Hướng dẫn cho người mới bắt đầu đọc ngôn ngữ cơ thể

NộI Dung

• Đầu tiên, một vài điều cần ghi nhớ
• Văn hóa khác nhau
• Sự khác biệt về phát triển
• Tâm lý khác biệt
• Giải mã miệng
• Những nụ cười
• Môi
• Đôi mắt có thể nói rất nhiều
• Nháy mắt
• Sự giãn nở của học sinh
• Hướng nhìn
• Chặn mắt
• Xem tay và chân
• Cánh tay
• Chân và bàn chân
• Tay
• Đầu mối thở
• Xem xét các vị trí cơ thể
• Tư thế
• Khoảng cách
• Để tất cả chúng cùng nhau

Giao tiếp bằng lời nói thường đơn giản. Bạn mở miệng và nói những gì bạn muốn nói.

Truyền thông không chỉ diễn ra bằng lời nói. Khi bạn nói hoặc nghe, bạn cũng thể hiện cảm xúc và phản ứng với ngôn ngữ cơ thể của bạn, bao gồm biểu cảm trên khuôn mặt, cử chỉ và lập trường của bạn.

Nhiều người có thể giải mã ngôn ngữ cơ thể có chủ ý mà không gặp nhiều rắc rối. Ví dụ, nếu ai đó đảo mắt hoặc giậm chân, có lẽ bạn có một ý tưởng khá hay về cách họ cảm nhận.

Ngôn ngữ cơ thể không chủ ý là khó khăn hơn để chọn về. Ở đây, một cái nhìn về ý nghĩa đằng sau một số loại ngôn ngữ cơ thể tinh tế hơn.

Đầu tiên, một vài điều cần ghi nhớ

Theo bác sĩ Emily Cook, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình ở Bethesda, MD, ngôn ngữ cơ thể đóng một vai trò thiết yếu trong cách chúng ta chia sẻ thông tin với người khác.

Có một bằng chứng cho thấy bộ não của chúng ta ưu tiên giao tiếp phi ngôn ngữ hơn giao tiếp bằng lời nói, cô nói. Vì vậy, khi bộ não của chúng ta nhận được một thông điệp hỗn hợp - nói rằng nó nghe thấy, Tôi yêu bạn, nhưng nhìn thấy một khuôn mặt bình thường hoặc nghe một giọng điệu không chân thực - nó có thể thích các tín hiệu phi ngôn ngữ hơn những lời nói, cô nói thêm.

Nó rất quan trọng để ghi nhớ rằng ngôn ngữ cơ thể không phải là phổ quát. Một số điều có thể tác động đến cách một người nào đó sử dụng và giải thích ngôn ngữ cơ thể.

Văn hóa khác nhau

Nền tảng văn hóa của ai đó có thể có ảnh hưởng lớn đến cách họ sử dụng và đọc ngôn ngữ cơ thể.

Hãy xem xét các ví dụ sau:

• Trong nhiều nền văn hóa phương Tây, giao tiếp bằng mắt trong khi nói cho thấy sự cởi mở và thích thú. Những người thuộc các nền văn hóa khác, bao gồm nhiều nền văn hóa phương Đông, có thể tránh tiếp xúc với mắt kéo dài, vì nhìn xuống hoặc nhìn sang một bên có vẻ tôn trọng hơn.
• Gật đầu chỉ ra sự đồng ý trong nhiều nền văn hóa. Ở những người khác, nó có thể chỉ có nghĩa là người khác thừa nhận lời nói của bạn.

Sự khác biệt về phát triển

Những người thần kinh cũng có thể sử dụng và giải thích ngôn ngữ cơ thể khác với những người có kiểu hình thần kinh.

Ví dụ, bạn có thể bồn chồn khi bạn chán, nhưng những người đa thần kinh có thể bồn chồn để tăng sự tập trung, làm dịu sự lo lắng hoặc tự làm dịu bản thân theo những cách khác. Người tự kỷ cũng có thể gặp khó khăn khi đọc ngôn ngữ cơ thể.

