Sock nén để chạy là gì và nó hoạt động như thế nào

NộI Dung

• Nó dùng để làm gì và nó hoạt động như thế nào
• Khi nào không sử dụng

Ví dụ như vớ nén để chạy bộ thường cao, dài đến đầu gối và thực hiện động tác ép tăng dần, thúc đẩy tăng tuần hoàn máu, sức mạnh cơ bắp và giảm mệt mỏi. Loại tất này phù hợp hơn với những người tập luyện lâu và các bài tập nặng hơn, tuy nhiên, điều quan trọng là phải luân phiên sử dụng vì chúng có thể làm giảm khả năng thích ứng của cơ với các tác động.

Vớ nén có thể được khuyên dùng trong các trường hợp mắc các bệnh liên quan đến tuần hoàn máu, vì chúng cải thiện lưu lượng tuần hoàn và lưu lượng oxy. Như vậy, ngoài việc dùng trong đua ra còn có thể dùng trong việc phòng và chữa bệnh. Xem nó dùng để làm gì và khi nào sử dụng bộ nén.

Nó dùng để làm gì và nó hoạt động như thế nào

Vớ nén có thể được sử dụng để chạy trong thời gian dài và cường độ cao, với một số lợi ích, những lợi ích chính là:

• Tăng sức mạnh và độ bền của cơ, giảm nguy cơ chấn thương và cải thiện hiệu suất;
• Giảm mệt mỏi cơ bắp;
• Tăng lưu thông máu và lưu lượng oxy;
• Đẩy nhanh quá trình thoái hóa lactate, giúp cơ không bị đau nhức sau khi tập.

Lợi ích của tất là do vị trí của các sợi đàn hồi, được sắp xếp theo chiều dọc và chiều ngang, làm cho lực nén đồng nhất và tránh cho cơ bị rung hoặc dao động nhiều trong quá trình tập, do các rung động tác động được truyền dọc theo cơ. , điều này có thể dẫn đến quá tải và hao mòn cơ, dẫn đến chấn thương.

Khi nào không sử dụng

Mặc dù có nhiều lợi ích và cải thiện thành tích của vận động viên, nhưng việc sử dụng tất ép liên tục có thể khiến cơ mất khả năng thích ứng và dao động, làm tăng nguy cơ chấn thương khi tập luyện trong môi trường khác hoặc người đó không sử dụng tất. , ví dụ.

Ngoài ra, vớ nén đắt hơn những loại vớ thông thường và có thể gây khó chịu hoặc nóng bức tùy theo chiều cao của bạn. Điều quan trọng là chiếc tất phải thực hiện một lực ép dần dần, chặt hơn ở mắt cá chân và lỏng hơn một chút ở đầu gối, chẳng hạn như tránh bị phồng rộp.

Vì vậy, vớ nén để chạy nên được sử dụng luân phiên, vào những ngày lạnh hơn và tốt nhất là khi tập luyện hoặc chạy dài và khi cơ thể mệt mỏi hoặc không khỏe.