Exes và Fitpo: 5 loại tài khoản Instagram bạn nên chặn

NộI Dung

• Don Hãy nhìn lại và sức khỏe tinh thần của bạn sẽ cảm ơn bạn
• 1. Ngay cả khi đó là một cuộc chia tay tồi tệ, hãy xem xét việc chặn người yêu cũ của bạn
• Nếu bạn đang cân nhắc việc chặn người yêu cũ, hãy tự hỏi:
• 2. Bất kỳ tài khoản nào dựa trên #diet, #fitness, #health
• KonMari theo dõi của bạn bằng cách tự hỏi:
• 3. Bất kỳ tài khoản nào xấu hổ về tình dục của bạn
• Hủy theo dõi tài khoản nếu nó khiến bạn cảm thấy:
• 4. Có, đôi khi các thành viên gia đình của bạn cũng vậy
• 5. Các tài khoản tin tức và phương tiện truyền thông gây sợ hãi và sợ hãi
• Bất kỳ tài khoản nào khiến bạn cảm thấy tồi tệ

Don Hãy nhìn lại và sức khỏe tinh thần của bạn sẽ cảm ơn bạn

Quan niệm rằng Instagram có hại cho sức khỏe tinh thần của chúng ta không phải là mới. Hiệp hội Sức khỏe Cộng đồng Hoàng gia (RSPH) ở Hoa Kỳ đã thăm dò gần 1.500 thanh niên về các tác dụng phụ về tinh thần và cảm xúc của các nền tảng truyền thông xã hội phổ biến nhất. Giữa Facebook, Instagram, Snapchat, Twitter và YouTube, việc sử dụng Instagram dẫn đến hình ảnh cơ thể thấp nhất, lo lắng và điểm trầm cảm.

Và nó không khó để hiểu tại sao.

Giữa tất cả những bức ảnh tự sướng #flawless, những bức ảnh kỳ nghỉ tuyệt đẹp của #nofilter, những người bạn thường xuyên đi nghỉ mát hoặc tận hưởng những đêm vui chơi có thể khiến những người trẻ cảm thấy như họ đang bỏ lỡ. Như báo cáo đã nói, những cảm xúc này có thể thúc đẩy thái độ ‘so sánh và tuyệt vọng.

Vì vậy, làm thế nào chúng ta có thể bảo vệ sức khỏe tinh thần và cảm xúc của mình mà không phải rời khỏi nền tảng hoàn toàn (mặc dù điều đó hoàn toàn là một lựa chọn)?

Các chuyên gia sức khỏe tâm thần nói rằng nó sử dụng - và sử dụng tự do - chức năng tắt tiếng và chặn.

Người dân ở đây rất thận trọng khi nhấn các chức năng tắt tiếng hoặc chặn, nhưng đó có thể là một việc thực sự lành mạnh, đó là tiếng vang của nhà trị liệu tâm lý có trụ sở tại Brooklyn Aimee Barr, LCSW.

Chúng tôi đã nói chuyện với các chuyên gia về các loại tài khoản mà chúng tôi nên xem xét chặn.

1. Ngay cả khi đó là một cuộc chia tay tồi tệ, hãy xem xét việc chặn người yêu cũ của bạn

Chặn họ: Nó nói dễ hơn làm, nhưng nó có thể làm cho cách phát triển cá nhân của bạn dễ dàng hơn.

Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2012 nhìn vào 464 người tham gia cho thấy việc kết bạn với một người cũ trên Facebook có liên quan đến việc phục hồi cảm xúc khó khăn hơn từ một cuộc chia tay và tăng trưởng cá nhân ít hơn. Barr nói điều tương tự có thể được coi là đúng đối với các nền tảng xã hội khác.

Nếu bạn đang cân nhắc việc chặn người yêu cũ, hãy tự hỏi:

• Tôi có được gì khi theo dõi người yêu cũ?
• Có thể chặn họ giúp tôi vượt qua mối quan hệ nhanh hơn?
• Làm thế nào để xem nội dung của họ làm cho tôi cảm thấy?
• Tôi sẽ cảm thấy thế nào nếu tôi chặn chúng?
• Người yêu cũ của tôi có thể theo tôi khiến tôi gặp nguy hiểm không?

Nếu sự chia rẽ là hòa thuận, Shadeen Francis, LMFT, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình chuyên về trị liệu tình dục và công bằng xã hội, nói rằng nó có thể đẩy nhanh quá trình chữa lành.

Thông thường, phần khó nhất của một cuộc chia tay là tạo ra những thói quen mới không liên quan đến đối tác cũ của bạn, cô nói. Giữ cho họ một phần trong không gian kỹ thuật số của bạn có thể giúp bạn không di chuyển hoặc phá vỡ những thói quen cũ về suy nghĩ về họ, tò mò về cách họ hoặc tiếp cận.

