Hướng dẫn Không có BS nào để Tìm kích cỡ áo ngực của bạn

NộI Dung

• Quên tất cả những gì bạn đã từng học về kích cỡ áo ngực
• 5 bước để có áo ngực vừa vặn tuyệt vời
• 1. Kiểm tra băng tần
• 2. Kiểm tra cốc
• 3. Kiểm tra gọng hoặc đường may ly
• 4. Kiểm tra mặt trước trung tâm
• 5. Kiểm tra dây đai
• Cuộc chiến của những khối phồng đã giải quyết
• Những điều cơ bản về áo ngực thể thao cho bộ ngực khi di chuyển
• Tìm sự phù hợp của bạn
• Các hoạt động có tác động thấp
• Các hoạt động có tác động cao
• Bạn có nên giải phóng ngực khỏi áo ngực?

Quên tất cả những gì bạn đã từng học về kích cỡ áo ngực

Nếu bạn mặc áo ngực, bạn có thể có một vài chiếc trong ngăn kéo của mình mà bạn tránh vì độ vừa vặn của chúng là một chiếc áo lót. Hoặc có thể bạn đã từ bỏ để mặc chúng, mặc dù chúng chèn ép hoặc làm bẩn các bộ phận quý giá của bạn.

Bạn thấy khó chịu hoặc không phẳng phiu có thể khiến bạn khó chịu. Bạn có thể thuyết phục bản thân rằng không có một bộ quần áo vừa vặn hoặc có điều gì đó không ổn với hình dáng của bạn. Chúng tôi hứa với bạn là không. Thay vào đó, có điều gì đó khác về cách chúng ta đã có điều kiện để suy nghĩ về việc định kích thước.

Trong một nghiên cứu năm 2010, 85% người tham gia được phát hiện mặc áo ngực không vừa vặn.

Những vấn đề về độ phù hợp này thường là kết quả của các phương pháp đo truyền thống. Một nghiên cứu khác năm 2011 cho thấy thủ thuật đo thước dây cũ thường được thực hiện trong các phòng thay đồ nội y hoặc cửa hàng bách hóa thường đánh giá quá cao kích thước dây đeo và đánh giá thấp kích thước cúp ngực.

Ngoài ra, ngành công nghiệp quần áo không có hệ thống định cỡ áo ngực tiêu chuẩn, có nghĩa là cúp C của một thương hiệu sẽ hơi khác so với cúp của thương hiệu khác.

Trên hết, nhiều thương hiệu được bán trong các chuỗi cửa hàng lớn không có kích thước trên DD, khiến những khách hàng bận rộn hơn của họ không được ủng hộ.

Để tìm được chiếc áo ngực tốt nhất, các chuyên gia nội y khuyên bạn nên tập trung vào cách nó phù hợp với bạn thay vì kích cỡ trên thẻ. Chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách làm, phá bỏ một số lầm tưởng về độ phồng của boob, đưa ra các mẹo phù hợp cụ thể về áo lót thể thao và giải quyết chủ đề không mặc áo ngực.

5 bước để có áo ngực vừa vặn tuyệt vời

Mặc dù việc định cỡ áo ngực dựa trên ABC và hơn thế nữa sẽ không sớm biến mất, nhưng chúng tôi có thể ngừng húp món súp bảng chữ cái mà chúng tôi đã bán. Theo Nhóm Nghiên cứu về Sức khỏe Vú tại Đại học Portsmouth, tìm một chiếc áo ngực thoải mái và nâng đỡ chính là việc bạn mặc thử và kiểm tra một số yếu tố chính. Nhóm thuần tập này, hoàn toàn dành riêng cho việc nghiên cứu cơ chế của bộ ngực của chúng tôi, đã vạch ra năm bước để xác định xem áo ngực có vừa với bạn hay không.

1. Kiểm tra băng tần

Một chiếc băng đeo vừa vặn nên ở mức độ xung quanh khung xương sườn trong ngày của bạn. Điều đó có nghĩa là không cưỡi lên phía trước hoặc xung quanh cột sống của bạn.

Để kiểm tra xem dây đeo của bạn có vừa vặn hay không, hãy dùng các ngón tay để kéo dây đeo ra khỏi thân. Bạn không được có khoảng cách quá 2 inch.

Tiếp theo, để đảm bảo rằng dây đeo luôn ngang bằng khi bạn di chuyển, hãy đeo dây vào phòng thử đồ. Nâng cánh tay của bạn lên một vài lần và thử xoay người. Đừng ngại kiểm tra áo ngực của bạn bằng các chuyển động mạnh. Nó cần phải ở đúng vị trí trong ngày của bạn!

2. Kiểm tra cốc

Những chiếc cốc này phải ôm trọn bầu ngực mà không bị phồng hoặc có khoảng trống ở hai bên, trên cùng hoặc bên dưới. Để có được bầu ngực đầy đặn trong mỗi chiếc cúp, hãy sử dụng kỹ thuật “hất và sà”. Lấy tay hất bầu ngực đối diện lên trên rồi gài vào áo lót.

