8 chuyên gia thể hình giúp thế giới tập luyện trở nên hòa nhập hơn — và tại sao điều đó lại thực sự quan trọng

NộI Dung

• 1. Lauren Leavell (@laurenleavellfitness)
• 2. Morit Summers (@moritsummers)
• 3. Ilya Parker (@decolonizingfitness)
• 4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)
• 5. Tiến sĩ Lady Velez (@ ladybug_11)
• 6. Tasheon Chillous (@chilltash)
• 7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)
• 8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)
• Đánh giá cho

Sẽ là một cách nói quá đáng khi nói rằng tôi đã rất sợ hãi khi tham gia vào hoạt động thể dục lần đầu tiên trong cuộc đời trưởng thành của mình. Chỉ cần bước vào phòng tập thể dục đã khiến tôi sợ hãi. Tôi nhìn thấy vô số người có ngoại hình cực kỳ cân đối và cảm thấy mình như bị đau ngón tay cái lòi ra. Tôi không biết mình đang làm gì và không cảm thấy hoàn toàn thoải mái khi đến phòng tập. Tôi không thấy bất kỳ nhân viên hoặc huấn luyện viên nào nhìn từ xa giống tôi, và thành thật mà nói, tôi không chắc liệu mình có thuộc về nơi đó hay không hay có ai có thể liên quan đến kinh nghiệm của tôi.

Trải nghiệm đầu tiên của tôi với một huấn luyện viên là một buổi học miễn phí mà tôi có năng khiếu khi tham gia phòng tập thể dục. Tôi nhớ lại buổi đó một cách sống động. Chỉ cần hình dung tôi - một người chưa bao giờ đến phòng tập thể dục trong suốt cuộc đời trưởng thành của họ - đang tham gia vào buổi tập tàn bạo nhất mà bạn có thể tưởng tượng.Tôi đang nói về động tác gập bụng, chống đẩy, nhào lộn, nhảy xổm và mọi thứ liên quan — tất cả trong 30 phút, với rất ít thời gian nghỉ ngơi. Đến cuối buổi, tôi nhẹ đầu và run rẩy, gần như ngất đi. Người huấn luyện hơi hoảng sợ và mang đến cho tôi những gói đường để hồi sinh cho tôi.

Sau vài phút nghỉ ngơi, huấn luyện viên giải thích rằng tôi đã làm rất tốt và anh ấy sẽ giúp tôi có thể trạng tốt và giảm 30 cân ngay lập tức. Một vấn đề thực sự lớn với điều này: chưa một lần huấn luyện viên hỏi tôi về mục tiêu của tôi. Trên thực tế, chúng tôi đã không thảo luận bất cứ điều gì trước phiên họp. Anh ấy chỉ đưa ra giả định rằng tôi muốn giảm 30 cân. Anh ấy tiếp tục giải thích rằng, là một phụ nữ da đen, tôi cần phải kiểm soát cân nặng của mình vì tôi có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim cao hơn.

Tôi bước ra khỏi buổi giới thiệu đầu tiên đó với cảm giác thất bại, không thể nhìn thấy, không xứng đáng ở trong không gian đó, hoàn toàn không có hình dạng, (cụ thể là) thừa cân 30 pound, và sẵn sàng bỏ chạy và không bao giờ trở lại phòng tập thể dục trong suốt phần đời còn lại của mình. Tôi không nhìn vào phần này, tôi đã cảm thấy xấu hổ trước nhiều huấn luyện viên và những người khách quen khác, và nó không giống như một không gian chào đón cho một người mới tập thể hình như tôi.

Đối với những cá nhân có danh tính ngoài lề, cho dù đó là thành viên của cộng đồng LGBTQIA, người da màu, người lớn tuổi, người khuyết tật hay những người có thân hình to lớn hơn, bước vào một phòng tập thể dục có thể cảm thấy kinh hãi. Được tiếp cận với các huấn luyện viên có nguồn gốc đa dạng sẽ giúp các cá nhân cảm thấy thoải mái hơn. Tập hợp đặc điểm nhận dạng khác nhau của một người ảnh hưởng đến cách họ nhìn và trải nghiệm thế giới. Có khả năng tập luyện với một người có chung một số đặc điểm này có thể cho phép các cá nhân cảm thấy thoải mái hơn trong môi trường phòng tập thể dục và cũng thoải mái hơn khi cởi mở về bất kỳ nỗi sợ hãi hoặc do dự nào về phòng tập thể dục. Nó cũng dẫn đến một cảm giác an toàn tổng thể.