Tâm lý khác biệt

Một số tình trạng sức khỏe tâm thần cũng có thể ảnh hưởng đến ngôn ngữ cơ thể của ai đó. Chẳng hạn, một người mắc chứng lo âu xã hội có thể cảm thấy vô cùng khó khăn khi gặp và giữ ai đó nhìn chằm chằm.

Những người thích tránh chạm vào người khác có thể không bắt tay hoặc ôm hôn khi chào hỏi ai đó. Nhận thức được ranh giới mà một số người có thể có xung quanh thông thường có thể giúp bạn tránh giả định ai đó không thích bạn.

Nói tóm lại, để giao tiếp thành công nhất, điều quan trọng là phải xem xét tất cả các khía cạnh của giao tiếp. Điều này bao gồm giao tiếp bằng lời nói và lắng nghe tích cực hoặc thấu cảm, cũng như ngôn ngữ cơ thể.

Giải mã miệng

Nếu ai đó mỉm cười, thì đó là một dấu hiệu tốt, phải không?

Không cần thiết. Những nụ cười khác nhau có nghĩa là những điều khác nhau. Điều tương tự cũng xảy ra với vị trí của một người nào đó.

Những nụ cười

• Với một nụ cười chân thật, khóe miệng nhếch lên và đôi mắt hẹp và nhăn ở khóe miệng.
• Những nụ cười không thành thật nói chung don don liên quan đến mắt. Chúng có thể xảy ra để đáp ứng với sự khó chịu.
• Một nụ cười hoặc một phần nụ cười theo sau một biểu hiện không hài lòng hoặc khinh miệt có thể gợi ý sự không chắc chắn, coi thường hoặc không thích.
• Một nụ cười kèm theo ánh mắt kéo dài, một cái liếc mắt dài hoặc nghiêng đầu Có thể gợi ý sự hấp dẫn.

Môi

• Môi bị nén hoặc hẹp Có thể đề nghị không thoải mái.
• Đôi môi run rẩy có thể đề nghị sợ hãi hoặc buồn bã.
• Đôi môi mím có thể chỉ ra sự tức giận hoặc bất đồng.
• Đôi môi hé mở có xu hướng có nghĩa là ai đó cảm thấy thư giãn hoặc nói chung là thoải mái.

Đôi mắt có thể nói rất nhiều

Đôi mắt có thể truyền tải rất nhiều thông tin về tâm trạng và mức độ quan tâm của ai đó.

Nháy mắt

Mọi người có xu hướng chớp mắt nhanh chóng khi bị căng thẳng.

Có thể bạn đã nghe nói rằng chớp mắt nhanh thường gợi ý sự không trung thực, nhưng đây không phải là trường hợp.

Ai đó chớp mắt có thể tăng tốc khi họ Phục sinh:

• vượt qua một vấn đề khó khăn
• Cảm thấy không thoải mái
• sợ hoặc lo lắng về một cái gì đó

Sự giãn nở của học sinh

Đồng tử của bạn thường sẽ giãn ra khi bạn cảm thấy tích cực đối với một cái gì đó hoặc ai đó. Những cảm giác này có thể liên quan đến sự hấp dẫn lãng mạn, nhưng đây không phải là trường hợp.

Sự giãn nở xảy ra để đáp ứng với sự kích thích của hệ thống thần kinh của bạn, vì vậy bạn cũng có thể nhận thấy đồng tử giãn ra khi có ai đó tức giận hoặc sợ hãi.

Khi bạn don lồng giống như một cái gì đó, học sinh của bạn thường sẽ co lại, hoặc nhỏ hơn.

Hướng nhìn

Đôi mắt của bạn có xu hướng theo dõi những gì bạn thích, vì vậy việc theo dõi chuyển động của ánh mắt của ai đó có thể cung cấp cho bạn thông tin về tâm trạng của họ.