Ngực của bạn sẽ nằm gọn trong khuôn mặt của bạn khi bạn cúi xuống, do đó, Elle Woods hãy cúi người và chụp vào phòng thử đồ để kiểm tra.

3. Kiểm tra gọng hoặc đường may ly

Nếu áo ngực có gọng, hãy đảm bảo nó nằm theo vị trí mà ngực của bạn tự nhiên nhăn lại và kéo đến vùng da dưới cánh tay của bạn. Dây không được đè lên bầu ngực của bạn tại bất kỳ điểm nào. Nếu cúp vừa vặn nhưng dây không theo nếp, hãy thử một kiểu áo ngực khác. Nếu áo ngực thiếu dây, hãy sử dụng phương pháp tương tự để kiểm tra đường may dưới cùng.

4. Kiểm tra mặt trước trung tâm

Phần giữa của áo ngực phải dựa thẳng vào xương ức của bạn. Nếu không, hãy tăng kích thước cốc và xem điều đó có hữu ích không.

5. Kiểm tra dây đai

Các dây đai không được trượt hoặc hằn sâu vào vai của bạn. Nếu có, hãy thử điều chỉnh chúng. Nhiều người trong chúng ta có bộ ngực không đối xứng, vì vậy đừng lo lắng về việc điều chỉnh dây đeo.

Nếu bạn thực hiện qua các bước này và nhận thấy rằng mình có cảm giác vừa vặn, nhóm nghiên cứu khuyên bạn nên thử “kích thước chị em”. Ví dụ: nếu bạn có một chiếc vòng quá chật nhưng chiếc cúp khá vừa vặn, hãy thử tăng kích thước dây đeo và giảm kích thước cúp - ví dụ: nếu bạn là 36D, hãy thử 38C.

Cuộc chiến của những khối phồng đã giải quyết

Nếu bạn đã thực hiện đủ 5 bước để có thân hình vừa vặn và siêng năng thực hiện thao tác múc và sà xuống nhưng chiếc cốc của bạn dường như vẫn chưa cạn, thì vấn đề có thể nằm ở phần đuôi nách của Spence.

“Đuôi của Spence là một phần bình thường trong giải phẫu của vú và nó là phần mở rộng bình thường của mô vú vào nách,” Tiến sĩ Constance Chen, một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ và chuyên gia tái tạo vú được hội đồng chứng nhận giải thích. "Một số người tự nhiên mang nhiều mô vú của họ ở khu vực đó hơn những người khác."

Mặc dù phần đuôi là phần mở rộng của vú bạn, nhưng một chiếc cúp ngực điển hình không được thiết kế để giữ nó. Nếu phần đuôi của bạn nổi bật hơn, bạn có thể thấy rằng dây áo ngực bị cắt vào trong hoặc vuốt ra ngoài.

Sửa chữa: Nhắm đến những chiếc áo ngực có dây đai nghiêng về phía cổ của bạn thay vì vắt thẳng lên vai. Nếu bạn là người yêu thích bralette, hãy thử các phiên bản có dây rộng để kéo cúp lên trên hoặc chọn kiểu thắt dây.

Nhiều chiếc áo lót có chi tiết dễ nhìn để lộ ra ngoài áo ba lỗ và váy. Các đường viền bổ sung, như ren dọc theo hai bên hoặc dây đai, có thể tạo độ che phủ nếu bạn muốn tết đuôi. Nhưng, một lần nữa, đuôi của Spence là một phần bình thường trong giải phẫu của chúng ta bắt đầu phát triển vào khoảng tuổi dậy thì.

Đuôi của Spence thường bị dán nhãn nhầm là mỡ ở nách hoặc thậm chí là “bọng ở bên”. Trên thực tế, khu vực này là một phần của cấu trúc vú và nó chứa các hạch bạch huyết rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta.

Hãy nhớ rằng cơ thể chúng ta cũng có những đường cong tự nhiên và lượng mỡ tích tụ. Một số người khẳng định không chính xác rằng mỡ vùng nách, mỡ lưng và những thứ tương tự thực sự là mô di chuyển từ vú sang các vùng khác do mặc áo ngực không vừa vặn. Họ cũng tuyên bố không chính xác rằng áo ngực phù hợp có thể giúp đẩy vĩnh viễn những chỗ phồng này trở lại ngực của bạn.

“Mô vú không di chuyển,” Chen giải thích, đặt câu chuyện thần thoại vào yên nghỉ. “Mô vú nằm ở đâu, nhưng nó có thể được nhào nặn và tạo hình với đồ lót giống như bụng và đùi có thể được đúc và tạo hình bằng các loại quần áo đàn hồi như Spanx.”

Nếu áo ngực của bạn quá chật, mô vú thừa của bạn có thể tràn ra ngoài áo ngực. Một chiếc áo lót nâng đỡ phù hợp hơn với hình dạng cơ thể của bạn có thể nâng ngực thành hình dạng bạn muốn. Nhưng Chen nhấn mạnh rằng mô vú không thực sự di chuyển trong bất kỳ trường hợp nào trong số này.

Mặc dù một chiếc áo ngực vừa vặn có thể nâng cao vẻ ngoài của bộ ngực và một chiếc áo không vừa vặn có thể không đẹp nhưng một chiếc áo ngực thực sự không thể thay đổi hình dạng cơ thể của bạn.