Ngoài ra, kết hợp các thực hành đơn giản như phòng thay đồ trung tính hoặc phòng đơn và tiện nghi phòng tắm, hỏi các cá nhân về đại từ của họ, có đội ngũ nhân viên đa dạng và đại diện, từ chối đưa ra giả định về mục tiêu giảm cân hoặc thể dục của mọi người và có thể sử dụng xe lăn, trong số những người khác, đi một chặng đường dài hướng tới việc tạo ra một thế giới tập luyện toàn diện hơn ... và thế giới, giai đoạn. (Liên quan: Bethany Meyers chia sẻ hành trình phi nhị phân của họ và tại sao sự hòa nhập lại quan trọng đến vậy)

Thể dục không chỉ dành cho những cá nhân có kích thước, giới tính, tình trạng khả năng, hình dáng, độ tuổi hoặc dân tộc cụ thể. Bạn không cần phải trông theo một cách nào đó để có một thân hình 'cân đối', cũng như bạn không cần phải sở hữu bất kỳ đặc điểm thẩm mỹ cụ thể nào để tham gia vào hoạt động thể chất dưới bất kỳ hình thức nào. Lợi ích của vận động mang lại cho mọi người và cho phép bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực, toàn bộ, được trao quyền và được nuôi dưỡng trong cơ thể, ngoài việc giảm mức độ căng thẳng, ngủ ngon hơn và tăng cường thể chất.

Mọi người đều xứng đáng được tiếp cận với sức mạnh biến đổi của sức mạnh trong những môi trường cảm thấy được chào đón và thoải mái. Sức mạnh là dành cho mọicơ thể người và các cá nhân từ mọi nguồn gốc xứng đáng được cảm thấy được nhìn thấy, tôn trọng, khẳng định và tôn vinh trong các không gian thể dục. Gặp gỡ những huấn luyện viên khác có nền tảng tương tự, những người cũng đang vô địch để làm cho việc tập thể dục hòa nhập hơn cho tất cả mọi người, sẽ thúc đẩy khả năng cảm thấy như bạn thuộc về một không gian và rằng tất cả các mục tiêu về sức khỏe và thể chất của bạn — cho dù có liên quan đến giảm cân hay không — đều hợp lệ và quan trọng.

Dưới đây là mười huấn luyện viên không chỉ hiểu được tầm quan trọng của việc làm cho thế giới tập luyện trở nên toàn diện hơn mà còn thể hiện nó trong thực hành của họ:

1. Lauren Leavell (@laurenleavellfitness)

Lauren Leavell là một huấn luyện viên động lực có trụ sở tại Philadelphia và là huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận, người luôn giữ thể lực hòa nhập là cốt lõi trong quá trình luyện tập của mình. Leavell nói: “Nằm ngoài kiểu cơ thể 'vừa vặn' truyền thống có thể là con dao hai lưỡi. "Theo một cách nào đó, cơ thể của tôi khiến những người vốn không được coi là 'cân đối' theo truyền thống cảm thấy được chào đón. Đó là tất cả những gì tôi muốn từ sự nghiệp này ... chỉ vì tôi không có một đôi chân ballerina 6 múi, dài và gầy, hoặc theo nghĩa đen, bất kỳ cách hiểu nào khác về một thân hình cân đối không có nghĩa là tôi không đủ khả năng. Tôi không thực hiện các động tác một cách ngẫu nhiên. Tôi có kiến ​​thức và kỹ năng để xây dựng một buổi tập luyện an toàn và đầy thử thách. " Leavell không chỉ sử dụng nền tảng của mình để giáo dục thế giới rằng cơ thể của một huấn luyện viên không tương quan với khả năng đào tạo khách hàng của họ, mà cô ấy còn là hiện thân của tính chân thực thực sự, thường xuyên đăng những bức ảnh về bản thân không có khuôn mặt, không có nếp gấp và không được lọc, nói rằng "Tôi có một cái bụng và đó là OKAY, "nhắc nhở thế giới rằng" vừa vặn "không phải là" ngoại hình ".

