Vật lý trị liệu cho chứng mất kiểm soát tiết niệu

NộI Dung

• 1. Bài tập Kegel
• 2. Bài tập giảm trầm cảm
• 3. Nón âm đạo
• 5. Kích thích điện
• 5. Phản hồi sinh học
• 6. Tư thế ngồi tốt
• Làm thế nào để biết liệu phương pháp điều trị có hiệu quả hay không
• Thời gian điều trị chứng són tiểu
• Thực phẩm có thể giúp ích như thế nào

Trong vật lý trị liệu có những lựa chọn điều trị tuyệt vời để kiểm soát nước tiểu, được chỉ định trước hoặc sau khi phẫu thuật.

Vật lý trị liệu bao gồm tăng cường các cơ sàn chậu để ngăn chặn sự mất nước tiểu không tự chủ, nhưng để có hiệu quả như mong đợi, nó phải được thực hiện hàng ngày tại nhà, ngoài ra phải đến phòng khám ít nhất một lần một tuần.

Trong vật lý trị liệu cho chứng són tiểu, có thể sử dụng các bài tập Kegel, kích thích điện, phản hồi sinh học và hình nón âm đạo. Loại điều trị này có thể được chỉ định cho tất cả các trường hợp tiểu không kiểm soát, có thể là khẩn cấp, căng thẳng, ở nam giới, phụ nữ, trẻ em và thậm chí sau khi cắt bỏ tuyến tiền liệt.

Dưới đây chúng tôi trình bày cách thực hiện từng kỹ thuật.

1. Bài tập Kegel

Để thực hiện các bài tập Kegel, trước tiên bạn phải xác định được cơ sàn chậu: cố gắng nhịn tiểu khi đang đi tiểu. Nếu ít nhất bạn có thể giảm lượng nước tiểu một chút, điều đó có nghĩa là bạn đang co các cơ phù hợp.

Để thực hiện các bài tập này, bạn phải làm rỗng bàng quang bằng cách đi tiểu, sau đó bạn phải nằm ngửa và thực hiện động tác co thắt này 10 lần liên tục, sau đó bạn phải nghỉ ngơi trong 5 giây. Sau đó phải thực hiện thêm 9 lần lặp lại chuỗi này nữa, tổng cộng là 100 lần co thắt.

Sau một vài ngày, có thể thêm một quả bóng vào giữa hai chân hoặc dây thun để giúp duy trì sự tập trung và tạo điều kiện hoàn thành bộ hoàn chỉnh một cách chính xác.

2. Bài tập giảm trầm cảm

Để thực hiện các bài tập này, bạn nên ngồi hoặc đứng, đồng thời hóp bụng lại càng nhiều càng tốt, đồng thời hút các cơ sàn chậu. Trong bài tập này, bạn nên hít thở bình thường, nhưng để đảm bảo rằng các cơ bên trong âm đạo đang được co bóp chính xác, nó có thể được kết hợp với việc sử dụng kích thích điện.

3. Nón âm đạo

Một vài tuần sau khi có thể thực hiện các bài tập Kegel một cách chính xác, bác sĩ vật lý trị liệu có thể chỉ định đưa các tế bào hình nón nhỏ vào âm đạo, để tăng cường hơn nữa các cơ sàn chậu. Các hình nón có trọng lượng khác nhau, và trước tiên bạn phải bắt đầu với loại nhẹ nhất. Để có kết quả tốt nhất, nhà vật lý trị liệu có thể chỉ ra rằng bài tập được thực hiện ở các tư thế khác nhau, ngồi, nằm hoặc đứng, với mục đích không để hình nón rơi khỏi âm đạo.

Bài tập đầu tiên nên được thực hiện với người phụ nữ nằm xuống và sau đó tăng cường độ của bài tập cho đến khi người phụ nữ có thể giữ hình nón bên trong âm đạo ít nhất 5 giây ở tư thế đứng, và sau đó khi thực hiện động tác squat, ví dụ. Một bài tập khác là đưa hình nón vào âm đạo và không làm rơi nó khi đi bộ trong vòng 15 đến 20 phút.

5. Kích thích điện

Kích thích điện là một nguồn lực khác trong đó thiết bị được đặt bên trong âm đạo hoặc xung quanh dương vật và nó phát ra một dòng điện nhẹ, hoàn toàn có thể chịu được, làm cho đáy chậu co lại một cách không tự nguyện. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng điều này không mang lại lợi ích lớn trong việc điều trị, nhưng nó có thể giúp ích rất nhiều cho những phụ nữ không biết chính xác cơ nào cần co lại, là một lựa chọn tốt cho những buổi đầu tiên.

5. Phản hồi sinh học

Như vậy, cũng như kích điện, phải đưa một thiết bị nhỏ vào âm đạo, kết nối với máy tính, máy sẽ tạo ra hình ảnh và âm thanh trong quá trình co thắt của tầng sinh môn. Thiết bị này có thể hữu ích cho phụ nữ để có thể xác định các cơ để co lại, nhận thức rõ hơn về sức mạnh mà họ cần thực hiện trong mỗi chuyển động.

6. Tư thế ngồi tốt

Việc luôn duy trì tư thế ngồi tốt cũng là một phần của việc điều trị, vì áp lực lên sàn chậu sẽ ít hơn, góp phần chữa trị chứng són tiểu nhanh hơn. Để ngồi đúng tư thế, người ta phải luôn ngồi trên đầu xương nhỏ của mông, không bắt chéo chân và duy trì sự co bóp nhỏ của bụng. Ở tư thế này, cơ sàn chậu được củng cố một cách tự nhiên.

Làm thế nào để biết liệu phương pháp điều trị có hiệu quả hay không

Để xác nhận rằng phương pháp điều trị được thực hiện có hiệu quả như mong đợi, nhà vật lý trị liệu có thể sử dụng máy đo tầng sinh môn (nghiệm pháp Wilcoxon) và thử nghiệm nơi 2 ngón tay được đưa vào âm đạo, được yêu cầu co thắt đáy chậu (nghiệm pháp Wilcoxon). Như vậy có thể đánh giá khả năng co bóp của các cơ này ngay từ buổi đầu tiên.

Thời gian điều trị chứng són tiểu

Thời gian thực hiện để điều trị chứng són tiểu phụ thuộc vào mức độ suy giảm của tầng sinh môn và nỗ lực thực hiện các bài tập của người đó. Thời gian điều trị trung bình thay đổi từ 6 tháng đến 1 năm, và trong khoảng 6 đến 8 tuần, có thể nhận thấy kết quả đầu tiên. Nhưng sau khoảng thời gian này, bạn nên tiếp tục thực hiện các bài tập hàng tuần, để đảm bảo kết quả trong thời gian dài.

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật để chữa chứng tiểu không tự chủ, nhưng trong khoảng 5 năm, các triệu chứng tương tự thường xuất hiện trở lại, khiến bạn cần phải dùng đến vật lý trị liệu trở lại.

Thực phẩm có thể giúp ích như thế nào

Xem cách uống nước đúng cách và bạn có thể làm gì khác để có thể kiểm soát tình trạng đi tiểu của mình trong video này: