Làm thế nào để đối phó với sự không chắc chắn của các tập lưỡng cực

NộI Dung

• Làm thế nào bạn có thể giúp ai đó trong giai đoạn hưng cảm?
• Các triệu chứng của giai đoạn hưng cảm
• Dấu hiệu cảnh báo về giai đoạn hưng cảm
• Cách giúp đỡ trong giai đoạn hưng cảm
• Chăm sóc bản thân
• Làm thế nào bạn có thể giúp ai đó trong giai đoạn trầm cảm?
• Các triệu chứng của giai đoạn trầm cảm
• Cách giúp đỡ trong giai đoạn trầm cảm
• Dấu hiệu của trường hợp khẩn cấp là gì?
• Phòng chống tự tử
• Quan điểm

Tổng quat

Rối loạn lưỡng cực là một bệnh tâm thần mãn tính gây ra những thay đổi nghiêm trọng trong tâm trạng, từ cực cao (hưng cảm) đến cực thấp (trầm cảm). Rối loạn lưỡng cực thay đổi tâm trạng có thể xảy ra vài lần trong năm hoặc hiếm khi xảy ra.

Có một số loại rối loạn lưỡng cực, bao gồm những loại sau:

• Rối loạn lưỡng cực I, đặc trưng bởi ít nhất một giai đoạn hưng cảm. Điều này có thể có hoặc không được theo sau bởi một giai đoạn trầm cảm.
• Rối loạn lưỡng cực II, đặc trưng bởi ít nhất một giai đoạn trầm cảm nặng kéo dài ít nhất hai tuần và ít nhất một giai đoạn hưng cảm (tình trạng nhẹ hơn hưng cảm) kéo dài ít nhất bốn ngày.
• Rối loạn chu kỳ, đặc trưng bởi ít nhất hai năm các triệu chứng. Với tình trạng này, người đó có nhiều giai đoạn của các triệu chứng hưng cảm không đáp ứng đầy đủ các tiêu chí cho một giai đoạn hưng cảm. Họ cũng có các triệu chứng trầm cảm không đáp ứng tiêu chuẩn chẩn đoán đầy đủ cho một giai đoạn trầm cảm nặng. Họ không bao giờ không có triệu chứng trong một thời gian dài hơn hai tháng.

Các triệu chứng cụ thể của rối loạn lưỡng cực khác nhau tùy thuộc vào loại rối loạn lưỡng cực được chẩn đoán. Tuy nhiên, một số triệu chứng thường gặp ở hầu hết những người bị rối loạn lưỡng cực.Các triệu chứng này bao gồm:

• sự lo ngại
• khó tập trung
• cáu gắt
• hưng cảm và trầm cảm cùng một lúc
• không quan tâm và mất niềm vui trong hầu hết các hoạt động
• không thể cảm thấy tốt hơn khi những điều tốt đẹp xảy ra
• rối loạn tâm thần gây ra sự xa rời thực tế, thường dẫn đến ảo tưởng (niềm tin sai lầm nhưng mạnh mẽ) và ảo giác (nghe hoặc nhìn thấy những thứ không tồn tại)

Tại Hoa Kỳ, rối loạn lưỡng cực ảnh hưởng đến khoảng 2,8 phần trăm người lớn. Nếu bạn có bạn bè, thành viên trong gia đình hoặc người thân khác mắc chứng rối loạn lưỡng cực, điều quan trọng là bạn phải kiên nhẫn và hiểu về tình trạng của họ. Tuy nhiên, giúp đỡ một người bị rối loạn lưỡng cực không phải lúc nào cũng dễ dàng. Đây là những gì bạn nên biết.

Làm thế nào bạn có thể giúp ai đó trong giai đoạn hưng cảm?

Trong giai đoạn hưng cảm, một người sẽ trải qua cảm giác tràn đầy năng lượng, sự sáng tạo và có thể là niềm vui. Chúng sẽ nói rất nhanh, ngủ rất ít và có thể hành động quá khích. Họ cũng có thể cảm thấy bất khả chiến bại, điều này có thể dẫn đến các hành vi chấp nhận rủi ro.

Các triệu chứng của giai đoạn hưng cảm

Một số triệu chứng phổ biến của giai đoạn hưng cảm bao gồm:

• một thái độ "cao" hoặc lạc quan bất thường
• cực kỳ khó chịu
• những ý tưởng phi lý (thường là vĩ đại) về kỹ năng hoặc sức mạnh của một người - họ có thể chỉ trích đối tác hoặc các thành viên trong gia đình vì không được "hoàn thành" như họ tự nhận
• năng lượng dồi dào
• chạy đua suy nghĩ giữa các ý tưởng khác nhau
• dễ bị phân tâm
• khó tập trung
• bốc đồng và phán đoán kém
• hành vi liều lĩnh mà không nghĩ đến hậu quả
• ảo tưởng và ảo giác (ít phổ biến hơn)

Trong những giai đoạn này, một người bị rối loạn lưỡng cực có thể hành động liều lĩnh. Đôi khi chúng còn đi xa như gây nguy hiểm đến tính mạng của chính mình hoặc tính mạng của những người xung quanh. Hãy nhớ rằng người này không thể kiểm soát hoàn toàn hành động của họ trong các giai đoạn hưng cảm. Do đó, không phải lúc nào cũng là một lựa chọn để cố gắng lý luận với họ để cố gắng ngừng cư xử theo một cách nhất định.

Dấu hiệu cảnh báo về giai đoạn hưng cảm

Có thể hữu ích nếu bạn để ý các dấu hiệu cảnh báo của giai đoạn hưng cảm để có thể phản ứng phù hợp. Những người bị rối loạn lưỡng cực có thể xuất hiện các triệu chứng khác nhau, nhưng một số dấu hiệu cảnh báo phổ biến bao gồm:

• một sự thăng hoa rất đột ngột trong tâm trạng
• cảm giác lạc quan phi thực tế
• mất kiên nhẫn đột ngột và cáu kỉnh
• một nguồn năng lượng và sự nói nhiều
• một biểu hiện của những ý tưởng phi lý
• tiêu tiền một cách liều lĩnh hoặc thiếu trách nhiệm

Cách giúp đỡ trong giai đoạn hưng cảm

Cách phản ứng phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của giai đoạn hưng cảm của người đó. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể đề nghị người đó tăng lượng thuốc, uống một loại thuốc khác hoặc thậm chí đưa đến bệnh viện để điều trị. Hãy nhớ rằng thuyết phục người thân của bạn đến bệnh viện có thể không dễ dàng. Điều này là do họ cảm thấy thực sự tốt trong thời gian này và tin rằng không có gì sai với họ.

Nói chung, hãy cố gắng tránh tiếp thu bất kỳ ý tưởng vĩ đại hoặc phi thực tế nào từ người thân của bạn, vì điều này có thể làm tăng khả năng họ tham gia vào hành vi rủi ro. Nói chuyện bình tĩnh với người đó và khuyến khích họ liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ y tế để thảo luận về những thay đổi trong các triệu chứng của họ.

Chăm sóc bản thân

Một số người nhận thấy rằng việc sống chung với một người có tình trạng sức khỏe tâm thần mãn tính như rối loạn lưỡng cực có thể khó khăn. Những hành vi tiêu cực được thể hiện bởi một người hưng cảm thường tập trung vào những người gần gũi nhất với họ.

Các cuộc thảo luận trung thực với người thân của bạn khi họ không có giai đoạn hưng cảm, cũng như tư vấn, có thể hữu ích. Nhưng nếu bạn gặp khó khăn khi xử lý hành vi của người thân, hãy nhớ liên hệ để được trợ giúp. Nói chuyện với bác sĩ của người thân của bạn để biết thông tin, liên hệ với gia đình và bạn bè để được hỗ trợ và cân nhắc tham gia nhóm hỗ trợ.

Làm thế nào bạn có thể giúp ai đó trong giai đoạn trầm cảm?

Cũng giống như việc giúp đỡ người thân trong giai đoạn hưng cảm có thể là một thử thách, việc giúp họ vượt qua giai đoạn trầm cảm có thể rất khó khăn.

