Viêm thận: nó là gì, nguyên nhân và cách điều trị

NộI Dung

• Nên điều trị như thế nào
• Khi nào chạy lại?
• Nguyên nhân chính của bệnh viêm can thiệp
• Làm thế nào để ngăn chặn

Viêm can thiệp là tình trạng viêm ở xương ống chân, xương chày hoặc các cơ và gân chèn vào xương đó. Triệu chứng chính của nó là cảm giác đau mạnh ở ống chân khi thực hiện các bài tập có tác động mạnh, chẳng hạn như chạy. Mặc dù phổ biến ở những vận động viên chạy bộ, nó cũng có thể xuất hiện ở các vận động viên bóng đá, quần vợt, đạp xe, thể dục dụng cụ, trong số những người khác.

Nguyên nhân chính của viêm can thiệp, thực tế là các bài tập thể chất có tác động lặp đi lặp lại, nhưng cũng có thể là kết quả của việc luyện tập các bài tập trên bề mặt không đều, thiếu độ giãn và thậm chí là do di truyền. Vì vậy, một trong những hình thức phòng ngừa tốt nhất là kéo căng cơ trước khi tập, để chuẩn bị cơ cho hoạt động thể chất, và tăng dần khối lượng bài tập để ngăn ngừa không chỉ viêm can thiệp mà còn các chấn thương khác.

Phương pháp điều trị đơn giản là chỉ định chườm đá tại chỗ để giảm đau. Cũng nên tìm sự hướng dẫn của chuyên gia vật lý trị liệu, vì thực hiện các bài tập kéo giãn và tăng cường cơ bắp chân cũng có thể giúp ích rất nhiều trong việc phục hồi.

Nên điều trị như thế nào

Nên nằm nghỉ, chườm đá tại chỗ để giảm đau và trong tình trạng nghiêm trọng hơn thì nên dùng thuốc chống viêm, giảm đau do bác sĩ kê đơn như paracetamol hoặc dipyrone. Điều quan trọng nhất là không được bỏ qua cơn đau và tiếp tục tập luyện, vì điều này sẽ khiến tình trạng viêm nhiễm nặng hơn và tăng thời gian hồi phục.

Vật lý trị liệu cũng rất quan trọng để giúp kết quả điều trị hiệu quả và lâu dài hơn. Nhà vật lý trị liệu sẽ giúp đỡ:

• Chỉ định các bài tập tăng cường cơ bắp chân;
• Chỉ định các bài tập kéo giãn;
• Lời khuyên về loại giày dép lý tưởng cho loại hoạt động thể chất theo bước;
• Hiệu chỉnh chuyển động;
• Tái hòa nhập dần dần với các hoạt động thể chất.

Ngoài ra, khi tập thể dục trở lại, điều quan trọng là phải xoa bóp cơ bằng nước đá từ ba đến năm phút để ngăn ngừa hoặc giảm đau.

Khi nào chạy lại?

Việc chạy lại có thể xảy ra trong vài tuần hoặc vài tháng kể từ khi bắt đầu điều trị. Thời gian này thay đổi tùy theo các hành động được thực hiện kể từ khi triệu chứng đầu tiên xảy ra. Nếu bạn kiên trì tập luyện ngay cả khi cảm thấy đau, quá trình hồi phục có thể mất nhiều thời gian hơn và việc tái hòa nhập với thể thao cũng có thể khó khăn.

Để bắt đầu chạy lại càng sớm càng tốt và giảm nguy cơ cảm thấy đau trở lại, điều quan trọng là phải ngừng tập thể dục ít nhất hai tuần, chườm đá vùng đó và tìm hướng dẫn của chuyên gia vật lý trị liệu.

Nguyên nhân chính của bệnh viêm can thiệp

Nguyên nhân phổ biến của viêm can thiệp là do hoạt động thể chất bị tác động lặp đi lặp lại, chẳng hạn như chạy, đó là lý do tại sao nhiều người chạy bộ báo cáo loại đau này. Các nguyên nhân khác có thể dẫn đến sự xuất hiện của vấn đề này là:

• Sử dụng giày không phù hợp;
• Các bài tập chân quá sức;
• Quá tải;
• Các hoạt động thể chất có tác động cao;
• Tập thể dục trên mặt đất không bằng phẳng;
• Bước sai;
• Yếu tố di truyền;
• Thiếu sự co duỗi.

Cơn đau cũng có thể là kết quả của gãy xương, nhiễm trùng cục bộ và thậm chí là khối u, nhưng những nguyên nhân này hiếm gặp hơn. Thông thường cơn đau phát sinh từ những nỗ lực lặp đi lặp lại và tác động cao. Tìm hiểu 6 nguyên nhân phổ biến nhất của cơn đau khi chạy là gì.

Làm thế nào để ngăn chặn

Để tránh viêm can thiệp, điều rất quan trọng là phải kéo căng để chuẩn bị cho cơ hoạt động. Cũng cần chú ý đến loại giày được sử dụng, nếu nó là lý tưởng cho loại bước đi và bề mặt thực hiện bài tập. Ngoài ra, nên thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh cho chân và tăng dần khối lượng tập để tránh chấn thương thêm. Khám phá các bài tập tốt nhất để tăng cường sức mạnh cho đôi chân của bạn.

Đau không nên bỏ qua. Ngay sau khi bạn bắt đầu cảm thấy nó, tốt nhất là ngừng tập thể dục và nghỉ ngơi cho đến khi hết sưng và đau.