2. Morit Summers (@moritsummers)

Morit Summers, chủ sở hữu của Brooklyn's Form Fitness BK, (theo cách nói của cô ấy), "có nhiệm vụ chứng minh cho bạn thấy rằng bạn cũng có thể làm được." Summers tạo lại các video tập luyện phổ biến (và thường rất khó) được tạo bởi những người có ảnh hưởng đến sức khỏe và huấn luyện viên khác trên Instagram, sửa đổi các chuyển động để giúp người tập thể dục hàng ngày dễ tiếp cận hơn, nhấn mạnh rằng việc sửa đổi không làm bạn kém khả năng hơn. Bên cạnh việc hoàn toàn là một badass trong phòng tập thể dục - tham gia vào mọi thứ từ cử tạ và nâng Olympic đến hoàn thành cuộc đua Spartan - cô ấy thường xuyên nhắc nhở những người theo dõi không nên "đánh giá cơ thể qua vỏ bọc", tự hào khoe cơ thể mạnh mẽ và khả năng của mình trên mạng xã hội.

3. Ilya Parker (@decolonizingfitness)

Ilya Parker, người sáng lập Decolonizing Fitness, là một huấn luyện viên, nhà văn, nhà giáo dục và nhà giáo dục da đen, không phải là người da đen chuyển đổi gen và là nhà vô địch trong việc tạo ra một thế giới tập luyện toàn diện hơn. Thường xuyên thảo luận các vấn đề về chứng sợ béo, rối loạn phân biệt giới tính, chuyển đổi giới tính và phân biệt tuổi tác giữa những người khác, Parker khuyến khích cộng đồng thể dục "thuê những người trong chúng tôi đang tồn tại ở các ngã tư, những người có chuyên môn sâu để giáo dục bạn và nhân viên của bạn nếu bạn là người muốn mở phòng tập thể dục hoặc trung tâm vận động tích cực cho cơ thể. " Từ việc tạo ra các chương trình đào tạo xuyên qua máy tính, giáo dục cộng đồng thể dục thông qua tài khoản Patreon và podcast của họ, và tham gia các hội thảo Khẳng định Không gian của họ trên khắp đất nước, Parker "giải nén văn hóa thể dục độc hại và xác định lại nó theo những cách hỗ trợ nhiều hơn cho tất cả các cơ quan."

Liên quan: Bạn có thể yêu cơ thể của mình và vẫn muốn thay đổi nó?

4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)

Karen Preene, một huấn luyện viên thể dục và huấn luyện viên cá nhân có trụ sở tại Vương quốc Anh, cung cấp cho khách hàng của mình phương pháp tập thể dục "không ăn kiêng, bao gồm cả cân nặng". Thông qua các nền tảng truyền thông xã hội của mình, cô ấy nhắc nhở những người theo dõi của mình rằng "có thể theo đuổi sức khỏe mà không theo đuổi việc giảm cân có chủ đích" và khuyến khích các chuyên gia thể hình nhận ra rằng "không phải ai muốn tập thể dục cũng muốn giảm cân và giả định của bạn về điều này , cộng với việc quảng bá và tiếp thị rầm rộ theo hướng giảm cân, tạo ra rào cản cho những người muốn tiếp cận với thể dục. "

5. Tiến sĩ Lady Velez (@ ladybug_11)

Lady Velez, MD, giám đốc hoạt động và huấn luyện viên tại phòng tập thể dục Strength for All, có trụ sở tại Brooklyn, đã quyết định theo nghiệp thể hình sau khi tốt nghiệp trường y vào năm 2018 vì cô ấy cảm thấy rằng trở thành huấn luyện viên sẽ có lợi hơn trong việc giúp mọi người tìm thấy sức khỏe và thể trạng thực sự. hơn thực hành y học. (!!!) Là một phụ nữ da màu kỳ lạ, Tiến sĩ Velez huấn luyện và đào tạo khách hàng về nâng tạ, nâng tạ và CrossFit, giúp họ tìm thấy sức mạnh và sức mạnh của riêng mình. Tiến sĩ Velez cho biết cô đặc biệt thích tập luyện tại Strength For All, một phòng tập thể dục quy mô trượt toàn diện, bởi vì "mặc dù tôi thường cảm thấy được chào đón ở các không gian khác, cụ thể là CrossFit, nhưng tôi chưa bao giờ nhận ra rằng có bao nhiêu người khác không cảm thấy được chào đón trong lĩnh vực thể dục. Không gian. Điều tôi thích ở những gì chúng tôi làm là đó là nơi mà những người đồng tính, đồng tính nam, chuyển giới và người da màu có thể đến và cảm thấy thoải mái, được nhìn thấy và được hiểu. " Niềm đam mê của cô ấy là hiển nhiên; chỉ cần xem Instagram của cô ấy, nơi cô ấy liên tục giới thiệu những khách hàng mà cô ấy cảm thấy có vinh dự được làm việc cùng.

