Làm thế nào Camila Mendes ngừng sợ hãi Carbs và phá vỡ cơn nghiện ăn kiêng của cô ấy

NộI Dung

• Dành thời gian cho những việc quan trọng
• Đối mặt với nỗi sợ hãi
• Yêu cầu giúp đỡ khi bạn cần nó
• Tìm sức mạnh bên trong
• Đứng lên chống lại người Naysayers
• Đánh giá cho

"Không có gì tôi sẽ không nói về", Camila Mendes, 24 tuổi, người đóng vai chính trong chương trình ăn khách nói Riverdale. "Tôi cởi mở và ở phía trước. Tôi không chơi game."

Mùa thu năm ngoái, nữ diễn viên đã lên Instagram để chia sẻ cuộc đấu tranh của mình với chứng rối loạn ăn uống, và đầu năm nay, cô thông báo rằng mình đã hoàn thành chế độ ăn kiêng. “Tôi cảm thấy rất cần thiết khi nói về những điều đó,” Camila nói. "Tôi nhận ra rằng tôi có nền tảng này, những phụ nữ và nam giới trẻ tuổi luôn ngưỡng mộ tôi, và có một sức mạnh to lớn để làm điều gì đó tích cực với nó. Đó chắc chắn là một điều rất dễ bị tổn thương khi đưa nó ra với gần 12 triệu người trên mạng xã hội. Nhưng đó là con người của tôi. Đó là tôi thực sự là chính mình. "

Ngôi sao hiện đang làm việc với Project HEAL, một tổ chức phi lợi nhuận gây quỹ để giúp trang trải việc điều trị cho những người mắc chứng rối loạn ăn uống và cung cấp các dịch vụ hỗ trợ phục hồi, quyết tâm tiếp tục sử dụng tiếng nói của mình cho tốt. "Là những diễn viên, vâng, chúng tôi mang lại niềm vui cho mọi người. Nhưng đối với tôi, đó còn là những gì tôi đang làm cho thế giới, những gì tôi đang đóng góp trên quy mô lớn hơn", Camila nói. Cô ấy ghi nhận những người phụ nữ mạnh mẽ khác là một tấm gương tốt. "Phong trào chăm sóc cơ thể mà chúng tôi đang có ngay bây giờ thật tuyệt vời và nó giúp tôi rất nhiều. Tôi đang thấy tất cả những người mà tôi ngưỡng mộ, như Rihanna, cởi mở về biến động cân nặng của họ và yêu bản thân theo cách của họ chính là họ. Điều đó khiến tôi cũng yêu bản thân mình hơn. " (Ví dụ, Ashley Graham đã truyền cảm hứng để cô ấy ngừng ám ảnh về việc gầy gò.)

Camila có một số chiến lược để duy trì sự mạnh mẽ, tập trung và hạnh phúc. Và chúng cũng sẽ hiệu quả với bạn.

Dành thời gian cho những việc quan trọng

"Tập thể dục tạo ra giai điệu cho một ngày của tôi. Nó khiến tôi ngay lập tức có một tâm trạng tuyệt vời và khiến tôi cảm thấy như thể tôi đã làm được điều gì đó cho chính mình. Tôi thử rất nhiều lớp học khác nhau, nhưng tôi luôn quay lại với yoga và Pilates. Đó là những bài tập mang lại cho tôi niềm vui. Vào thời điểm này trong cuộc đời, tập thể dục là lần tôi không làm việc. Điện thoại của tôi để trong tủ khóa, chỉ có huấn luyện viên và tôi, hoặc tôi trong lớp học. Tôi hoàn toàn có thể tập trung và thiền một cách chủ động. Đó là việc dành thời gian cho tôi và khiến bản thân trở nên mạnh mẽ hơn, khỏe mạnh hơn và hạnh phúc hơn. " (Luồng yoga 20 phút hàng ngày này là sự bổ sung hoàn hảo cho thói quen chăm sóc sức khỏe của bạn.)

