Viêm bao hoạt dịch chân và bạn

NộI Dung

• Cảm giác viêm bao hoạt dịch chân như thế nào?
• Điều trị viêm bao hoạt dịch chân
• Cách phòng ngừa viêm bao hoạt dịch bàn chân
• Xử trí viêm bao hoạt dịch khi vận động viên
• Tại sao viêm bao hoạt dịch chân xảy ra?
• Viêm bao hoạt dịch được chẩn đoán như thế nào?
• Các nguyên nhân khác gây đau chân
• Mang đi

Viêm bao hoạt dịch bàn chân khá phổ biến, đặc biệt là ở các vận động viên và người chạy bộ. Nói chung, đau chân có thể ảnh hưởng đến 14 đến 42 phần trăm người lớn cùng một lúc.

Bursa là một túi nhỏ chứa đầy chất lỏng có tác dụng đệm và bôi trơn các khớp và xương của bạn. Mặc dù bàn chân của bạn chỉ có một nốt ban tự nhiên, nhưng các nốt khác có thể hình thành ở những vùng bị thương của bàn chân và mắt cá chân của bạn.

Khi các nốt ban bị viêm, nó sẽ gây đau, sưng và đỏ. Đôi khi cơn đau có thể tàn phế. Tình trạng này được gọi là viêm bao hoạt dịch. Tên kỹ thuật của bệnh viêm bao hoạt dịch bàn chân là viêm bao hoạt dịch sau bàn chân.

Cảm giác viêm bao hoạt dịch chân như thế nào?

Khi mụn nước trên bàn chân của bạn bị viêm, bạn có thể có các triệu chứng như:

• gót chân sưng, đỏ và ấm
• gót chân của bạn đau khi chạm vào
• đi bộ và chạy đau đớn
• ngày càng đau, đặc biệt là khi bạn kiễng chân lên hoặc uốn cong bàn chân của bạn

Điều trị viêm bao hoạt dịch chân

Hầu như tất cả những người bị viêm bao hoạt dịch chân đều khỏi bệnh kịp thời nếu chỉ điều trị bảo tồn.

Điều trị thận trọng chủ yếu bao gồm các thực hành tự chăm sóc như:

• Nghỉ giải lao. Nghỉ ngơi và nâng cao chân của bạn. Tránh các hoạt động, ngay cả tạm thời, khiến gót chân của bạn đau hơn.
• Mang giày và tất phù hợp. Mang giày vừa vặn để nâng đỡ bàn chân của bạn, đệm gót chân và có kích thước phù hợp. Học viện Y học Thể thao Nhi khoa Hoa Kỳ khuyên bạn nên đi tất làm từ vải tổng hợp và mang chúng khi bạn thử và mua giày thể thao.
• Kéo dài. Bác sĩ có thể đề nghị các bài tập và kéo giãn để giúp chân bạn mau lành. Điều này có thể bao gồm căng cơ bắp chân của bạn và các động tác kéo căng cụ thể khác.
• Dùng thuốc chống viêm. Ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) và aspirin có bán không cần kê đơn hoặc mua theo toa.
• Buộc nó. Sử dụng đá nếu được bác sĩ đề nghị.
• Sử dụng lót giày. Bác sĩ có thể kê đơn chỉnh hình hoặc các miếng lót giày khác, chẳng hạn như miếng lót gót chân hoặc giá đỡ vòm, để giảm áp lực khỏi gót chân của bạn.
• Thử những đôi giày khác nhau. Hãy thử đi giày hở lưng nếu cơn đau của bạn rất nặng.
• Xoa bóp bàn chân của bạn. Nói chung, việc xoa bóp không được khuyến khích đối với bệnh viêm bao hoạt dịch nhưng tránh nơi bị đau và xoa bóp các vùng xung quanh của vòm hoặc thậm chí lên đến tận bắp chân của bạn, có thể có lợi do tăng tuần hoàn. Nâng cao chân của bạn cũng có thể làm điều này một cách đầy đủ.

Bác sĩ có thể tiêm cortisone vào gót chân nếu cơn đau của bạn vẫn nghiêm trọng. Nhưng điều này có thể có một.

