Tôi đã thử Máy phục hồi toàn thân tại Body Roll Studio ở NYC

NộI Dung

• Một chút về Body Roll Studio
• Sử dụng máy Body Roll Studio có gì thích
• Kết quả khôi phục My Boll Roll Studio
• Đánh giá cho

Tôi là một người tin tưởng chắc chắn vào lợi ích của việc lăn bọt. Tôi đã thề bằng kỹ thuật giải phóng bản thân cả trước và sau khi chạy dài khi tập luyện cho một cuộc chạy marathon vào mùa thu năm ngoái. Nó đã dạy cho tôi sức mạnh của sự phục hồi để vượt qua những ngày tháng luyện tập dài.

Nghiên cứu cũng hỗ trợ một số lợi ích của việc lăn bọt. Một phân tích tổng hợp cho thấy lăn bọt trước khi tập luyện có thể cải thiện tính linh hoạt trong thời gian ngắn và có thể giúp giảm đau cơ khi thực hiện sau khi tập luyện. (Liên quan: Tệ hại như thế nào khi chỉ lăn bọt khi bạn bị đau?)

Mặc dù tôi đã cố gắng duy trì thói quen hồi phục thường xuyên kể từ cuộc thi marathon đó, nhưng thời gian cách ly đã khiến việc này trở nên khó khăn hơn. Thông thường, thay vì dành QT với con lăn bọt của mình, tôi ngồi trên ghế dài, đánh đồng những ngày nghỉ ngơi của mình với thời gian dành cho việc chơi "The Undoing". Nhưng một vài tuần trước, khi chuẩn bị chạy tiếp sức marathon ảo Asics World Ekiden, tôi biết mình cần tập trung vào việc xoa dịu các cơ đang làm việc quá sức của mình. Ngoài việc tập luyện cho chặng đua 10K của mình, tôi còn có quãng đường chạy một dặm một ngày (tôi sắp đến ngày thứ 200!) Và tôi luyện tập sức mạnh ba lần một tuần, vì vậy tôi biết cơ thể của mình. có thể sử dụng tình yêu thêm. (Liên quan: Cái nào tốt hơn: Con lăn bọt hay Súng mát xa?)

Tất nhiên, lăn bọt là một cách dễ dàng để phục hồi tại nhà, nhưng khi tôi nghe nói về một chiếc máy tại Body Roll Studio ở NYC có thể giúp cải thiện cơ bắp mệt mỏi sau khi tập luyện, tôi đã mang nó cho cơ thể của mình để kiểm tra nó.

Một chút về Body Roll Studio

Với các địa điểm ở Thành phố New York và Miami, FL, Body Roll Studio cung cấp một loại liệu pháp mát-xa không tiếp xúc hoặc dùng con lăn tạo bọt dựa trên máy. Các máy tại studio có một hình trụ lớn có các thanh gỗ lượn sóng xung quanh, chúng nhanh chóng xoay khi bạn tựa vào thiết bị, tạo áp lực lên các cơ của bạn để giúp nới lỏng các cơ hoặc mô liên kết. Bên trong hình trụ là đèn hồng ngoại giúp tăng thêm một chút nhiệt cho trải nghiệm và có thể nâng cao khả năng hồi phục của bạn. (Nếu bạn không quen thuộc với công nghệ ánh sáng hồng ngoại, đây là một loại liệu pháp bức xạ thâm nhập tới một inch mô mềm của cơ thể để làm ấm cơ thể trực tiếp và được cho là làm giảm đau khớp và cơ, cũng như kích thích tuần hoàn hệ thống và cung cấp oxy cho các tế bào của cơ thể, cho phép lưu thông máu tốt hơn.)

Pieret Aava, chủ sở hữu của Body Roll Studio cho biết lần đầu tiên cô nhìn thấy những chiếc máy này là ở quê hương Tallinn, Estonia, nơi mọi người đang đổ xô đến các studio để tìm kiếm sự nhẹ nhõm. Sau khi tự mình thử máy, cô quyết định đưa hệ thống này sang Mỹ.

Trang web Body Roll Studio liệt kê rất nhiều lợi ích khi sử dụng máy của họ - từ giảm cân và giảm cellulite đến cải thiện tiêu hóa và thoát bạch huyết (thải các chất cặn bã, chẳng hạn như axit lactic tích tụ trong quá trình tập luyện ra khỏi cơ thể). Mặc dù tất cả những điều này nghe có vẻ đầy hứa hẹn, nhưng khoa học về giải phóng myofascial và công nghệ hồng ngoại không nhất thiết phải sao lưu tất cả các trong số các tuyên bố này. Ví dụ, các chuyên gia nói rằng lăn bọt có thể làm giảm sự xuất hiện của cellulite theo thời gian nhưng nó thực sự không thể loại bỏ nó cũng như không có bất kỳ chất béo nào nằm bên dưới lớp mỡ. Ngoài ra, có một số lợi ích về mặt âm thanh khi sử dụng con lăn bọt hoặc có lẽ là một loại máy như ở Body Roll, để loại bỏ chất thải trong cơ và giảm đau nhức. Ngoài ra, giảm bớt các cơ căng cứng chỉ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn ... và bạn không cần bất kỳ ai có bằng Tiến sĩ. để nói với bạn điều đó.

Sử dụng máy Body Roll Studio có gì thích

Phòng thu Tribeca tạo cảm giác rất giống spa và zen với mùi hương êm dịu và âm nhạc thư giãn. Có một số máy Body Roll trong studio, mỗi máy đều có rèm che riêng tư xung quanh, vì vậy về cơ bản bạn có không gian riêng cho buổi tập kéo dài 45 phút. (Liên quan: Tôi đã thử chiếc mặt nạ được người nổi tiếng phê duyệt được sạc bằng năng lượng Reiki)

Trước khi bắt đầu trải nghiệm, Aava đã giới thiệu cho tôi cách sử dụng máy Body Roll, giải thích cách thay đổi các vị trí trên cơ thể để tạo áp lực cho từng nhóm cơ một cách thoải mái. Cô cũng cảnh báo rằng một số người bị bầm tím nhẹ hoặc đau nhức vào ngày hôm sau. (FWIW, điều này cũng có thể xảy ra với các phương pháp phục hồi chuyên sâu khác, bao gồm cả mát-xa mô sâu.)

Tôi bắt đầu phần xoa bóp bàn chân của mình - tôi phải dành cho người chạy bộ. Sau đó, mỗi lần trong ba phút, tôi để các thanh gỗ lăn ra bắp chân, đùi trong, đùi ngoài, cơ mông, gân kheo, cơ mông, hông, cơ bụng, lưng và cánh tay - đôi khi căng ngang máy và những lần khác chỉ cần ngồi lên trên máy. . (Cảm ơn sự may mắn của rèm cửa vì một số vị trí chắc chắn cảm thấy hơi khó xử.) Một màn hình đã cho tôi xem video về cách định vị bản thân trên máy để tác động vào từng bộ phận cơ thể và một bảng điều khiển ở bên cạnh máy cũng phát ra tiếng bíp thời gian chuyển đổi vị trí.

Máy Body Roll Studio chắc chắn đã nhường chỗ cho cảm giác cực kỳ tốt mà bạn có thể nhận ra khi sử dụng con lăn bọt đặc biệt cứng hoặc súng mát-xa bộ gõ. Nhưng điểm tôi thích nhất ở chiếc máy là độ ấm nhờ đèn hồng ngoại ở trung tâm. Tôi đã chạy bốn dặm đến trường quay vào một ngày 30 độ, vì vậy cái nóng như một liều thuốc giải độc hoàn hảo cho cơn lạnh sâu bên trong của tôi. (Liên quan: Tôi đã thử Khóa tu dưỡng sức khỏe ảo đầu tiên của mình - Đây là những gì tôi nghĩ về trải nghiệm thể dục Obé)

Khi phiên của tôi kết thúc, tôi chắc chắn cảm thấy bình tĩnh hơn và bước ra ngoài với cảm giác "àh" mà bạn có được sau khi mát-xa tốt - tâm trí yên tĩnh hơn và cơ thể thư thái. Điều tuyệt vời khi sử dụng một thiết bị hoặc máy móc để mát-xa của bạn (đặc biệt là ngay bây giờ trong đại dịch coronavirus) là bạn không phải lo lắng về việc tiếp xúc gần gũi với người khác, như khi bạn làm với một nhân viên mát-xa truyền thống.

