Camila Cabello muốn bạn dành 5 phút trong ngày để "chỉ thở"

NộI Dung

• Đánh giá cho

Mối quan hệ giữa Camila Cabello và Shawn Mendes vẫn còn là một ẩn số. Tuy nhiên, cảm xúc của ca sĩ "Havana" về mạng xã hội là rất rõ ràng. Cô ấy đã cởi mở về việc xóa mạng xã hội khỏi điện thoại vì sức khỏe tâm thần của mình. Nhưng vào cuối tuần qua, cô ấy đã chia sẻ rằng cô ấy đang sử dụng thời gian rảnh như thế nào khi cô ấy không sử dụng điện thoại nhiều.

"Tôi thực sự khuyên bạn nên dành năm phút trong ngày để hít thở. Tôi đã làm điều này gần đây và nó đã giúp tôi rất nhiều", cô ấy viết trên Instagram và nói thêm rằng cô ấy cũng đã thiền trong vài tháng qua.

Mặc dù Cabello thừa nhận lúc đầu cô ấy "không hiểu" thiền, nhưng cô ấy nhận ra nó có tác động như thế nào đến tư duy và chất lượng cuộc sống của cô ấy với việc thực hành đều đặn. Và bây giờ, cô ấy cũng muốn người hâm mộ của mình dùng thử: "Tôi hoàn toàn nhận thức được rằng tôi có thể sử dụng nền tảng này để giúp đỡ mọi người dù chỉ bằng những cách nhỏ nhặt!" (Liên quan: Thiền quét toàn thân Julianne Hough thực hiện nhiều lần trong ngày)

Trước khi bắt đầu thiền, Cabello cảm thấy bị "mắc kẹt" bởi suy nghĩ quá nhiều, cô giải thích. "Gần đây, việc quay trở lại với hơi thở và tập trung vào nó sẽ giúp tôi trở lại cơ thể và trở lại hiện tại và giúp tôi rất nhiều", cô chia sẻ.

ICYDK, khả năng giữ vững bản thân trong thời điểm hiện tại là một trong những lợi ích mạnh mẽ nhất của thiền định. Khi bạn thiền, "bạn cảm thấy hiện diện với chính mình cả ngày nhiều hơn một chút", Lorin Roche, Ph.D. tác giả củaThiền thực hiệnDễ, đã nói với chúng tôi trong một cuộc phỏng vấn trước đây. "Hầu hết thời gian chúng ta đang ở trong quá khứ hoặc tương lai," Saki F. Santorelli, Ed.D, giám đốc Phòng khám Giảm căng thẳng tại Trường Y Đại học Massachusetts ở Worcester và là tác giả củaChữa lành bản thân. "Tuy nhiên, hiện tại là nơi mà niềm vui và sự thân mật xảy ra."

Theo nghiên cứu từ Dự án Shamantha tại Đại học California, Davis, có khoa học hỗ trợ điều này: Các nhà nghiên cứu đã đo lường sự chánh niệm của những người tham gia trước và sau một khóa tu thiền ba tháng và phát hiện ra rằng những người trở lại với khả năng tập trung vào hiện tại được cải thiện cũng có mức cortisol thấp hơn. (Đây là cách sử dụng thiền khi ngủ để chống lại chứng mất ngủ.)

Nhưng chìa khóa để gặt hái những lợi ích của thiền là sự nhất quán, như Cabello đã chỉ ra trong bài đăng của cô ấy. "Bạn càng thực hành chánh niệm, bạn càng hiện diện trong mọi khoảnh khắc của cuộc sống," Mitch Abblett, Ph.D., một nhà tâm lý học lâm sàng và là tác giả của Tăng trưởng tư duy: Thực hành chánh niệm cho mọi lứa tuổi, gần đây đã nói với chúng tôi.

Không biết chắc nên bắt đầu từ đâu? Ca sĩ "Señorita" đã đề cập đến bạn: "Hãy dành năm phút trong ngày của bạn hôm nay để chỉ hít vào trong 5 giây bằng mũi và thở ra trong 5 giây bằng miệng", cô ấy gợi ý. Cô giải thích: Tập trung vào hơi thở của bạn và cảm giác nó di chuyển ra vào cơ thể như thế nào. "Làm điều đó ba lần một ngày và bất cứ khi nào bạn cảm thấy bản thân bị quá tải."

Nếu bạn vẫn đang gặp khó khăn với việc luyện tập, hãy xem một số ứng dụng thiền tốt nhất cho người mới bắt đầu để giúp bạn bước vào khu vực ~ zen ~ của mình.

Đánh giá cho