Thở tự do

NộI Dung

• Đánh giá cho

Vào ngày đầu năm mới 1997, tôi bước lên bàn cân và nhận ra mình nặng 196 pound, nặng nhất từ ​​trước đến nay. Tôi cần phải giảm cân. Tôi cũng đang dùng một số loại thuốc điều trị bệnh hen suyễn mà tôi đã dùng cả đời và chạy chữa trong gia đình. Cân nặng vượt trội của tôi khiến bệnh hen suyễn trở nên trầm trọng hơn. Tôi quyết định thực hiện một số thay đổi lớn. Tôi muốn giảm 66 pound một cách tự nhiên và lành mạnh, đồng thời áp dụng các thói quen tập thể dục và ăn uống lành mạnh suốt đời.

Tôi bắt đầu bằng cách thay đổi chế độ ăn uống của mình. Tôi thích đồ ngọt, như bánh ngọt và kem, và đồ ăn nhanh, nhưng tôi biết những thực phẩm này chỉ có thể ăn vừa phải. Tôi cắt bỏ bơ và bơ thực vật và thêm trái cây, rau và thịt nạc. Tôi cũng học các phương pháp chuẩn bị thức ăn lành mạnh hơn, như nướng.

Một người bạn đã chỉ cho tôi một số bài tập cơ bản và tôi bắt đầu đi bộ ba ngày một tuần với tạ tay. Lúc đầu, tôi chỉ có thể đi trong 10 phút, nhưng tôi đã tăng cường sức bền, tăng thời gian và sử dụng tạ tay nặng hơn. Tôi đã giảm 10 pound, chủ yếu là trọng lượng nước, trong tháng đầu tiên.

Ba tháng sau, tôi biết rằng tập luyện sức bền đốt cháy nhiều calo hơn so với tập aerobic đơn thuần, vì vậy tôi đã mua một chiếc ghế dài và tạ miễn phí và bắt đầu tập luyện sức mạnh tại nhà. Tôi đã giảm cân và cuối cùng tham gia một phòng tập thể dục.

Một năm sau, tôi mất việc và chia tay chồng sắp cưới. Cả hai khoản thua lỗ đều ảnh hưởng nặng nề đến tôi, và tôi không biết phải đối phó với chúng như thế nào. Vì tôi đã mất hai thứ mà tôi đã tập trung nhiều năng lượng vào, nên tôi đã biến việc giảm cân trở thành trọng tâm mới của cuộc đời mình. Tôi bỏ bữa và đôi khi tập thể dục ba giờ một ngày. Tôi uống khoảng 2 gallon nước mỗi ngày để ngăn cơn đói. Tôi đã nghĩ rằng việc uống nhiều nước như vậy sẽ không thể gây hại gì, nhưng cuối cùng tôi đã bị chuột rút cơ bắp nghiêm trọng. Sau khi đến phòng cấp cứu, tôi phát hiện ra rằng tất cả nước tôi đang uống đều thải các khoáng chất quan trọng như kali ra khỏi cơ thể. Tôi cắt giảm lượng nước uống vào nhưng vẫn tiếp tục tập thể dục và bỏ bữa. Số cân, cũng như một số cơ bắp săn chắc đã giảm xuống, và trong vài tháng, tôi đã đạt 125 cân. Mọi người nói với tôi rằng tôi trông không được khỏe mạnh, nhưng tôi phớt lờ họ. Rồi một ngày tôi nhận ra mình rất đau khi ngồi trên ghế vì xương của tôi lòi ra ngoài, khiến tôi không thoải mái. Tôi quyết định dừng hành vi ám ảnh của mình và tiếp tục ăn ba bữa lành mạnh và bây giờ tôi hạn chế lượng nước tiêu thụ xuống còn 1 lít mỗi ngày. Trong sáu tháng, tôi đã tăng lại 20 pound.

Bây giờ tôi thở dễ dàng hơn và cảm thấy tuyệt vời. Với quyết tâm, ý chí và sự kiên nhẫn, bạn sẽ có thể tăng thêm cân. Đừng mong đợi nó xảy ra nhanh chóng. Kết quả lâu dài cần có thời gian.

Đánh giá cho