể chúng ta, bản thân chúng ta: Thời kỳ mãn kinh’
• 'Age of Miracles: Embracing the New Midlife'
• 'Năm mới mãn kinh'
• 'Sự lột xác thời kỳ mãn kinh'
• 'Trước khi thay đổi: Chịu trách nhiệm về thời kỳ tiền mãn kinh của bạn'
• ‘Dr. Susan Love’s Menopause and Hormone Book ’
• 'Cuốn sách nhỏ về thời kỳ mãn kinh'

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Mãn kinh là một quá trình sinh học mà mọi phụ nữ đều trải qua. Nó đánh dấu sự kết thúc những năm sinh sản của bạn và được coi là chính thức khi 12 tháng đã trôi qua kể từ khi kết thúc chu kỳ kinh nguyệt cuối cùng của bạn. Thời kỳ mãn kinh có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong độ tuổi 40 hoặc 50, nhưng độ tuổi trung bình ở Hoa Kỳ là 51.

Bất kể bạn đang ở đâu trong hành trình mãn kinh, những cuốn sách này cung cấp cái nhìn sâu sắc, thông tin và lời khuyên về cách giữ gìn sức khỏe và đón nhận giai đoạn tiếp theo này trong cuộc đời của bạn.

'Sự khôn ngoan của thời kỳ mãn kinh'

Thay vì tập trung vào sự khó chịu của các triệu chứng mãn kinh, “Trí tuệ của thời kỳ mãn kinh” đưa ra một góc nhìn khác. Tiến sĩ Christiane Northrup tin rằng sự thay đổi này là thời điểm để tăng trưởng, không phải là thứ cần được “sửa chữa”. Cô ấy cung cấp một hướng dẫn đầy đủ để vượt qua thời kỳ mãn kinh một cách duyên dáng - từ thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh đến quan hệ tình dục sau 50.

'Phòng khám Mayo: Giải pháp mãn kinh'

Tiến sĩ Stephanie Faubion, một chuyên gia hàng đầu về sức khỏe của phụ nữ, giải quyết các câu hỏi thường gặp, đề xuất thay đổi lối sống lành mạnh và giải thích các lựa chọn điều trị cho các triệu chứng mãn kinh. Nếu bạn không biết điều gì sẽ xảy ra trong quá trình thay đổi, "Giải pháp mãn kinh" có một lời giải thích đầy đủ về những gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn. Cuốn sách cũng bao gồm thông tin cập nhật về thuốc không kê đơn, chất bổ sung và liệu pháp hormone.

'Bác sĩ của bạn có thể không nói với bạn về thời kỳ mãn kinh'

Đôi khi chúng tôi không thể nhận được tất cả câu trả lời từ bác sĩ của mình. Sẽ rất hữu ích nếu bạn có các nguồn đáng tin cậy và đáng tin cậy khác. “Bác sĩ của bạn có thể không nói với bạn về thời kỳ mãn kinh” được xuất bản lần đầu tiên vào năm 1996 và đã trở thành một cuốn sách bán chạy nhất kể từ đó. Cuốn sách tập trung vào liệu pháp hormone, đưa ra các giải pháp thay thế tự nhiên để giúp cân bằng hormone. Phiên bản mới nhất bao gồm thông tin cập nhật dựa trên kiến ​​thức ngày nay.

‘Cơ thể chúng ta, bản thân chúng ta: Thời kỳ mãn kinh’

Hiểu biết khoa học về cách cơ thể chúng ta hoạt động là quan trọng, nhưng những câu chuyện cá nhân từ những người khác thực sự có thể giúp chúng ta kết nối và học hỏi. “Our Bodies, Ours yourself: Menopause” cung cấp thông tin quan trọng và xóa tan những lầm tưởng về thời kỳ mãn kinh, đồng thời bao gồm những câu chuyện từ phụ nữ về trải nghiệm của chính họ. Mục tiêu của cuốn sách là giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn với thời kỳ mãn kinh và biết các lựa chọn điều trị của mình.

'Age of Miracles: Embracing the New Midlife'

Trải qua những thay đổi trong cuộc sống không phải chỉ dành cho thời kỳ mãn kinh. Cuộc sống chứa đầy những chương và những thay đổi, bắt đầu với quá trình chuyển đổi của chúng ta từ tuổi dậy thì sang tuổi trưởng thành. Trong “Age of Miracles”, tác giả và giảng viên Marianne Williamson lập luận rằng khả năng nhìn nhận lại cuộc sống của chúng ta là sức mạnh lớn nhất của chúng ta để thay đổi chúng. Cuốn sách của cô ấy nhằm mục đích thay đổi cách chúng ta nghĩ về tuổi trung niên và định hình nó theo hướng tích cực hơn.

'Năm mới mãn kinh'

Nếu bạn là người yêu thích các liệu pháp thảo dược tự nhiên, “Những năm mới mãn kinh” cung cấp hàng trăm phương pháp điều trị tập trung vào thời kỳ mãn kinh. Các biện pháp khắc phục bao gồm thời kỳ mãn kinh từ đầu đến cuối. Bạn sẽ tìm thấy mô tả đầy đủ về các loại thảo mộc được sử dụng phổ biến nhất, cùng với các công thức nấu ăn cho sức khỏe của xương và tim. Cuốn sách cũng có một cách tiếp cận tinh thần hơn, sử dụng giọng nói của Sự trưởng thành của bà nội để hướng dẫn bạn trong hành trình của mình.

'Sự lột xác thời kỳ mãn kinh'

Trải qua thời kỳ mãn kinh không có nghĩa là bạn ngừng quyến rũ. Tác giả Staness Jonekos, người đã tự mình trải qua, muốn phụ nữ biết rằng họ có thể chống lại chứng phình bụng và mất ham muốn tình dục. Có thể mất một số công việc với chế độ ăn kiêng và tập thể dục, nhưng bạn vẫn có thể mặc những gì bạn muốn và cảm thấy làn da đẹp. “The Menopause Makeover” cung cấp các mẹo về chế độ ăn uống và tập thể dục được thiết kế đặc biệt cho nhu cầu của bạn trong thời kỳ mãn kinh.

'Trước khi thay đổi: Chịu trách nhiệm về thời kỳ tiền mãn kinh của bạn'

Thời kỳ mãn kinh không chỉ ập đến với bạn cùng một lúc - trừ khi bạn đã cắt tử cung toàn bộ. Nó xảy ra theo từng giai đoạn, giai đoạn đầu tiên là giai đoạn tiền mãn kinh. “Before the Change” chỉ tập trung vào giai đoạn đầu của thời kỳ mãn kinh: điều gì sẽ xảy ra, cách kiểm soát các triệu chứng và cách giữ gìn sức khỏe. Nó cũng cung cấp một câu hỏi tự chẩn đoán để giúp bạn xác định xem bạn có đang trải qua thời kỳ tiền mãn kinh hay không.

‘Dr. Susan Love’s Menopause and Hormone Book ’

Tiến sĩ Susan Love tin rằng mãn kinh là một giai đoạn trong cuộc đời mà mỗi phụ nữ trải qua một cách khác nhau, và vì vậy mọi phụ nữ nên có thể lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp với mình. Cô ấy căn cứ lời khuyên của mình về việc thay đổi lối sống và sự nguy hiểm của liệu pháp thay thế hormone trên cơ sở nghiên cứu khoa học. “Dr. Susan Love’s Menopause and Hormone Book ”cũng bao gồm bảng câu hỏi về sức khỏe, tiền sử và sở thích lối sống của chính bạn để giúp bạn thiết kế một kế hoạch điều trị phù hợp nhất với nhu cầu của mình.

'Cuốn sách nhỏ về thời kỳ mãn kinh'

Nguyên nhân chính đằng sau các triệu chứng mãn kinh là do giảm nội tiết tố nữ. Nhưng cũng có thể có các yếu tố khác. “Cuốn sách nhỏ về thời kỳ mãn kinh” nói về vai trò của chứng viêm đối với các triệu chứng mãn kinh. Cuốn sách nhỏ cũng thảo luận về cách thay thế hormone có thể làm giảm các triệu chứng này.