10 trong số những chiếc gối tốt nhất cho đau cổ và cách chọn một

NộI Dung

• Gối tốt nhất
• Cổ tử cung
• Hỗ trợ công ty
• Hỗ trợ trung bình
• Hỗ trợ mềm
• Giảm đau đầu
• Ngủ bên
• Ngủ lại
• Giấc ngủ dạ dày
• Tùy chọn hữu cơ
• Yêu thích cổ xưa
• Tại sao gối quan trọng
• đổ đầy
• Thay đổi nó lên
• Rửa no
• Những việc cần làm ngoài việc chuyển đổi gối của bạn
• Khi nào đi khám bác sĩ
• Điểm mấu chốt
• Gối tròn được khách hàng đánh giá cao nhất

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Bạn thức dậy mỗi sáng với cơn đau ở cổ? Bạn aren một mình. Một số hai phần ba số người đối phó với đau cổ.

Trong khi nó có xu hướng ảnh hưởng đến những người nhiều nhất ở tuổi trung niên, đau cổ có thể ảnh hưởng đến bất cứ ai. Đau sau chấn thương có thể giải quyết trong vài ngày hoặc vài tuần, nhưng có đến 10 phần trăm số người có thể bị các vấn đề mãn tính.

Tư thế ngủ và gối của bạn có thể đóng một vai trò trong việc tiếp tục đau. Người ngủ dạ dày, ví dụ, có thể phải đối mặt với đau cổ nhất. Vị trí này có nghĩa là cổ của bạn được quay sang hai bên và cột sống của bạn được uốn cong.

Để giảm đau, các chuyên gia khuyên bạn nên cố gắng ngủ trên lưng hoặc nằm nghiêng và chọn một chiếc gối giúp nâng đỡ cổ và đường cong tự nhiên của nó.

Chúng tôi đã làm tròn một danh sách các lựa chọn gối hàng đầu được khách hàng đánh giá có thể giúp giảm đau cổ khi bạn ngủ. Gối có thể dao động từ $ 35 đến $ 165 trở lên, vì vậy bạn sẽ muốn cân nhắc các lựa chọn của mình một cách cẩn thận.

Gối tốt nhất

Loại gối bạn muốn có thể phụ thuộc vào nhu cầu cụ thể của bạn. Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn qua 10 lựa chọn.

Cổ tử cung

Gối cổ tử cung K Ka Ua giúp ôm cổ, nhưng nó cũng có thể hỗ trợ lưng, đầu gối và các khớp khác của bạn.

• Chi tiết: Nó dày 4 inch và cung cấp hỗ trợ bọt bộ nhớ vững chắc. Vỏ tre-polyester không gây dị ứng và có thể giặt bằng máy. Phần thưởng: Chiếc gối này cũng đủ nhỏ để mang theo khi mang theo khi đi du lịch.
• Giá cả: $
• Ưu điểm: Những người màveve đã thử cái đệm này như thế nó có thể được sử dụng có hoặc không có gối thông thường. Một nhà phê bình đã chia sẻ rằng anh ấy đã bị 90% không đau đớn kể từ khi sử dụng K Ka Ua.
• Nhược điểm: Một số người khác phàn nàn rằng bolster quá cứng để cung cấp cứu trợ và thực sự có thể tạo ra đau lưng và cổ nhiều hơn.

Hỗ trợ công ty

Gối xốp nhớ EPABO là một lựa chọn cho những người tìm kiếm sự hỗ trợ vững chắc.

• Chi tiết: Chiếc gối này được tạo đường viền để cung cấp sự hỗ trợ công thái giúp căn chỉnh đầu, cổ, vai và lưng của bạn. Công ty giải thích rằng trong hai tuần đầu sử dụng, mọi người có thể gặp một số khó chịu khi cơ thể họ điều chỉnh việc sử dụng gối.
• Giá cả: $
• Ưu điểm: Chiếc gối này là một sản phẩm bán chạy nhất với nhiều đánh giá tích cực cho điểm cao cho sự hỗ trợ vững chắc và mật độ cao của nó. Một nhà phê bình chia sẻ rằng nó rất tuyệt cho những người di chuyển nhiều từ lưng đến bên họ qua đêm.
• Nhược điểm: Một người khác giải thích rằng gối ngủ ngủ nóng và hỗ trợ cổ có thể quá cao để có thể thoải mái.

Hỗ trợ trung bình

Gối Xtreme Comforts Shredded Memory Bọt là lựa chọn phổ biến với những người ngủ ở mọi tư thế.

• Chi tiết: Phần điền của nó là một bọt bộ nhớ xé nhỏ cho phép bạn tùy chỉnh hỗ trợ. Vỏ tre có lỗ thông hơi được thiết kế để giúp đầu bạn mát mẻ vào ban đêm và chống lại mạt bụi, làm cho nó trở thành một lựa chọn vững chắc cho những người đối phó với dị ứng.
• Giá cả: $$
• Ưu điểm: Những người đánh giá chia sẻ rằng chất làm đầy là cứng, nhưng mềm và rất thoải mái, và một sự pha trộn hoàn hảo của công ty và cho.
• Nhược điểm: Những người khác chia sẻ rằng chiếc gối này hơi nặng và nó có mùi hóa học riêng biệt.

Hỗ trợ mềm

Gối xuống mềm DOWNLITE là một chiếc gối vịt hoàn hảo cho những người tìm kiếm sự hỗ trợ mềm mại.

• Chi tiết: Thiết kế phẳng của nó làm cho nó trở thành một lựa chọn thông minh cho những người ngủ hay phải đối mặt với chứng đau cổ. Việc điền được thực hiện từ xuống. Tiền thưởng: Bạn có thể giặt bằng máy và làm khô chiếc gối không gây dị ứng này.
• Giá cả: $$
• Ưu điểm: Những người màveve đã thử chiếc gối này chia sẻ rằng nó nén đủ phẳng để có thể thoải mái khi ngủ, nhưng nó lại mềm mại và ôm cổ. Những người khác thích nó ngủ ngon và thoải mái suốt đêm.
• Nhược điểm: Một số người nói rằng gối quá phẳng và có thể không phải là lựa chọn tốt nếu bạn di chuyển tư thế ngủ thường xuyên.

Giảm đau đầu

Gối hỗ trợ cổ tử cung tự nhiên đặc biệt hữu ích cho những người di chuyển từ bên này sang bên kia trong khi ngủ. Nó có thể là một để thử nếu bạn thường xuyên bị đau đầu vào buổi sáng.

• Chi tiết: Các cạnh của gối cao hơn giữa để cung cấp hỗ trợ cổ. Bản thân gối có thể điều chỉnh, vì vậy bạn có thể thiết lập mức độ vững chắc bằng cách loại bỏ hoặc thêm nhồi. Vỏ bông không gây dị ứng và làm đầy là sợi nhỏ. Không có chất chống cháy hoặc hóa chất độc hại khác được sử dụng trong sản xuất.
• Giá cả: $$
• Ưu điểm: Người đánh giá đồng ý rằng chiếc gối này được làm tốt. Một người thậm chí đã đi xa đến mức nói rằng nó đã thay đổi cuộc sống của cô ấy bằng cách xua tan những cơn đau đầu vào buổi sáng. Những người khác thích có thể điều chỉnh điền vào để có được sự hỗ trợ, phù hợp với nhu cầu của họ.
• Nhược điểm: Một số người lưu ý rằng bạn cần phải lộn gối này để duy trì sự hỗ trợ của nó vì nó có xu hướng đi ngang theo thời gian.

Ngủ bên

Gối ngủ ngủ nghệ thuật sang trọng của Sleep Artisan chứa đầy một hỗn hợp độc quyền của latex hữu cơ và các sợi nhỏ thay thế mà cả hai loại kháng khuẩn và không gây dị ứng.