Kết quả khôi phục My Boll Roll Studio

Trong khi máy Body Roll Studio không để lại bất kỳ dấu vết nào cho tôi, tôi chắc chắn cảm thấy hơi đau vào ngày hôm sau. Do đó, tôi không khuyên bạn nên sử dụng con lăn cơ thể quá gần ngày đua hoặc trước khi bạn muốn bắt đầu một buổi tập cường độ cao. Đó là sai lầm của tôi, vì tôi đã thực hiện phiên này khoảng ba ngày trước cuộc đua Asics ảo.

Tuy nhiên, tôi vẫn tò mò những chuyên gia phục hồi khác nói gì về lợi ích của việc sử dụng một chiếc máy như ở Body Roll Studio và cách tận dụng tối đa nó. Samuel Chan, D.P.T., C.S.C.S., một nhà trị liệu vật lý tại Bespoke Treatments ở New York, cho biết chiếc máy này có thể phục vụ ai đó tốt nhất sau khi tập luyện hoặc chạy đua khi cơ bắp cần phục hồi nhất. Chan cũng ám chỉ rằng cảm giác hơi đau nhức mà tôi đang gặp phải có thể do tạo áp lực quá lớn lên các cơ của tôi trong suốt buổi tập. Ông nói: “Bất kỳ cảm giác đau nhức nào vào ngày hôm sau cho thấy rằng việc xoa bóp đã thực sự gây ra vết thâm tím ở mô sâu. "Điều này thực sự sẽ làm trì hoãn quá trình hồi phục của bạn, vì hiện nay tình trạng viêm tại chỗ ngày càng gia tăng." (Lưu ý với bản thân: Nhiều áp lực hơn không có nghĩa là nhiều lợi ích hơn.) Có thể khó kiểm soát mức độ áp lực bạn đặt trên máy Body Roll (hoặc tại nhà, một con lăn xốp rung, đối với vấn đề đó) trong các vị trí mà bạn đang ngồi trên nó hoặc chủ yếu đặt toàn bộ trọng lượng cơ thể của bạn lên dụng cụ. Vì vậy, nếu bạn giống tôi và thường xuyên cảm thấy khó chịu, hãy tiến hành một cách thận trọng.

Chan cũng đề cập rằng hơi ấm từ ánh sáng hồng ngoại có thể khuếch đại bất kỳ lợi ích phục hồi tiềm năng nào, chẳng hạn như cải thiện tuần hoàn, tăng tạm thời phạm vi chuyển động và giảm đau nhức. Ông cho biết thêm, nó cũng có thể giúp loại bỏ thêm các chất thải như axit lactic. Ông nói: “Cung cấp nhiệt cho các mô sẽ khuyến khích sự giãn nở mạch máu (mở rộng), do đó cho phép hệ thống tĩnh mạch và hệ bạch huyết của chúng ta thanh thải các chất thải nhanh hơn. "Đây là một cách ánh sáng hồng ngoại có thể có lợi sau hoạt động và thúc đẩy phục hồi." (Liên quan: Bạn có nên tắm nước lạnh sau khi tập luyện không?)

Nếu bạn đang bỏ lỡ dịch vụ mát-xa ngay bây giờ hoặc bạn đang tìm cách tăng cường độ của phiên lăn bọt thông thường của mình và bạn không ngại bỏ ra một số tiền để làm như vậy - các phiên cuộn một lần sẽ khiến bạn mất 80 đô la hoặc 27 đô la cuộn nhanh - Cá nhân tôi khuyên bạn nên xem Body Roll Studio. Đó là trải nghiệm spa mà cơ thể và tâm trí của bạn có thể cần ngay bây giờ.

Đánh giá cho