Nếu bạn nói chuyện với ai đó có đôi mắt cứ lang thang về phía bàn ăn tự chọn, họ có thể thích ăn hơn là nói chuyện vào lúc này. Ai đó nhìn về phía lối ra có thể muốn rời đi.

Mọi người cũng có xu hướng di chuyển mắt xuống hoặc sang một bên khi:

• giải quyết một vấn đề
• nhớ lại thông tin hoặc ký ức
• suy nghĩ về một cái gì đó khó khăn

Chặn mắt

Chặn bao gồm những thứ như:

• che mắt bằng một tay
• nhắm mắt lại một lúc, chẳng hạn như trong nháy mắt
• dụi mắt
• nheo mắt

Chặn nói chung là vô thức, nhưng nó có xu hướng gợi ý bạn thực sự cảm thấy như thế nào. Mọi người thường chặn mắt khi bị kích thích, đau khổ hoặc phải đối mặt với điều gì đó mà họ không muốn làm.

Nó cũng có thể đề nghị bất đồng hoặc miễn cưỡng. Bạn biết rằng ngôi nhà cần được dọn dẹp tốt, nhưng khi đối tác của bạn đề nghị dành một ngày để làm việc vặt, bàn tay của bạn có thể đi vào mắt bạn trước khi bạn nhận ra nó.

Xem tay và chân

Mặc dù mọi người thường sử dụng tay và chân để thực hiện những cử chỉ có mục đích, những chuyển động xảy ra theo bản năng hơn cũng có thể tiết lộ rất nhiều về cảm xúc.

Cánh tay

Mọi người thường khoanh tay khi cảm thấy:

• dễ bị tổn thương
• lo lắng
• không quan tâm đến việc xem xét một quan điểm khác

Thật thú vị, khoanh tay cũng có thể gợi ý sự tự tin. Nếu ai đó khoanh tay trong khi mỉm cười, ngả người ra sau hoặc có dấu hiệu thoải mái khác, có lẽ họ cảm thấy phần nào kiểm soát được tình huống, thay vì dễ bị tổn thương.

Cánh tay cũng có thể mang lại cho ai đó cảm giác được bảo vệ. Để mắt đến những hành vi như:

• giữ một cái gì đó trên ngực
• mang một cánh tay để nghỉ ngơi trên ghế hoặc bàn
• đưa một cánh tay ra để tạo khoảng cách
• sử dụng một cánh tay để giữ cánh tay khác phía sau lưng

Những cử chỉ này trong tiềm thức cho thấy một người không cảm thấy hoàn toàn thoải mái với tình huống này và cần phải ổn định hoặc bảo vệ bản thân theo một cách nào đó.

Chân và bàn chân

Bàn chân và chân có thể cho thấy sự lo lắng và bồn chồn thông qua:

• khai thác chân
• chân cười khúc khích
• chuyển từ chân này sang chân kia

Bắt chéo chân cũng có thể gợi ý không muốn nghe ai đó nói gì, đặc biệt là khi hai cánh tay cũng bắt chéo.

Bàn chân cũng có thể tiết lộ thông tin. Lưu ý hướng mà một người chân phải đối mặt trong khi trò chuyện.

Nếu bàn chân của họ chỉ ra, họ có thể cảm thấy muốn rời khỏi cuộc trò chuyện hơn là tiếp tục cuộc trò chuyện. Nếu bàn chân của họ hướng về phía bạn, người đó có khả năng thích cuộc trò chuyện và hy vọng tiếp tục cuộc trò chuyện.

Tay

Nhiều người sử dụng cử chỉ để nhấn mạnh khi nói. Điều này có thể có một số lợi ích trực tiếp, vì nghiên cứu cho thấy chúng ta có xu hướng trả lời câu hỏi của ai đó nhanh hơn nếu họ thực hiện cử chỉ trong khi hỏi.