• Chi tiết: Hình dạng gối của gối là duy nhất ở chỗ nó có hình chữ nhật hẹp với một đường cong ở một bên để mô phỏng có bao nhiêu người ngủ bên cạnh gặm gối tiêu chuẩn để nâng đỡ cổ. Không có hóa chất dựa trên dầu mỏ hoặc mùi mạnh. Cũng như các gối khác, bạn có thể thêm hoặc lấy đi điền để hỗ trợ điều chỉnh.
• Giá cả: $$$
• Ưu điểm: Những người đã thử chiếc gối này chia sẻ rằng hình dạng độc đáo giúp nó thoải mái không chỉ cho cổ mà còn cho vai, cánh tay và cổ tay. Họ cũng thích rằng nó duy trì nhiệt độ trung tính của người Viking suốt đêm.
• Nhược điểm: Một số ít giải thích rằng chất làm đầy cần một số quen thuộc và nó có thể cảm thấy sần sùi hoặc đá cuội. Những người khác không thích như vậy, bạn cần phải loại bỏ chất làm đầy trước khi giặt.

Ngủ lại

Cái giường. Gối xốp nhớ INNOVA ở mức trung bình có thể là một lựa chọn tốt cho người ngủ ngửa, vì nó giúp giữ cho cột sống của bạn thẳng, ôm cổ và cho phép đầu của bạn nằm ở vị trí thấp hơn.

• Chi tiết: Nó có tích hợp các mũi nhọn để hỗ trợ cột sống cổ. Các vật liệu bọt bộ nhớ có khả năng chống mạt bụi và ký sinh trùng khác có thể kích hoạt hen suyễn và dị ứng. Công ty nói rằng bạn không phải làm quen với việc sử dụng chiếc gối này.
• Giá cả: $$
• Ưu điểm: Người đánh giá thích khâu và chất lượng tổng thể.
• Nhược điểm: Một người chia sẻ rằng chiếc gối có mùi quá mức trong gói.

Giấc ngủ dạ dày

Gối ngủ Belly Sleep Memory được thiết kế đặc biệt mỏng và phẳng - lý tưởng cho những người ngủ trên bụng.

• Chi tiết: Các cạnh của nó được uốn cong để giúp giảm xoay đầu và cổ, và để giảm các điểm áp lực gây ra đau. Các vật liệu bọt bộ nhớ được truyền với gel làm mát. Nó cũng không gây dị ứng và kháng mạt bụi.
• Giá cả: $$
• Ưu điểm: Những người màveve đã thử chiếc gối này giải thích rằng lúc đầu, nó ngủ trên một chiếc gối phẳng như vậy. Theo thời gian, thiết kế mỏng có ý nghĩa và cung cấp rất nhiều cứu trợ. Một nhà phê bình thậm chí còn nói rằng anh ấy sẽ không bao giờ sử dụng gối nữa.
• Nhược điểm: Những người khác chia sẻ rằng chiếc gối này không hoạt động tốt nếu bạn chuyển đổi vị trí vào ban đêm.

Tùy chọn hữu cơ

Gối kê cổ chỉnh hình Holy Lamb Organics có thể là lựa chọn đắt nhất, nhưng nó được làm thủ công ở Hoa Kỳ.

• Chi tiết: Nó được thiết kế với sự hợp tác của một bác sĩ trị liệu thần kinh cột sống và có hai vòng đệm cổ - một dày và một mỏng - ở mỗi bên. Mỗi chiếc gối được sản xuất theo đơn đặt hàng và đi kèm với một chiếc gối bông hữu cơ.
• Giá cả: $$$
• Ưu điểm: Những người đánh giá chia sẻ rằng chiếc gối này không có mùi hóa học và sự khéo léo chất lượng làm cho nó đáng giá.
• Nhược điểm: Một vài người chia sẻ rằng họ ước chiếc gối có thêm một chút nhồi bông.