Và nếu người yêu cũ của bạn độc hại, khối có thể cần thiết cho sự an toàn của bạn.Như Đức Phanxicô nói, việc chiếm lấy không gian là chữa lành, và bạn cần và xứng đáng được chữa lành.

Nếu bạn kết thúc với những điều khoản tốt, Barr đề nghị cho họ biết bạn có kế hoạch chặn họ để tránh truyền thông trực tuyến, đặc biệt là nếu các mạng xã hội của bạn chồng chéo.

Sau đó, khi bạn sẵn sàng xem xét bỏ chặn họ, Rebecca Hendrix, LMFT, một nhà trị liệu tâm lý toàn diện tích hợp ở New York, gợi ý theo hướng dẫn này: Hồi Khi bạn không còn cảm thấy bất kỳ sự tăng vọt nào khi nghĩ về người yêu cũ, bạn có thể ở một nơi để bỏ chặn họ.

Nhưng, cô ấy nói điều đó OK OK nếu bạn không bao giờ bỏ chặn họ vì bạn không muốn họ có quyền truy cập vào nội dung của bạn.

2. Bất kỳ tài khoản nào dựa trên #diet, #fitness, #health

Nếu bạn đã tình cờ phát hiện ra một bức ảnh hoặc chú thích rằng Lừa khiến bạn cảm thấy không quá nóng về cơ thể, hoặc thói quen ăn uống và tập thể dục, thì bạn không phải một mình, Courtney Glashow, LCSW, người sáng lập và nhà tâm lý trị liệu của Anchor Treatment LLC nói.

Có rất nhiều chế độ ăn uống, sức khỏe, sức khỏe, thể dục, sức khỏe và các tài khoản trên mạng có thực sự có hại, cô nói thêm.

Mặc dù cô ấy nói rằng bạn nên cố gắng loại bỏ những người có chuyên môn, có giáo dục và có kinh nghiệm, nhưng bạn cũng muốn tránh những người truyền bá các giá trị sức khỏe có thể gây hại về mặt tinh thần và cảm xúc. Đây có thể là những tài khoản kỷ niệm giảm cân, trước và sau khi chụp ảnh, hoặc chỉ giới thiệu một phiên bản về sức khỏe.

KonMari theo dõi của bạn bằng cách tự hỏi:

• Có phải bài đăng này làm cho bạn cảm thấy ít hạnh phúc?
• Tài khoản này có làm hoặc cố gắng làm cho bạn cảm thấy ghen tị, xấu xí, không an toàn hoặc xấu hổ?
• Tài khoản này có quảng bá sản phẩm không? Là tài khoản này đang cố gắng bán cho bạn một cái gì đó?
• Bạn có thể nói rằng thực tế của người này Cuộc sống của bạn không phù hợp với những gì họ quảng cáo hoặc đăng tải?
• Là người này thúc đẩy một cách ăn uống cụ thể?

Nếu câu trả lời là có cho bất kỳ câu hỏi nào ở trên, Glashow nói rằng tài khoản này ngược lại với kết quả tích cực trong cuộc sống của bạn. Tài khoản này thực sự có thể cực kỳ có hại, đặc biệt đối với người đang hồi phục sau rối loạn ăn uống, ăn uống không điều độ hoặc nghiện thể dục.

Hãy nhớ rằng: Sự phù hợp chỉ là sự phù hợp nếu nó truyền cảm hứng, không phải là sự phân tán.

Khi trải qua một sự biến đổi vật lý, nó có thể Barr cảm thấy rất có quyền khi thấy kết quả trực quan và tái khẳng định để chia sẻ chúng với những người khác, Barr nói.

Tuy nhiên, rất khác nhau khi theo dõi các tài khoản coi trọng sự cam kết về sức khỏe, sức mạnh và sự kiên trì của bạn để đạt được mục tiêu hơn là theo dõi các tài khoản khiến bạn cảm thấy cần phải có một cơ thể cụ thể.

Đó là lý do tại sao Glashow gợi ý rằng nếu bạn đang tìm kiếm lời khuyên về sức khỏe, hãy giới hạn nó với các chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên cá nhân có chứng chỉ nói chuyện với kiến ​​thức, không phải xấu hổ. Năm người ảnh hưởng dinh dưỡng là một nơi tốt để bắt đầu. Hoặc theo dõi những người tuân thủ các nguyên tắc về Sức khỏe ở mọi Kích cỡ.

Từ góc độ thuật toán, giáo sư trợ lý tiếp thị tại Baruch College Robb Hecht nói rằng việc thay thế tài khoản tiêu cực bằng tài khoản tích cực cũng sẽ cung cấp cho nguồn cấp dữ liệu Instagram của bạn và khám phá trang.