Đối mặt với nỗi sợ hãi

"Tôi đã phải vật lộn với chứng ăn vô độ. Nó đã xảy ra một chút ở trường trung học và một lần nữa khi tôi học đại học. Sau đó, nó quay trở lại khi tôi bắt đầu làm việc trong ngành công nghiệp này với trang phục mọi lúc và quan sát bản thân trên máy ảnh. Tôi đã từng như vậy mối quan hệ tình cảm với thức ăn và sự lo lắng về mọi thứ tôi đưa vào cơ thể. Tôi sợ carbs đến mức không cho phép mình ăn bánh mì hoặc cơm bao giờ. Tôi đã bỏ một tuần mà không ăn chúng, sau đó tôi sẽ say sưa với chúng, và điều đó khiến tôi muốn tẩy chay. Nếu tôi ăn đồ ngọt, tôi sẽ nói, Ôi trời, tôi sẽ không ăn trong 5 giờ nay. Tôi luôn tự trừng phạt bản thân. Tôi thậm chí còn lo lắng về thức ăn lành mạnh: Có phải tôi đã ăn quá nhiều bơ không? Có phải tôi đã ăn quá nhiều chất béo trong một ngày không? Tôi đã ăn hết những gì mình đang ăn và tôi luôn cảm thấy như thể mình đã làm sai điều gì đó. " (Liên quan: Camila Mendes thừa nhận cô ấy đấu tranh để yêu chiếc bụng của mình (và về cơ bản cô ấy đang nói cho mọi người.)

Yêu cầu giúp đỡ khi bạn cần nó

"Khoảng một năm trước, tôi đã đến một thời điểm khi nhận ra mình cần gặp ai đó. Vì vậy, tôi đã đến gặp bác sĩ trị liệu, và cô ấy cũng giới thiệu một chuyên gia dinh dưỡng, và thấy cả hai người họ đã thay đổi cuộc sống của tôi. Tôi lo lắng rất nhiều. chuyên gia dinh dưỡng của tôi đã chữa khỏi hoàn toàn chứng sợ carbs của tôi. Cô ấy nói, 'Bạn cần một lượng cân bằng các loại carbs tốt, lành mạnh trong cuộc sống của bạn. Hãy ăn một miếng bánh mì nướng vào buổi sáng; ăn một ít hạt quinoa vào bữa trưa. Khi bạn luôn ăn một ít trong số chúng, bạn sẽ không có cảm giác thèm ăn điên cuồng này nữa. Bạn sẽ không sợ carbs nữa bởi vì bạn sẽ nhận ra rằng ăn chúng không phải là 'sẽ không làm bạn tăng cân.' Cô ấy cũng đã chữa khỏi chứng nghiện ăn kiêng của tôi. Tôi luôn áp dụng một chế độ ăn kiêng kỳ lạ nào đó, nhưng tôi đã không ăn kiêng kể từ đó. Tôi rất tự hào về bản thân. "

Tìm sức mạnh bên trong

"Bất chấp tất cả, tôi khá tự tin. Tôi nghĩ rằng tôi là người Brazil tự nhiên và có một sự tự tin bề ngoài mà những người ở đó toát lên. Những người phụ nữ Brazil trong gia đình tôi đều thực sự yêu quý và tôn trọng bản thân họ, và Tôi nghĩ điều đó đã chuyển sang tôi. Thiên hướng tự nhiên của tôi là trở thành một người tự tin giúp tôi đối phó với những bất an mà tôi có. " (Dưới đây là cách tăng cường sự tự tin của bạn trong 5 bước đơn giản.)

Đứng lên chống lại người Naysayers

"Những tiếng nói trong đầu tôi không bao giờ biến mất hoàn toàn. Bây giờ chúng yên lặng hơn rất nhiều. Thỉnh thoảng, tôi sẽ nhìn mình trong gương và nghĩ, Ugh, tôi không thích kiểu đó. Nhưng rồi Tôi sẽ bỏ nó đi. Tôi không để nó tiêu hao mình. Tôi nghĩ việc đánh giá hay chỉ trích bản thân là điều đương nhiên. Mọi người đều làm vậy. Nhưng bạn có thể đưa ra quyết định tại chỗ bạn sẽ chinh phục nó. Trong những khoảnh khắc đó, tôi sẽ nhìn lại bản thân và nói, "Bạn ổn. Bạn trông rất ổn. Đây là thời điểm đỉnh cao của bạn, vì vậy hãy tận hưởng nó."

Đánh giá cho