Yêu thích cổ xưa

Gối kiều mạch đã được sử dụng hàng trăm năm và vẫn được yêu thích ở Nhật Bản. Gối kiều mạch Sobakawa đạt điểm cao vì giữ cho đầu bạn mát mẻ trong khi bạn ngủ.

• Chi tiết: Gối này hỗ trợ đầu và cổ giúp ngăn ngừa cứng khớp và đau đầu. Các thân tàu dịch chuyển và vươn lên ở vùng cổ, cho phép đầu của bạn chìm vào vị trí phù hợp.
• Giá cả: $
• Ưu điểm: Một nhà phê bình chia sẻ rằng chiếc gối này đã làm việc rất tuyệt vời ngay cả khi gặp phải tai nạn từ một vụ tai nạn xe hơi. Một nhà phê bình khác bị đau cổ mãn tính giải thích rằng cơn đau của cô đã biến mất chỉ sau một đêm sử dụng gối.
• Nhược điểm: Nhược điểm duy nhất được lưu ý là có thể khó làm quen với việc ngủ trên vỏ kiều mạch nếu bạn sử dụng gối bằng sợi hoặc lông.

Tại sao gối quan trọng

Bạn dành khoảng một phần ba cuộc đời để ngủ. Gối quá cứng hoặc quá đầy có thể làm căng cổ bạn bằng cách giữ cho nó uốn cong suốt đêm, dẫn đến đau.

Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2008 cho thấy một chiếc gối hỗ trợ kết hợp với tập thể dục thường xuyên có hiệu quả trong việc giảm đau cổ mãn tính hơn so với túi chườm nóng hoặc lạnh, xoa bóp và các phương pháp khác.

đổ đầy

Điền vào các vấn đề, quá. Mặc dù loại chất độn bạn chọn tùy thuộc vào sở thích cá nhân, một nghiên cứu năm 2011 đã phát hiện ra rằng những loại có chất làm đầy lông thường được đánh giá kém về chất lượng giấc ngủ.

Xếp hạng cao nhất và sự hài lòng là những sản phẩm có chất độn latex hoặc polyester. Không chỉ vậy, mà nghiên cứu này cũng tiết lộ rằng nhiều người đang ngủ trên gối không thoải mái, dẫn đến khó ngủ và các triệu chứng đau.

Thay đổi nó lên

Các chuyên gia khuyên bạn nên thay đổi gối của bạn mỗi năm thành hai năm, đặc biệt nếu bạn sử dụng một chiếc được làm từ lông vũ. Theo thời gian, điền có thể nén và không cung cấp đủ hỗ trợ.

Nếu bạn chọn một chiếc gối xốp, bạn có thể tránh được việc thay đổi nó ít thường xuyên hơn. Một dấu hiệu tốt cho thấy thời gian thay thế của nó là nếu bạn đang trải qua cơn đau mới hoặc chất làm đầy không còn được phân phối đều.

Rửa no

Bất kể, đó là một ý tưởng tốt để giặt gối của bạn sáu tháng một lần theo hướng dẫn của nhà sản xuất, đặc biệt là nếu bạn bị dị ứng hoặc hen suyễn. Sấy khô ở nhiệt độ cao sẽ giúp diệt ve bụi.

Những việc cần làm ngoài việc chuyển đổi gối của bạn

Nếu bạn đã thay đổi chiếc gối của mình nhưng vẫn không tìm thấy sự nhẹ nhõm, bạn có thể muốn xem xét tư thế ngủ tổng thể của mình.

Hãy thử nằm ngửa hoặc nằm ngửa với cổ thẳng hàng với cơ thể. Bạn có thể muốn nâng cao đùi của bạn bằng gối để giúp làm phẳng các cơ xung quanh cột sống của bạn.

