Ánh sáng xanh từ thời gian sử dụng màn hình có thể gây hại cho da của bạn không?

NộI Dung

• Ánh sáng xanh là gì?
• Ánh sáng xanh có thể ảnh hưởng đến da như thế nào?
• Làm thế nào bạn có thể ngăn ngừa tổn thương da do ánh sáng xanh?
• Đánh giá cho

Giữa những cuộn TikTok vô tận trước khi bạn thức dậy vào buổi sáng, tám giờ ngày làm việc trên máy tính và một vài tập phim trên Netflix vào ban đêm, thật an toàn khi nói rằng bạn dành phần lớn thời gian của mình trước màn hình. Trên thực tế, một báo cáo gần đây của Nielsen cho thấy người Mỹ dành gần nửa ngày — chính xác là 11 giờ — trên một thiết bị. Công bằng mà nói, con số này cũng bao gồm phát nhạc trực tuyến và nghe podcast, nhưng đó là một phần đáng báo động (mặc dù không hoàn toàn đáng ngạc nhiên) trong cuộc sống hàng ngày của bạn.

Trước khi bạn nghĩ rằng điều này sẽ trở thành một bài giảng "đặt điện thoại xuống", hãy biết rằng thời gian sử dụng thiết bị không phải là xấu; đó là một liên kết xã hội và các ngành công nghiệp phụ thuộc vào công nghệ để kinh doanh — heck, câu chuyện này sẽ không tồn tại nếu không có màn hình.

Nhưng thực tế là tất cả thời gian sử dụng màn hình đang ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn theo cách rõ ràng (giấc ngủ, trí nhớ và thậm chí cả sự trao đổi chất) và những cách ít được biết đến hơn (làn da của bạn).

Rõ ràng là các chuyên gia (và mẹ bạn) sẽ khuyên bạn giảm thời gian sử dụng thiết bị, nhưng tùy thuộc vào công việc hoặc lối sống của bạn mà điều đó có thể không thực hiện được. Jeniece Trizzino, phó chủ tịch phát triển sản phẩm của Goodhabit, một thương hiệu chăm sóc da mới được tạo ra cho biết: “Tôi nghĩ chúng ta nên nắm bắt công nghệ và tất cả những cách tuyệt vời mà nó đã cải thiện cuộc sống của chúng ta. đặc biệt để chống lại ảnh hưởng của ánh sáng xanh.

Đọc tiếp để hiểu rõ hơn về tác động của ánh sáng xanh này từ các thiết bị của bạn có thể có đối với làn da của bạn và những gì bạn có thể làm để ngăn chặn nó. (Liên quan: 3 cách điện thoại làm hỏng da của bạn và phải làm gì về nó.)

Ánh sáng xanh là gì?

Mắt người có thể nhìn thấy ánh sáng có màu sắc cụ thể khi nó chạm vào một bước sóng nhất định. Ánh sáng xanh lam là một loại ánh sáng phát ra ánh sáng nhìn thấy năng lượng cao (HEV) chiếu vào phần màu xanh lam của quang phổ ánh sáng nhìn thấy. Đối với bối cảnh, tia cực tím (UVA / UVB) nằm trên quang phổ ánh sáng không nhìn thấy và có thể xuyên qua lớp đầu tiên và lớp thứ hai của da. Trizzino cho biết ánh sáng xanh có thể chiếu tới tận lớp thứ ba.

Có hai nguồn ánh sáng xanh chính: mặt trời và màn chắn. Loretta Ciraldo, M.D., bác sĩ da liễu ở Miami, cho biết mặt trời thực sự chứa nhiều ánh sáng xanh hơn cả tia UVA và UVB cộng lại. (Tái bút: Trong trường hợp bạn đang thắc mắc: Đúng vậy, ánh sáng xanh là lý do khiến bạn thấy bầu trời có màu xanh lam.)

