Cách sử dụng quả hạch Brazil để giảm cân

NộI Dung

• Lợi ích của quả hạch Brazil
• Thực phẩm giảm cân khác

Để giảm cân với quả hạch Brazil, bạn nên tiêu thụ 1 quả mỗi ngày, vì nó cung cấp tất cả lượng selen mà cơ thể cần. Selen là một khoáng chất có khả năng chống oxy hóa mạnh và tham gia vào quá trình điều hòa các hormone tuyến giáp.

Tuyến giáp là tuyến chịu trách nhiệm tăng tốc hoặc làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể, và sự cố của nó thường là nguyên nhân gây ra tình trạng dư thừa cân và giữ nước. Hạt Brazil được coi là một loại siêu thực phẩm, khi tiêu thụ hàng ngày, nó giúp giảm cân, điều hòa quá trình trao đổi chất và giải độc cơ thể. Khám phá các siêu thực phẩm khác để làm phong phú chế độ ăn uống của bạn trong Siêu thực phẩm giúp tăng cường cơ thể và trí não của bạn.

Lợi ích của quả hạch Brazil

Ngoài việc giúp bạn giảm cân, loại hạt này còn có những lợi ích sức khỏe khác, chẳng hạn như:

• Ngăn ngừa bệnh tim, chất béo tốt như omega-3;
• Ngăn ngừa ung thư, vì nó rất giàu chất chống oxy hóa như selen, vitamin E và flavonoid;
• Ngăn ngừa xơ vữa động mạch nhờ sự hiện diện của chất chống oxy hóa;
• Ngăn ngừa huyết khối, bằng cách tạo điều kiện lưu thông máu;
• Giảm huyết áp cao, vì nó có đặc tính làm giãn mạch máu;
• Tăng cường hệ thống miễn dịch.

Để giữ được các đặc tính của nó, hạt dẻ phải được để ở nơi thoáng mát, tránh ánh sáng, có thể ăn sống hoặc thêm vào hoa quả, sinh tố, salad và các món tráng miệng.

Thực phẩm giảm cân khác

Các loại thực phẩm khác giúp tăng tốc độ trao đổi chất và nên có trong chế độ ăn kiêng giảm cân là trà xanh, trà matcha, trà thảo mộc 30, hạt tiêu, quế và gừng. Để giảm cân, bạn nên uống 3 tách một trong những loại trà này mỗi ngày và thêm gia vị vào mỗi bữa ăn.

Các loại rau ăn lá như xà lách, bắp cải cũng rất quan trọng vì chúng giàu chất xơ và tạo cảm giác no, giúp giảm lượng thức ăn tiêu thụ. Ngoài ra, các loại trái cây được chỉ định để giảm cân là đào, nho, cam, dưa hấu, dưa gang, chanh, quýt và kiwi vì chúng rất giàu nước và ít calo. Xem thêm tại: Thực phẩm giúp giảm cân.

Xem bạn nên ăn bao nhiêu calo để giảm cân bằng cách làm bài kiểm tra tính chỉ số BMI: