Đầy hơi khi mang thai

NộI Dung

• Cách ngăn ngừa đầy hơi trong thai kỳ
• Khi nào đi khám

Đầy hơi trong thai kỳ là một vấn đề rất phổ biến vì trong thai kỳ, quá trình tiêu hóa bị chậm lại, tạo điều kiện cho việc sản xuất khí. Điều này là do sự gia tăng hormone progesterone, giúp thư giãn các cơ, bao gồm cả các cơ của hệ tiêu hóa.

Vấn đề này trở nên tồi tệ hơn vào cuối thai kỳ, vì đó là khi tử cung chiếm gần hết ổ bụng, gây áp lực lên ruột, làm chậm quá trình tiêu hóa, nhưng một số bà bầu có thể gặp phải tình trạng khó chịu này sớm hoặc giữa thai kỳ.

Cách ngăn ngừa đầy hơi trong thai kỳ

Để tránh đầy hơi trong thai kỳ, điều quan trọng là uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày để giúp loại bỏ khí và tránh các loại thực phẩm như đậu và đậu Hà Lan vì chúng làm tăng sản xuất khí trong ruột. Các mẹo khác là:

1. Ăn 5 đến 6 bữa một ngày với lượng nhỏ;
2. Ăn chậm và nhai kỹ thức ăn của bạn;
3. Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái để không bị gò bó ở vùng bụng và eo;
4. Tránh các loại thực phẩm gây đầy hơi, chẳng hạn như đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng, bông cải xanh hoặc súp lơ và đồ uống có ga:
5. Loại trừ thực phẩm chiên và thực phẩm quá béo khỏi chế độ ăn uống;
6. Cố gắng thực hiện ít nhất 20 phút hoạt động thể chất hàng ngày, có thể là đi bộ;
7. Tiêu thụ thực phẩm nhuận tràng tự nhiên như đu đủ và mận.

Những lời khuyên này đặc biệt liên quan đến chế độ ăn uống, chúng rất đơn giản để làm theo và giúp giảm đầy hơi và cải thiện tình trạng khó chịu ở bụng, nhưng chúng phải được tuân thủ trong suốt thai kỳ.

Khi nào đi khám

Đầy hơi khi mang thai gây ra các triệu chứng như chướng bụng, chuột rút, cứng và khó chịu ở bụng. Khi các triệu chứng này kèm theo buồn nôn, nôn, đau bụng một bên, tiêu chảy hoặc táo bón thì nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ sản khoa.