Bài tập Cardio này sẽ tôn lên cơ bụng của bạn trong vòng chưa đầy 30 phút

NộI Dung

• Đánh giá cho

Lớp này từ Grokker sẽ đánh trúng từng inch lõi của bạn (và sau đó là một số!) Trong nửa giờ. Bí mật? Huấn luyện viên Sarah Kusch sử dụng các chuyển động toàn thân để thách thức cơ thể bạn trong khi đốt cháy calo. Mong đợi các động tác phi truyền thống trên mọi mặt phẳng, bao gồm gập bụng và plank với tư thế gập bụng. Ồ, và những động tác này thực sự sẽ khiến nhịp tim của bạn tăng lên, vì vậy bạn sẽ muốn lấy một chiếc khăn tắm.

Chi tiết tập luyện

Bắt đầu với một bài khởi động năng động để tăng cường lưu lượng máu và bảo vệ cơ bắp của bạn. Sau đó, chuyển sang tư thế gập bụng bên, ngồi xổm bằng động tác chạm ngón chân và ngồi xổm đi bộ theo hàng, và đốt cháy cơ bụng của bạn bằng các động tác nhấp nháy. Đổi sang cối xay gió không trọng lượng, ngồi xổm nhiều hơn với động tác gập người bên hông, ván với động tác chạm khuỷu tay và cá sao để tăng nhịp tim của bạn. Thay đổi cách tiếp cận và kéo, tư thế giật lùi và tư thế ngồi xổm sumo để kiễng chân cho cơ mông của bạn, sau đó là tư thế gập gối cao, gập bụng ếch và gập bụng về phía trước. Bạn sẽ hoàn thành động tác squat với các động tác vươn người và plank với tạ.

VềGrokker

Quan tâm đến các lớp học video tập luyện tại nhà hơn? Có hàng ngàn lớp học thể dục, yoga, thiền và nấu ăn lành mạnh đang chờ bạn trên Grokker.com, tài nguyên trực tuyến tổng hợp về sức khỏe và sức khỏe. Thêm Hình dạng độc giả được giảm giá độc quyền - giảm giá hơn 40 phần trăm! Kiểm tra chúng ngay hôm nay!

Thêm từGrokker

Điêu khắc mông của bạn từ mọi góc độ với bài tập Quickie này

15 Bài Tập Giúp Bạn Có Cánh Tay Săn Chắc

Bài tập Cardio nhanh và tức giận giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn

Đánh giá cho