Thuật toán Instagram phục vụ bạn loại nội dung mà bạn tương tác và bạn thể hiện ý định hướng tới. [B] khóa hoặc tắt tiếng các tài khoản tiêu cực sẽ giúp bạn không [nhìn và] không nhấp vào quảng cáo chế độ ăn kiêng, điều này dẫn đến việc Instagram cho ăn ít nội dung chế độ ăn kiêng và nhiều nội dung mà bạn đang tương tác.

3. Bất kỳ tài khoản nào xấu hổ về tình dục của bạn

Các tài khoản tiêu cực về tình dục có thể khó phát hiện hơn, nhưng Barr định nghĩa chúng là bất kỳ tài khoản nào ngụ ý rằng tình dục là đáng xấu hổ hoặc khiến bạn cảm thấy tồi tệ về loại tình dục mà bạn có hoặc không có. Theo cô, những tài khoản khiến bạn cảm thấy cần phải quyến rũ hơn hoặc chia sẻ những bức ảnh gợi dục hơn về bản thân cũng có thể rơi vào danh mục này.

Hủy theo dõi tài khoản nếu nó khiến bạn cảm thấy:

• như bạn không có đủ quan hệ tình dục, hoặc có quá nhiều
• xấu hổ vì có hoặc không có một loại tình dục nào đó
• giống như bạn cần phải quan hệ tình dục nhiều hơn hoặc ngoại tuyến, hoặc bạn không đủ tình dục

Mỗi hành động bạn thực hiện trên Instagram đang được theo dõi cẩn thận và được đưa vào một hệ thống máy học, giải thích điều hành tiếp thị kỹ thuật số Kinda Rowland. Nếu bạn nhận thấy bạn không, hoặc không còn, nhìn vào một loại nội dung nhất định, cuối cùng nó sẽ ngừng trình bày với bạn.

4. Có, đôi khi các thành viên gia đình của bạn cũng vậy

Chúng ta không bao giờ bị buộc phải dung thứ hoặc giảm thiểu tác hại do những bình luận xúc phạm dựa trên chủng tộc, tôn giáo, khuynh hướng tình dục, tình trạng kinh tế xã hội hay ngoại hình, ông nói. Và bao gồm cả gia đình.

Có thể bạn có người thân chia sẻ bài viết, hình ảnh hoặc cập nhật trạng thái gây ra sự lo lắng của bạn. Có thể họ có xu hướng tranh luận với bạn trong phần bình luận. Dù lý do là gì đi nữa, lợi ích của việc chặn một số thành viên trong gia đình có thể là hai lần: Nó không chỉ giúp bạn không nhìn thấy nội dung của họ mà còn khiến họ không nhìn thấy bạn.

Chuyên gia LGBT và chuyên gia sức khỏe tâm thần Kryss Shane, MS, MSW, LSW, LMSW cho biết, có thể chấp nhận giới hạn những người có quyền truy cập vào cuộc sống số của bạn với những người tốt bụng, hỗ trợ và yêu thương bạn. Bất cứ ai làm việc để phá hoại hạnh phúc của bạn hoặc sự an toàn của bạn đã hành xử theo cách đã mang lại cho họ bất kỳ giới hạn nào họ nhận được.

Bạn không bao giờ phải xin lỗi vì những ranh giới bạn cần. Nhưng nếu một thành viên trong gia đình hỏi bạn về động thái này, Barr đề nghị giải thích rằng tài khoản của họ khiến bạn không thoải mái, thiếu tôn trọng hoặc không được yêu thương nên bạn đã chọn loại bỏ nó khỏi tầm nhìn của bạn.

5. Các tài khoản tin tức và phương tiện truyền thông gây sợ hãi và sợ hãi

Các cửa hàng tin tức sau đây có thể cung cấp nhiều thông tin và hữu ích để biết những gì đang diễn ra trên thế giới. Nhưng nó cũng có thể trở nên quá nhiều, ám ảnh và / hoặc chán nản, ông nói Glashow.

Và với rất nhiều nền tảng xã hội và tin tức khác nhau có sẵn cho các diễn ngôn chính trị và tin tức địa phương và quốc gia, cô nói rằng nó OK OK nếu bạn không muốn Instagram là một trong những nền tảng đó.

Shane đồng ý, thêm vào, bất kỳ hình ảnh hoặc câu chuyện nào cho thấy ‘bạn có thể gặp nguy hiểm. Có thể kích hoạt các phản ứng tiêu cực, suy nghĩ và cảm xúc về bản thân và có thể có giá trị.