Cử chỉ càng nhiệt tình, người nào đó càng cảm thấy phấn khích. Nó cũng khá phổ biến đối với mọi người khi cử chỉ đối với người mà họ cảm thấy đặc biệt gần gũi, thường không nhận ra điều đó.

Dưới đây là một số điều cụ thể hơn để xem:

• Đưa tay ra với lòng bàn tay hướng lên có thể là một sự phản ánh vô thức của sự cởi mở.
• Nắm chặt tay có thể gợi ý sự tức giận hoặc thất vọng, đặc biệt là ở một người nào đó đang cố gắng kìm nén những cảm xúc này. Bạn có thể nhận thấy nét mặt của họ vẫn trung tính, thậm chí thoải mái.
• Bản năng chạm vào má có thể báo hiệu rằng ai đó đang xem xét một cái gì đó cẩn thận hoặc có nhiều hứng thú với những gì bạn nói.

Đầu mối thở

Hơi thở của bạn có xu hướng bốc lên khi bạn bị căng thẳng. Sự căng thẳng này có thể là tích cực hoặc tiêu cực, vì vậy ai đó thở nhanh có thể là:

• bị kích thích
• lo lắng
• hồi hộp hay lo lắng

Một hơi thở dài và sâu có thể gợi ý:

• cứu trợ
• Sự phẫn nộ
• mệt mỏi

Hơi thở chậm hơn thường gợi ý trạng thái bình tĩnh hoặc chu đáo. Các kiểu thở thông thường có thể không nổi bật lắm, nhưng ai đó thở có vẻ rất kiểm soát hoặc chính xác. Sự kiểm soát có chủ ý này thường xảy ra khi cố gắng kìm nén cảm xúc mạnh mẽ, chẳng hạn như tức giận.

Xem xét các vị trí cơ thể

Làm thế nào một người nào đó đứng hoặc ngồi và nơi họ làm điều đó có thể cung cấp cho bạn một số manh mối về cảm giác của họ.

Tư thế

Tư thế của bạn, hoặc cách bạn giữ chính mình, luôn luôn dễ kiểm soát, điều này có thể khiến bạn khó đọc. Nó vẫn có thể cung cấp một số hiểu biết, đặc biệt khi nó khác với cách một người thường mang mình.

Dưới đây là một số điều cần tìm:

• Dựa lưng vào tường hoặc hỗ trợ khác có thể đề nghị sự nhàm chán hoặc không quan tâm.
• Dựa vào một cuộc trò chuyện hoặc về phía ai đó thường gợi ý sự quan tâm hoặc hứng thú.
• Đứng thẳng, đôi khi chống tay lên hông, có thể gợi ý sự phấn khích, háo hức và tự tin.
• Đứng thẳng với hai tay là một vị trí nghỉ ngơi phổ biến cho thấy sự sẵn sàng tham gia và lắng nghe.
• Nghỉ ngơi đầu trong một tay Có thể thể hiện sự quan tâm. Khi cả hai tay đỡ đầu, nó có thể gợi ra sự nhàm chán hoặc mệt mỏi.
• Nghiêng đầu hoặc cơ thể sang một bên gợi ý quan tâm và tập trung. Nó cũng có thể gợi ý sự hấp dẫn, tùy thuộc vào các dấu hiệu ngôn ngữ cơ thể khác.

Khoảng cách

Mức độ khoảng cách vật lý mà một người duy trì khi nói chuyện với bạn đôi khi có thể cho bạn manh mối về tâm trạng hoặc cảm xúc của họ dành cho bạn.

Hãy nhớ rằng nhiều người chỉ đơn giản là thích giữ khoảng cách nhiều hơn giữa họ và những người khác, đặc biệt là những người mà họ không biết rõ.

Mặt khác, một số người có thể cảm thấy quen với không gian cá nhân ít hơn. Họ có thể đứng hoặc ngồi rất gần bởi vì đó chỉ là cách họ tương tác.