Trizzino cho biết, tất cả các màn hình kỹ thuật số đều phát ra ánh sáng xanh (điện thoại thông minh, TV, máy tính, máy tính bảng và đồng hồ thông minh của bạn) và thiệt hại phụ thuộc vào khoảng cách gần thiết bị (cách mặt bạn gần với màn hình) và kích thước của thiết bị. Có nhiều tranh luận về cường độ và thời lượng tiếp xúc với ánh sáng bắt đầu gây ra thiệt hại và không rõ liệu phần lớn tiếp xúc với ánh sáng xanh của bạn đến từ mặt trời vì đó là nguồn mạnh hơn hay màn hình vì khoảng cách và thời gian sử dụng gần nhau. (Liên quan: Lợi ích của Liệu pháp Ánh sáng Đỏ, Xanh lục và Xanh lam.)

Ánh sáng xanh có thể ảnh hưởng đến da như thế nào?

Mối quan hệ giữa ánh sáng xanh và da rất phức tạp. Ánh sáng xanh đã được nghiên cứu để sử dụng trong thực hành da liễu để điều trị các bệnh về da, chẳng hạn như mụn trứng cá hoặc bệnh trứng cá đỏ. (Sophia Bush thề bằng cách điều trị bằng ánh sáng xanh cho bệnh rosacea của mình.) Nhưng nghiên cứu mới đã được đưa ra cho thấy rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh ở mức độ cao và lâu dài có thể liên quan đến một số tình trạng da kém lý tưởng, tương tự như tiếp xúc với tia UV soi rọi. Người ta cho rằng ánh sáng xanh, giống như tia cực tím, có thể tạo ra các gốc tự do, được cho là nguyên nhân của tất cả những thiệt hại đó. Mona Gohara, M.D., bác sĩ da liễu và phó giáo sư lâm sàng tại Trường Y Yale, cho biết: Gốc tự do là những phần tử mỹ phẩm nhỏ tàn phá làn da, như sự đổi màu và nếp nhăn.

Một nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng sản xuất melanin trên da tăng gấp đôi và tồn tại lâu hơn khi tiếp xúc với ánh sáng xanh so với tia UVA. Nồng độ melanin tăng lên có thể dẫn đến các vấn đề về sắc tố như nám, đồi mồi và thâm sau mụn. Và khi những người thử nghiệm tiếp xúc với ánh sáng xanh và sau đó riêng biệt với tia UVA, sẽ có nhiều mẩn đỏ và sưng tấy trên da tiếp xúc với ánh sáng xanh hơn so với nguồn ánh sáng UVA, Tiến sĩ Ciraldo nói.

Nói một cách đơn giản: Khi tiếp xúc với ánh sáng xanh, da của bạn sẽ bị căng thẳng, gây viêm và dẫn đến tổn thương tế bào. Các tế bào da bị tổn thương dẫn đến các dấu hiệu lão hóa, chẳng hạn như nếp nhăn, đốm đen và mất collagen. Tin vui: Không có dữ liệu nào cho thấy mối tương quan giữa ánh sáng xanh và ung thư da.

Bạn bối rối không biết ánh sáng xanh là xấu hay tốt? Điều quan trọng cần lưu ý là cả hai điều này đều có thể đúng: Phơi nhiễm trong thời gian ngắn (chẳng hạn như trong quá trình làm thủ thuật tại phòng khám da liễu) có thể an toàn, trong khi phơi nhiễm lâu dài (chẳng hạn như thời gian ngồi trước màn hình) có thể góp phần làm tổn thương DNA và lão hóa sớm. Tuy nhiên, nghiên cứu vẫn đang tiếp tục và các nghiên cứu lớn hơn cần được hoàn thành để có bất kỳ bằng chứng thuyết phục nào xuất hiện. (Liên quan: Các thiết bị ánh sáng xanh tại nhà có thể thực sự làm sạch mụn trứng cá không?)

Làm thế nào bạn có thể ngăn ngừa tổn thương da do ánh sáng xanh?

Vì từ bỏ hoàn toàn điện thoại thông minh không thực sự là một lựa chọn khả thi, đây là những gì bạn có thể làm để ngăn ngừa tất cả các tổn thương da liên quan đến ánh sáng xanh. Ngoài ra, bạn có thể đã làm nhiều việc này trong thói quen chăm sóc da hàng ngày của mình.