Những điều cơ bản về áo ngực thể thao cho bộ ngực khi di chuyển

Tìm đúng chiếc áo lót thể thao có khả năng nâng đỡ nhưng không gây co thắt lại là một trận chiến khác cho những người có ngực trong chúng ta. Một nghiên cứu cho thấy rằng nếu không có thể hình phù hợp, chúng ta có thể tránh tập thể dục hoàn toàn. Trên thực tế, ngực là trở ngại lớn thứ tư đối với hoạt động thể chất.

Các bước tìm áo ngực thể thao phù hợp cũng giống như cách chọn áo ngực hàng ngày. Nhưng quá trình này có thể liên quan đến việc thử và sai nhiều hơn một chút trên các nhãn hiệu khác nhau.

Tìm sự phù hợp của bạn

• Nhiều áo lót thể thao có kích cỡ nhỏ, vừa và lớn, thay vì cung cấp nhiều loại kích cỡ. Nếu bạn thuộc dạng cúp D trở lên, hãy xem xét các thương hiệu cung cấp áo lót thể thao với các kích cỡ cúp ngực, như Chantelle hoặc Bare N Cần thiết. Và trong khi bạn không cần phải ợ hơi trong phòng thay đồ, hãy thử một vài động tác bắt chước xu hướng tập thể dục của bạn.
• Xem xét loại hoạt động. Nếu bạn là một người hâm mộ nhiều môn thể thao, bạn có thể cần một số tùy chọn khác nhau trong kho trang phục năng động của mình. Nhiều công ty sản xuất áo ngực đánh giá mức độ ảnh hưởng của áo ngực, vì vậy hãy lưu ý đến điều đó khi mua sắm.

Các hoạt động có tác động thấp

Thể thao cường độ thấp có nghĩa là áo ngực có tác động thấp. Bạn nên tìm một loại có độ che phủ kết hợp khi ở chế độ Chó quay mặt xuống hoặc đảo ngược, nhưng không hạn chế quá nhiều ở dây đai hoặc dây đeo trong quá trình buộc và xoắn.

Các hoạt động có tác động cao

Đối với những người chạy bộ, những người cuồng HIIT hoặc các bài tập cường độ cao, bạn sẽ muốn một chiếc áo lót thể thao có tác động mạnh sử dụng lực nén để khóa bầu ngực lại nhằm giảm tình trạng nảy đau. Nó cũng cần cố gắng hết sức để ngăn chặn tình trạng nứt nẻ trong các chuyển động lặp đi lặp lại. Chọn áo ngực có chất liệu thấm mồ hôi, chẳng hạn như hỗn hợp nylon và polyeste, đồng thời có dây buộc rộng hơn có thể hữu ích.

Bạn có thể gặp phải một số vết rách bất kể chiếc áo ngực của bạn có vừa vặn đến mức nào, đặc biệt là trong những buổi tập có độ bền hoặc tác động cao. Trước khi tập luyện, hãy thoa chất bôi trơn như Un-Petroleum jelly vào nách và dọc theo đường áo ngực của bạn.

Bạn có nên giải phóng ngực khỏi áo ngực?

Giống như kiểu áo ngực là vấn đề lựa chọn, mặc áo lót cũng vậy. Không ăn uống sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe bộ ngực của bạn. Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ tuyên bố rằng không có bằng chứng khoa học nào cho thấy áo ngực gây ung thư do cản trở hệ thống thoát bạch huyết.

Nếu áo ngực khiến bạn cảm thấy bị hạn chế, nóng bức hoặc nói chung là không thoải mái hoặc nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với việc phải mặc thêm một chiếc áo khi mặc quần áo, hãy bỏ áo ngực hoàn toàn. Bạn cũng có thể chỉ mặc chúng khi muốn hoặc cần thiết hoặc cho các hoạt động có tác động mạnh.

Nếu bạn là người mặc áo ngực cả đời nhưng giờ bạn tò mò về việc không mặc áo ngực, bạn có thể dễ dàng hòa nhập với lối sống bằng cách thử bralettes trước hoặc mặc áo lót có giá treo sẵn. Hoặc bạn có thể thử 9 mẹo sau để cảm thấy an toàn khi không mặc áo ngực.

Tất nhiên, chiếc áo ngực vừa vặn có thể tạo nên sự khác biệt khi nói đến sự tự tin về cơ thể. Sự lựa chọn là của bạn.

Jennifer Chesak là một nhà báo y khoa của một số ấn phẩm quốc gia, một người hướng dẫn viết lách và một nhà biên tập sách tự do. Cô đã lấy bằng Thạc sĩ Khoa học về báo chí tại Northwestern’s Medill. Cô cũng là biên tập viên quản lý của tạp chí văn học, Shift. Jennifer sống ở Nashville nhưng đến từ North Dakota và khi không viết hay chúi mũi vào sách, cô ấy thường chạy trên những con đường mòn hoặc thả hồn vào khu vườn của mình. Theo dõi cô ấy trên Instagram hoặc Twitter.