(Liên quan: Ý nghĩa thực sự của việc trở nên linh hoạt về giới tính hoặc nhị phân không thuộc giới tính)

6. Tasheon Chillous (@chilltash)

Tasheon Chillous, một huấn luyện viên và huấn luyện viên cá nhân cỡ lớn, Tacoma, trụ sở tại Washington, là người sáng tạo ra #BOPOMO, một body-ponhạy cảm molớp học dựa trên thang điểm trượt tập trung vào "vận động cơ thể của bạn để vui vẻ và trao quyền." Tình yêu vận động của cô ấy được thể hiện rõ qua trang Instagram, nơi cô ấy chia sẻ những điểm nổi bật về quá trình rèn luyện sức mạnh, đi bộ đường dài, leo núi và chèo thuyền kayak. Đối với Chillous, phòng tập thể dục "giúp cho các hoạt động hàng ngày và cuối tuần của tôi trở nên dễ dàng hơn, không gây đau đớn, an toàn và thú vị. Từ việc dắt chó đi leo núi khi mang theo một gói nặng 30lb đến khiêu vũ trong đêm. Tôi tin rằng bạn nên vận động cơ thể vui vẻ và cũng đưa bạn ra ngoài vùng an toàn của mình. "

7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)

Sonja Herbert nhận thấy sự thiếu đại diện của phụ nữ da màu trong lĩnh vực thể dục và tự mình giải quyết vấn đề, thành lập Black Girls Pilates, một tập thể thể dục làm nổi bật, nâng cao tinh thần và tôn vinh những phụ nữ da đen và da nâu ở Pilates. "Khi bạn hiếm khi nhìn thấy ai giống mình, điều đó có thể khiến bạn thất vọng, cô đơn và đôi khi là bực bội", cô nói. Cô ấy đã tạo ra Black Girl Pilates như một "không gian an toàn cho những người phụ nữ da đen đến với nhau và giúp đỡ lẫn nhau thông qua những kinh nghiệm được chia sẻ." Với tư cách là một huấn luyện viên Pilates, powerlifter, nhà văn và diễn giả, cô ấy sử dụng nền tảng của mình để thảo luận về tầm quan trọng và sự cần thiết của việc hòa nhập nhiều hơn vào thể dục, đồng thời thảo luận về các chủ đề quan trọng khác như phân biệt tuổi tác và phân biệt chủng tộc trong thể dục, cũng như các cuộc đấu tranh cá nhân của riêng cô ấy với sức khỏe tinh thần như một chuyên gia thể dục.

8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)

Asher Freeman là người sáng lập Câu lạc bộ Body Nonnormative, nơi cung cấp một lớp thể dục dành cho người đồng tính và nhóm chuyển đổi quy mô trượt. Theo lời của họ, Freeman là "một huấn luyện viên cá nhân chuyển giới quyết tâm đập tan những lầm tưởng về phân biệt chủng tộc, béo phì, ngụy biện và khả thi về cơ thể của chúng ta." Ngoài việc đào tạo và cung cấp các mẹo về cách tạo ra một hệ thống quy mô trượt thành công để đảm bảo thể lực có thể tiếp cận được về mặt tài chính, Freeman tổ chức nhiều lớp học và hội thảo giáo dục cộng đồng thể dục về những cách cụ thể để luyện tập hòa nhập, bao gồm "Chest Binding 101 , một hội thảo trên web dành cho Chuyên gia thể hình đến những khách hàng có dịch vụ tốt hơn. "

Đánh giá cho