Điều đó đang được nói, một số hành vi cụ thể có thể được nói:

• Một người thường xuyên đứng hoặc ngồi rất gần bạn có khả năng thích công ty của bạn.
• Một người đứng tách ra và lùi lại một bước nếu bạn tiến một bước về phía trước có khả năng muốn duy trì một khoảng cách (thể chất và cảm xúc) từ bạn.
• Ngồi đủ gần để chạm hoặc dựa vào một cuộc trò chuyện, đặc biệt với một nụ cười hoặc chạm nhẹ, thường gợi ý sự hấp dẫn thể chất.
• Đưa tay hoặc cánh tay khi lùi lại một bước thường gợi ý một mong muốn cho một rào cản vật lý hoặc khoảng cách nhiều hơn.

Để tất cả chúng cùng nhau

Ngôn ngữ cơ thể có thể phức tạp và khó hiểu. Trên thực tế, có một toàn bộ lĩnh vực nghiên cứu, được gọi là kinesics, dành cho việc hiểu giao tiếp phi ngôn ngữ.

Sự thay đổi nhẹ về lập trường và thay đổi biểu hiện trên khuôn mặt có xu hướng xảy ra một cách tự nhiên trong quá trình trò chuyện hoặc tương tác xã hội. Mặc dù vậy, một người có tư thế đứng thẳng hoặc biểu hiện cố định có thể đang nỗ lực rất nhiều để giữ cho cảm xúc thật của họ không được thể hiện.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc hiểu ngôn ngữ cơ thể, hãy ghi nhớ những lời khuyên sau:

• Nói chuyện với họ. Không bao giờ đau lòng để hỏi ai đó họ cảm thấy như thế nào. Nếu bạn nhận thấy một bàn chân bồn chồn hoặc nắm chặt bàn tay, hãy thử kéo chúng sang một bên và hỏi xem mọi thứ có ổn không.
• Hãy xem xét ngôn ngữ cơ thể trước đây của họ. Ngôn ngữ cơ thể có thể thay đổi từ người này sang người khác. Nếu ai đó ngôn ngữ cơ thể độc đáo đột nhiên có vẻ khác biệt, thì đó là một manh mối cho thấy điều gì đó có thể đang diễn ra bên dưới bề mặt.
• Nhằm mục đích cho một số mức độ giao tiếp bằng mắt. Bạn không phải nhìn chằm chằm hoặc duy trì giao tiếp bằng mắt liên tục, nhưng điều đó sẽ giúp gặp được ai đó ánh mắt và giữ nó cho phần tốt hơn của một cuộc trò chuyện. Thêm vào đó, bạn có nhiều khả năng tiếp thu ngôn ngữ cơ thể khi bạn nhìn vào người đó.
• Nhớ lắng nghe. Giao tiếp tốt luôn liên quan đến việc lắng nghe. Don Tiết bị cuốn vào quá trình cố gắng giải mã một số cử chỉ hoặc tư thế mà bạn quên nghe lời họ nói.

Nói chung, bạn có thể có được một bức tranh hoàn chỉnh về những gì người khác nghĩ và cảm nhận chỉ dựa trên ngôn ngữ cơ thể của họ. Khi bạn đặt ngôn ngữ cơ thể trong ngữ cảnh của từ của họ, bạn có thể nhận được nhiều thông tin hơn so với khi xem xét một trong hai loại giao tiếp.

Crystal Raypole trước đây đã từng làm nhà văn và biên tập viên cho GoodTheracco. Các lĩnh vực cô quan tâm bao gồm ngôn ngữ và văn học châu Á, dịch thuật tiếng Nhật, nấu ăn, khoa học tự nhiên, tích cực tình dục và sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, cô ấy cam kết giúp giảm bớt sự kỳ thị xung quanh các vấn đề sức khỏe tâm thần.