Bắt đầu buổi sáng của bạn với cà phê Bulletproof để tăng cường năng lượng

NộI Dung

• Cà phê Bulletproof lợi ích tiềm năng
• Cà phê chống đạn
• Thành phần
• Hướng

Đến bây giờ, bạn có lẽ đã nghe nói về cà phê chống đạn. Đồ uống chứa caffein có rất nhiều tiếng vang xung quanh nó (hiểu không?).

Nhưng bạn có nên uống nó, hay nó chỉ là mốt nhất thời?

Cà phê Bulletproof lợi ích tiềm năng

• cung cấp năng lượng cho não
• có thể giúp bạn cảm thấy no
• hữu ích cho những người theo chế độ ăn keto

Mặc dù phổ biến với những người theo chế độ ăn keto hoặc paleo, cà phê chống đạn thực sự có thể mang lại lợi ích cho bất cứ ai tìm kiếm để tăng mức năng lượng và kiểm soát cơn đói.

Cà phê một mình đã được chứng minh là có lợi cho quá trình trao đổi chất. Kết hợp cà phê với MCT (chất béo chuỗi trung bình) và bạn có một cặp năng lượng đốt cháy chất béo. MCT tăng năng lượng và sức bền, kích thích quá trình trao đổi chất và tăng cường chức năng não.

MCT có liên quan đến cảm giác no, nhờ sự gia tăng giải phóng hormone, peptide YY và leptin. Một nghiên cứu cho thấy những người tham gia tiêu thụ 20 gram MCT vào bữa sáng sẽ tiêu thụ ít thực phẩm hơn vào bữa trưa. Một nghiên cứu cũ cũng cho thấy MCT có thể hoạt động như một công cụ quản lý cân nặng khỏe mạnh.

Trong khi đó, dầu MCT có liên quan đến việc hữu ích cho những người theo chế độ ăn keto, vì dầu MCT giúp cơ thể luôn ở trạng thái ketosis vì chất béo hoạt động như nhiên liệu ketone dễ hấp thụ.

Ngoài ra, MCT có thể giúp cung cấp năng lượng cho não. Những chất béo này cung cấp một sự tăng cường năng lượng gần như ngay lập tức cho não, và thậm chí đã được tìm thấy để giúp tăng cường năng lượng ở những người mắc bệnh Alzheimer.

Sự tăng cường năng lượng đó cũng có thể hữu ích cho việc tập luyện của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các vận động viên tiêu thụ MCT có mức độ bền cao hơn và có thể thực hiện các bài tập cường độ cao trong thời gian dài hơn.

Nó gợi ý rằng cà phê chống đạn bao gồm bất cứ nơi nào giữa 2 muỗng cà phê lên đến 2 muỗng dầu MCT, nên thay thế bữa sáng của bạn - không nên có thêm vào đó. Nếu không, tổng lượng calo có thể quá cao.

Tuy nhiên, việc thay thế một bữa sáng đậm đặc chất dinh dưỡng bằng cà phê chống đạn có thể không phải là lựa chọn tốt nhất cho mọi người. Cân nhắc việc nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về việc cà phê chống đạn có phù hợp với bạn không.

Ngoài ra, việc sử dụng dầu MCT ban đầu có thể gây ra tiêu chảy hoặc các triệu chứng tiêu hóa, vì vậy, nó thường được khuyến nghị bắt đầu với 1 muỗng cà phê và tăng khi dung nạp trong những ngày tiếp theo.

Cà phê chống đạn

Thành phần sao: MCT

Thành phần

• 8 ounces cà phê nóng
• 2 muỗng cà phê. Dầu MCT hoặc dầu dừa
• 1 muỗng canh. bơ ăn cỏ hoặc ghee

Hướng

1. Kết hợp tất cả các thành phần trong một máy xay và trộn cho đến khi kết hợp và nổi bọt. Phục vụ ngay lập tức.
2. Tùy chỉnh cà phê chống đạn của bạn để hương vị. Một vài ý tưởng để bổ sung hương vị bao gồm sữa, nước cốt dừa, stevia, mật ong, chiết xuất vani, bột cacao thô, quế hoặc peptide collagen.

Cà phê Bulletproof phải luôn luôn được tiêu thụ cùng với chế độ ăn uống lành mạnh. Nó không được khuyến cáo cho những người có mức cholesterol cao.

Tiffany La Forge là một đầu bếp chuyên nghiệp, nhà phát triển công thức và nhà văn thực phẩm, người điều hành blog Parsnips và Bánh ngọt. Blog của cô tập trung vào thực phẩm thực sự cho một cuộc sống cân bằng, công thức nấu ăn theo mùa và lời khuyên sức khỏe dễ tiếp cận. Khi cô không ở trong bếp, Tiffany thích tập yoga, đi bộ đường dài, đi du lịch, làm vườn hữu cơ và đi chơi với corgi của cô, ca cao. Ghé thăm cô ấy tại blog của cô ấy hoặc trên Instagram.