Bởi vì bạo lực đối với các nhóm thiểu số rất cao không tương xứng, tin tức về những sự cố và phân biệt đối xử này thường chi phối các nguồn cấp dữ liệu xã hội của chúng tôi. Tin nhắn này gần như đảm bảo rằng các nhóm thiểu số đôi khi sẽ phải vật lộn với cảm giác không nghe thấy, không nhìn thấy và không mong muốn trong xã hội từ Instagram, Shane nói.

Nếu nhìn thấy những hình ảnh này trên các nguồn cấp dữ liệu Instagram của bạn khiến bạn cảm thấy lo lắng, gặp nguy hiểm, không an toàn hoặc mất giá, Shane nói rằng bạn có thể cân nhắc việc không theo dõi. Đặc biệt là nếu tài khoản hoặc thương hiệu đó có lịch sử báo cáo tin tức giả.

Chặn tài khoản tin tức trên Instagram won, giúp bạn không cần phải biết những sự việc xảy ra, nhưng nó có thể giúp bạn đảm bảo rằng nguồn cấp dữ liệu Instagram của bạn không gây ra một cuộc tấn công xấu hổ, hoảng loạn hoặc khái quát.

Một lựa chọn khác? Nếu bạn không muốn theo dõi các cửa hàng tin tức, hãy truy cập nó bằng cách theo dõi các tài khoản cún con dễ thương hoặc các tài khoản khác mà bạn biết sẽ khiến bạn mỉm cười, gợi ý Glashow.

Megan M. Zaleski, quản lý phương tiện truyền thông xã hội với HeraldPR, cũng đề xuất chiến lược theo con chó con. Cách thức ảnh hưởng đến các loại tài khoản hiển thị là theo dõi và tương tác với nội dung bạn muốn nhìn."

Bất kỳ tài khoản nào khiến bạn cảm thấy tồi tệ

Ở đó, không có quy tắc một kích cỡ phù hợp cho tất cả các tài khoản có hại cho sức khỏe tâm thần của bạn. Đó là lý do tại sao Hendrix đưa ra lời khuyên này: bất kỳ tài khoản nào khiến bạn cảm thấy căng thẳng hơn là một tài khoản mà bạn có thể cân nhắc chặn.

Nếu bạn thấy mình không theo dõi về cơ bản mọi tài khoản trên Instagram, thì đó là điều tốt.

Có thể có một cái gì đó để bạn tìm hiểu về bản thân trong quá trình này. Nó có thể cho bạn thấy nơi bạn có thể cần phải thực hiện một công việc nhỏ về bản thân về mặt tinh thần và cảm xúc, Hendrix nói.

Ví dụ cô ấy đưa ra là: Nếu người bạn tốt nhất của bạn từ trường đại học đăng những bức ảnh về ngôi nhà bên bờ biển tuyệt vời của cô ấy ở Malibu và nó thường xuyên làm bạn đau bụng, thì HỌ sẽ không theo dõi cô ấy.

Tuy nhiên, bạn cũng muốn tự hỏi tại sao điều đó khiến dạ dày của bạn bị thắt lại. Bạn có nghĩ rằng việc không có một bãi biển Malibu có nghĩa là bạn thất bại không? Có phải vì bạn không vui cho bạn của mình? Bạn đang làm một cái gì đó không phải về bạn, về bạn?

Tự hỏi bản thân những câu hỏi này có thể giúp bạn tìm ra liệu có những điều khác bạn có thể làm để tăng cường sức khỏe tinh thần của bạn, ngoài việc làm sạch không gian kỹ thuật số của bạn.

Cuối cùng, bất kể trường hợp nào có thể xảy ra, bạn có quyền bảo vệ không gian kỹ thuật số của mình và thiết lập các ranh giới mà bạn cần cho sự thịnh vượng của mình, theo ông Shadeen. Chặn ai đó ngay cả khi bạn biết họ IRL là người ích kỷ, họ tự chăm sóc bản thân vì bạn đã chế tạo không gian của riêng mình trực tuyến.

Và nếu bạn thấy mình cảm thấy hụt hẫng sau khi cuộn, hãy xem năm người có ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần này để có một liều thân thiện với tình yêu bản thân và thực tế sức khỏe tâm thần.

Gabrielle Kassel là một nhà văn về tình dục và chăm sóc sức khỏe có trụ sở tại New York và Huấn luyện viên Cấp 1 của CrossFit. Cô trở thành một người buổi sáng, thử thách Whole30, và ăn, uống, đánh răng, cọ rửa và tắm bằng than - tất cả đều nhân danh báo chí. Trong thời gian rảnh rỗi, cô có thể được tìm thấy đọc sách tự giúp đỡ, bấm máy hoặc múa cột. Theo dõi cô ấy trên Instagram.