Hiếm khi cần phải phẫu thuật. Tuy nhiên, nếu vùng da bị thương của bạn không cải thiện sau sáu tháng đến một năm, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật để sửa chữa tổn thương.

Cách phòng ngừa viêm bao hoạt dịch bàn chân

Có một số điều bạn có thể làm để ngăn ngừa viêm bao hoạt dịch gót chân khởi phát và không tái phát.

• Đảm bảo giày của bạn vừa vặn và gót không bị mòn. Giày phải đệm khu vực gót chân của bạn và có nhiều chỗ trong hộp ngón chân để ngón chân của bạn không bị nén.
• Mang vớ có đệm để giúp bảo vệ bàn chân của bạn và ngăn ngừa sự hình thành các nốt phồng ở các vùng khác của bàn chân.
• Khởi động kỹ trước khi chơi thể thao hoặc tập thể dục.
• Tránh đi chân trần trên nền đất cứng, không bằng phẳng hoặc nhiều đá.
• Nếu bạn sử dụng máy chạy bộ, hãy giảm căng thẳng cho gót chân bằng cách thay đổi độ nghiêng.
• Duy trì cân nặng hợp lý. Điều này sẽ giảm bớt căng thẳng cho gót chân của bạn khi bạn đi bộ.

Xử trí viêm bao hoạt dịch khi vận động viên

Viêm bao hoạt dịch gót chân thường gặp ở các vận động viên, đặc biệt là vận động viên chạy bộ. Bạn có thể phải cắt giảm việc luyện tập và các hoạt động khác cho đến khi chứng viêm bao hoạt dịch không còn đau nữa. Như với các khuyến nghị được liệt kê ở trên, các mẹo dành cho vận động viên nói riêng bao gồm:

• Hãy chắc chắn rằng đôi giày thể thao của bạn hỗ trợ thích hợp cho bạn. Sử dụng dụng cụ nâng gót hoặc miếng lót khác, nếu được khuyến nghị.
• Thực hiện thói quen tập thể dục kéo dài và tăng cường sức mạnh không gây căng thẳng cho gót chân của bạn. Đảm bảo kéo căng gân Achilles của bạn thường xuyên. Bác sĩ có thể đề nghị đeo nẹp vào ban đêm để kéo giãn gân.
• Gặp bác sĩ vật lý trị liệu để xây dựng một thói quen tập thể dục an toàn nhằm giữ cho bạn có vóc dáng đẹp và tăng cường sức mạnh cho đôi chân và bàn chân.
• Đừng chạy. Nếu bạn bị đau nhiều, đừng chạy hoặc tham gia môn thể thao đồng đội của bạn. Nó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn.

Có thể mất một vài tuần để cảm thấy tốt hơn, nhưng sẽ mất nhiều thời gian hơn nếu nốt ban của bạn bị viêm trở lại.

Tại sao viêm bao hoạt dịch chân xảy ra?

Viêm bao hoạt dịch chân thường là hậu quả của chấn thương hoặc sử dụng bàn chân quá mức. Đôi chân của bạn phải chịu nhiều áp lực, đặc biệt là trên sàn cứng hoặc sân chơi. Thừa cân cũng gây căng thẳng cho đôi chân của bạn.

Viêm bao hoạt dịch chân thường xảy ra do va chạm đột ngột trong các môn thể thao tiếp xúc hoặc do các động tác va chạm lặp đi lặp lại.

Các nguyên nhân khác có thể gây ra viêm bao hoạt dịch chân bao gồm:

• giày không vừa vặn hoặc giày không phù hợp cho một môn thể thao cụ thể
• chạy, nhảy và các hoạt động lặp đi lặp lại khác
• khởi động không đầy đủ hoặc kéo căng trước khi tập thể dục hoặc hoạt động
• đi giày cao gót
• Dị tật của Haglund, nơi hình thành phần xương to ra ở gót chân do cọ xát với giày của bạn
• bệnh Gout
• viêm khớp, tình trạng tuyến giáp hoặc bệnh tiểu đường
• nhiễm trùng, mặc dù điều này là hiếm

Viêm bao hoạt dịch được chẩn đoán như thế nào?