Các triệu chứng của giai đoạn trầm cảm

Một số triệu chứng phổ biến của giai đoạn trầm cảm bao gồm:

• nỗi buồn, sự vô vọng và trống rỗng
• cáu gắt
• không có khả năng thích thú trong các hoạt động
• mệt mỏi hoặc mất năng lượng
• hôn mê thể chất và tinh thần
• thay đổi về cân nặng hoặc cảm giác thèm ăn, chẳng hạn như tăng cân và ăn quá nhiều, hoặc giảm cân và ăn quá ít
• các vấn đề với giấc ngủ, chẳng hạn như ngủ quá nhiều hoặc quá ít
• vấn đề tập trung hoặc ghi nhớ mọi thứ
• cảm giác vô giá trị hoặc tội lỗi
• suy nghĩ về cái chết hoặc tự tử

Cách giúp đỡ trong giai đoạn trầm cảm

Cũng giống như giai đoạn hưng cảm, bác sĩ có thể đề nghị thay đổi loại thuốc, tăng lượng thuốc hoặc nằm viện đối với một người có giai đoạn trầm cảm có ý định tự tử. Một lần nữa, bạn sẽ muốn cùng người thân xây dựng một kế hoạch đối phó với các giai đoạn trầm cảm khi họ không có bất kỳ triệu chứng nào. Trong một tập phim, họ có thể thiếu động lực để đưa ra những kế hoạch như vậy.

Bạn cũng có thể giúp người thân trong giai đoạn trầm cảm. Chú ý lắng nghe, đưa ra những lời khuyên hữu ích về cách đối phó và cố gắng thúc đẩy họ bằng cách tập trung vào những thuộc tính tích cực của họ. Luôn trò chuyện với họ một cách không đánh giá và đề nghị giúp đỡ họ những việc nhỏ nhặt hàng ngày mà họ có thể gặp khó khăn.

Dấu hiệu của trường hợp khẩn cấp là gì?

Một số dấu hiệu của trường hợp khẩn cấp bao gồm:

• hành vi bạo lực hoặc lời nói
• hành vi nguy hiểm
• hành vi hoặc lời nói đe dọa
• lời nói hoặc hành động tự sát hoặc nói về cái chết

Nói chung, hãy thoải mái giúp đỡ người đó miễn là họ không tỏ ra nguy hiểm đến tính mạng của họ hoặc tính mạng của người khác. Hãy kiên nhẫn, chú ý đến lời nói và hành vi của họ, và hỗ trợ họ trong việc chăm sóc.

Tuy nhiên, trong một số trường hợp, không phải lúc nào bạn cũng có thể giúp một người vượt qua giai đoạn hưng cảm hoặc trầm cảm và bạn cần nhận được sự trợ giúp của chuyên gia. Gọi cho bác sĩ của người đó ngay lập tức nếu bạn lo lắng về diễn biến của tình tiết.

Phòng chống tự tử

Nếu bạn nghĩ rằng người thân của bạn đang cân nhắc tự tử, bạn có thể nhận trợ giúp từ đường dây nóng ngăn chặn khủng hoảng hoặc tự tử. Một lựa chọn tốt là Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia theo số 800-273-8255.

Nhưng nếu bạn nghĩ ai đó có nguy cơ tự làm hại bản thân hoặc làm tổn thương người khác ngay lập tức:

• Hãy gọi 911 hoặc số điện thoại khẩn cấp tại địa phương của bạn. Hãy đảm bảo thông báo cho người điều phối rằng người thân của bạn có tình trạng sức khỏe tâm thần và cần được chăm sóc đặc biệt.
• Ở lại với người đó cho đến khi có sự trợ giúp.
• Bỏ súng, dao, thuốc hoặc những thứ khác có thể gây hại.
• Hãy lắng nghe, nhưng đừng phán xét, tranh cãi, đe dọa hoặc la hét.

Quan điểm

Rối loạn lưỡng cực là một tình trạng kéo dài suốt đời. Đôi khi, đó có thể là một thách thức thực sự cho cả bạn và người thân của bạn - vì vậy hãy đảm bảo cân nhắc nhu cầu của chính bạn cũng như của họ. Cần lưu ý rằng với việc điều trị, kỹ năng đối phó và hỗ trợ thích hợp, hầu hết những người bị rối loạn lưỡng cực có thể kiểm soát tình trạng của họ và sống một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc.

Và nếu bạn cần thêm một số ý tưởng, dưới đây là các cách khác để giúp một người đang sống với chứng rối loạn lưỡng cực.