1. Chọn huyết thanh của bạn một cách khôn ngoan. Tiến sĩ Gohara nói: Một loại huyết thanh chống oxy hóa, chẳng hạn như một sản phẩm chăm sóc da vitamin C, có thể giúp chống lại tác hại của các gốc tự do. Cô ấy thích Hệ thống sáng da Medica(Buy It, $ 265, dermstore.com), được bào chế để chống lại ánh sáng xanh. (Liên quan: Các sản phẩm chăm sóc da Vitamin C tốt nhất cho làn da sáng hơn, trẻ trung hơn)

Một lựa chọn khác là huyết thanh dành riêng cho ánh sáng xanh, thậm chí có thể được xếp lớp với một loại huyết thanh chống oxy hóa khác nếu bạn muốn. Các sản phẩm của Goodhabit chứa Công nghệ BLU5, một hỗn hợp độc quyền của thực vật biển Trizzino cho biết nhằm mục đích đảo ngược các tổn thương da trong quá khứ do tiếp xúc với ánh sáng xanh cũng như ngăn chặn các tổn thương xảy ra trong tương lai. Cố gắng Goodhabit Glow Potion Oil Serum (Mua nó, $ 80, goodhabitskin.com), giúp tăng cường chất chống oxy hóa và giảm thiểu tác động tiêu cực của ánh sáng xanh lên da.

2. Không sử dụng kem chống nắng - một cách nghiêm túc. Bôi kem chống nắng mỗi ngày (có, ngay cả trong mùa đông và ngay cả khi ở trong nhà), nhưng không chỉ không tí nào kem chống nắng. Trizzino nói: “Sai lầm lớn nhất mà mọi người mắc phải là nghĩ rằng kem chống nắng hiện tại đã bảo vệ họ. Thay vào đó, hãy tìm loại kem chống nắng vật lý (hay còn gọi là kem chống nắng khoáng) có hàm lượng oxit sắt, oxit kẽm hoặc titanium dioxide cao trong thành phần của nó, vì loại kem chống nắng này hoạt động bằng cách ngăn chặn cả tia UV và HEV. FYI: Kem chống nắng hóa học hoạt động bằng cách cho phép ánh sáng UVA / UVB xuyên qua da nhưng một phản ứng hóa học sau đó biến đổi tia UV thành một bước sóng không gây hại. Mặc dù quá trình này có hiệu quả để tránh cháy nắng hoặc ung thư da, nhưng ánh sáng xanh vẫn có thể xuyên qua da và gây tổn thương.

Kem chống nắng được yêu cầu để bảo vệ chống lại tia UVA / UVB, nhưng không phải ánh sáng xanh, vì vậy một lựa chọn khác là tìm một loại kem có SPF với các thành phần đặc biệt nhắm vào mối quan tâm đó. Tiến sĩ Ciraldo cung cấp một dòng sản phẩm ánh sáng xanh, chẳng hạn như Dr. Loretta Urban Antioxidant Sunscreen SPF 40(Buy It, $ 50, dermstore.com), có chất chống oxy hóa để chống lại các gốc tự do, oxit kẽm để bảo vệ tia cực tím và chiết xuất nhân sâm đã được chứng minh là có khả năng bảo vệ khỏi tác hại của ánh sáng HEV.

3. Thêm một số phụ kiện cho công nghệ của bạn. Cân nhắc mua bộ lọc ánh sáng xanh cho máy tính và máy tính bảng hoặc giảm cài đặt ánh sáng xanh trên điện thoại của bạn (iPhone cho phép bạn lập lịch làm việc ban đêm cho mục đích này), Tiến sĩ Ciraldo nói. Bạn cũng có thể mua kính ánh sáng xanh để giúp hạn chế mỏi mắt và ảnh hưởng đến sức khỏe mắt của bạn, đồng thời cũng để ngăn ngừa nếp nhăn dưới mắt và chứng tăng sắc tố, cô ấy nói thêm.

Đánh giá cho