Bác sĩ sẽ khám bàn chân của bạn và yêu cầu bạn mô tả cơn đau và thời điểm nó bắt đầu. Họ cũng sẽ muốn biết tiền sử bệnh, mức độ hoạt động hàng ngày và thói quen của bạn. Họ có thể hỏi:

• Bạn nhận được loại bài tập nào?
• Bạn tham gia vào môn thể thao nào?
• Bạn có cố gắng nhiều cho công việc của mình hay công việc của bạn liên quan đến các chuyển động lặp đi lặp lại?

Bác sĩ có thể yêu cầu một số xét nghiệm để đảm bảo bạn không bị gãy xương hoặc chấn thương khác. Họ cũng có thể tìm kiếm dị tật của Haglund. Các thử nghiệm này có thể bao gồm:

• xét nghiệm máu
• MRI
• loại bỏ chất lỏng từ bursa để kiểm tra bệnh gút hoặc nhiễm trùng
• siêu âm
• tia X

Nếu bạn bị đau ở gót chân mà không biến mất, hãy đến gặp bác sĩ. Được chẩn đoán và điều trị sớm có thể giúp bạn tránh khỏi những cơn đau trong tương lai.

Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia, chẳng hạn như bác sĩ chỉnh hình, bác sĩ nhi khoa hoặc bác sĩ thấp khớp, tùy thuộc vào mức độ chấn thương gót chân của bạn.

Các nguyên nhân khác gây đau chân

Gót chân và bàn chân của bạn có thể bị đau vì nhiều lý do khác nhau. Một số nguyên nhân phổ biến gây đau gót chân là:

• Viêm cân gan chân. Mô (cơ) nối xương gót chân với gốc ngón chân có thể bị viêm do chạy hoặc nhảy, gây đau dữ dội ở đáy gót chân. Cơn đau có thể tồi tệ hơn khi bạn thức dậy vào buổi sáng hoặc sau khi ngồi lâu.
• Gót chân giả. Đây là một chất lắng đọng canxi có thể hình thành nơi cân bằng xương gót chân. Một đánh giá năm 2015 về chứng đau gót chân ước tính rằng khoảng 10 phần trăm số người bị gai gót chân, nhưng hầu hết không bị đau.
• Đá bầm. Nếu bạn dẫm phải đá hoặc vật cứng khác, nó có thể làm bầm tím phần dưới của gót chân.
• Dị dạng của Haglund. Đây là một vết sưng hình thành ở phía sau gót chân của bạn, nơi có gân Achilles. Nó còn được gọi là “vết sưng tấy” vì nó có thể do giày không vừa vặn cọ xát vào gót chân của bạn.
• Bệnh lý gân gót. Đây là hiện tượng sưng và đau quanh gân Achilles của bạn. Nó có thể xảy ra cùng với viêm bao hoạt dịch ở gót chân của bạn.
• Bệnh Sever. Điều này có thể ảnh hưởng đến trẻ dậy thì sớm khi gót chân vẫn đang phát triển. Gân gót chân có thể bị căng và các hoạt động thể thao có thể gây áp lực lên gót chân, khiến gót chân bị thương. Tên kỹ thuật của bệnh này là viêm tế bào chết calcaneal.
• Bẫy dây thần kinh. Thường được gọi là dây thần kinh bị chèn ép, điều này có thể gây đau, đặc biệt nếu đó là kết quả của chấn thương.

Mang đi

Bàn chân của bạn chỉ có một bursa tự nhiên, nằm giữa xương gót chân và gân Achilles. Lớp đệm này giúp giảm ma sát và bảo vệ gân của bạn khỏi áp lực của xương gót chân bất cứ khi nào bạn đứng trên bàn chân của mình.

Viêm bao gót chân khá phổ biến, đặc biệt là ở các vận động viên. Hầu hết mọi người sẽ tốt hơn trong thời gian với điều trị bảo tồn. Phẫu thuật là một lựa chọn nếu cơn đau của bạn kéo dài hơn sáu tháng.