Bạn cũng có thể thử những lời khuyên sau:

• Sửa đổi tư thế tổng thể của bạn khi đứng hoặc ngồi. Tìm một cột sống trung tính ở những vị trí này với vai của bạn lơ lửng trực tiếp trên hông và tai qua vai.
• Kéo dài cổ của bạn cứ sau 20 đến 30 phút khi làm việc trên máy tính, lái xe đường dài hoặc làm các công việc lặp đi lặp lại khác đánh thuế vào cổ bạn. Có thể hữu ích để đặt lời nhắc trên máy tính hoặc điện thoại của bạn để nghỉ giải lao.
• Sử dụng ba lô hoặc vali lăn khi mang vác nặng. Hoặc phân bổ đều trọng lượng hoặc bánh xe xung quanh. Sử dụng túi đeo vai sẽ gây căng thẳng quá mức cho cổ và vai của bạn.
• Sử dụng nhiệt hoặc nước đá để giảm đau bằng cách tắm nước ấm hoặc chườm túi chườm nóng hoặc túi nước đá. Điều này đặc biệt hiệu quả trong hai đến ba ngày đầu tiên của một chấn thương cấp tính.
• Dùng thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen hoặc ibuprofen.
• Từ bỏ hút thuốc. Các chuyên gia chia sẻ rằng hút thuốc có liên quan đến đau cổ mãn tính.

Khi nào đi khám bác sĩ

Đặt lịch hẹn với bác sĩ nếu bạn bị đau cổ không phản ứng với sự thay đổi trên gối, tư thế hoặc các biện pháp lối sống khác. Trong một số ít trường hợp, đau cổ có thể là triệu chứng của tình trạng cần được chăm sóc y tế.

Nguyên nhân có thể bao gồm:

• căng cơ từ các hoạt động hàng ngày hoặc chấn thương
• vấn đề về khớp hoặc viêm xương khớp
• chèn ép dây thần kinh từ gai xương hoặc thoát vị đĩa đệm
• các bệnh như viêm khớp dạng thấp, viêm màng não hoặc ung thư

Hãy chắc chắn nói với bác sĩ của bạn nếu bạn nhận thấy ít sức mạnh hoặc tê ở cánh tay hoặc bàn tay của bạn. Bất kỳ cơn đau bắn xuống cánh tay hoặc quanh vai của bạn cũng rất quan trọng cần lưu ý.

Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu đau cổ của bạn nghiêm trọng hoặc là kết quả của một chấn thương như tai nạn xe hơi hoặc ngã.

Điểm mấu chốt

Giảm đau cổ có thể đơn giản như thay gối của bạn.

Có một số tùy chọn để phù hợp với nhiều nhu cầu và ngân sách khác nhau, vì vậy có thể đáng để thử một vài để xem những gì phù hợp với bạn. Nhiều công ty cung cấp bảo đảm hoàn lại tiền, do đó, bạn được bảo hiểm nếu có gì đó không hoạt động.

Nếu bạn vẫn bị đau cổ sau khi thay gối hoặc tư thế ngủ, hãy cân nhắc việc hẹn gặp bác sĩ để loại trừ các tình trạng nghiêm trọng hơn.

Gối tròn được khách hàng đánh giá cao nhất

1. Cổ tử cung: Gối cổ tử cung K Ka Ua
2. Hỗ trợ công ty: Gối xốp EPABO
3. Hỗ trợ trung bình: Xtreme Comforts Shredded Memory Bọt Gối
4. Hỗ trợ mềm: DOWNLITE Extra Soft Down Gối
5. Giảm đau đầu: Gối của khách hàng thiên nhiên
6. Ngủ bên: Gối ngủ nghệ nhân sang trọng
7. Ngủ lại: B.E.D. Gối xốp nhớ INNOVA ở mức trung bình
8. Giấc ngủ dạ dày: Gối ngủ nhớ bọt
9. Tùy chọn hữu cơ: Holy Lamb Organics Chỉnh hình gối cổ
10. Yêu thích cổ xưa: Gối kiều mạch Sobakawa