Tìm hiểu những nguyên nhân phổ biến nhất của căng thẳng

NộI Dung

• 13 nguyên nhân chính gây ra căng thẳng
• Làm thế nào để điều trị căng thẳng

Căng thẳng có thể được gây ra bởi những lo lắng hàng ngày, chẳng hạn như nhu cầu công việc nhiều, giao thông đông đúc, không có thời gian giải trí hoặc thậm chí xuất hiện một số bệnh trong gia đình.

Những tình huống căng thẳng xảy ra liên tục, nhưng chúng chỉ gây ra căng thẳng khi có quá nhiều hoặc khi bạn không giải quyết được, khiến cơ thể căng thẳng và cảm giác luôn phải tỉnh táo.

13 nguyên nhân chính gây ra căng thẳng

Nguyên nhân chính của căng thẳng liên quan đến các tình huống có thể gây ra lo lắng, chẳng hạn như:

• Công việc mới hoặc tính quá mức tại nơi làm việc;
• Mất việc làm;
• Mong muốn được xã hội chấp thuận;
• Không có thời gian để giải trí;
• Cạnh tranh gay gắt trong công việc và trong gia đình;
• Mất nhiều thời gian tham gia giao thông do tai nạn và tắc đường;
• Quá lo lắng với các hóa đơn phải thanh toán;
• Tích lũy các khoản nợ;
• Bệnh mãn tính;
• Những nỗi sợ hãi, chẳng hạn như hành hung, bắt cóc, hiếp dâm, tai nạn;
• Cảm thấy không thoải mái, lạnh hoặc nóng, quần áo không phù hợp;
• Sự lo ngại;
• Lòng tự trọng thấp.

Những tình huống này sẽ kích hoạt não và giải phóng các hormone như adrenaline và cortisol, khiến người bệnh rơi vào trạng thái luôn tỉnh táo, gây ra các biểu hiện cơ thể như tim đập nhanh, cảm giác đau tức ngực hoặc có khối u trong cổ họng. , khó thở, run, đổ mồ hôi lạnh và khó chịu dữ dội.

Do đó, nếu bạn không tìm cách chống lại căng thẳng, các triệu chứng có thể trở nên tồi tệ hơn, gây ra hoặc làm nặng thêm một số bệnh như trầm cảm, cao huyết áp, viêm da hoặc loét dạ dày.

Tìm hiểu về các bệnh có thể có nguyên nhân từ cảm xúc.

Làm thế nào để điều trị căng thẳng

Để điều trị vấn đề này, bạn nên cố gắng tránh các tình huống gây căng thẳng, ngoài việc thực hiện các hoạt động thư giãn, chẳng hạn như nói chuyện với ai đó, đi nghỉ, đi du lịch hoặc tập các hoạt động thể chất.

Một số công thức nấu ăn tự nhiên cũng có thể giúp giảm cảm giác lo lắng và khó chịu, chẳng hạn như trà hoa cúc hoặc trà nữ lang. Xem một số mẹo về công thức nấu ăn tự nhiên để chống lại căng thẳng, trong video:

Khi các triệu chứng dữ dội hơn, liệu pháp tâm lý được khuyến khích, giúp nâng cao nhận thức về bản thân và phát triển các chiến lược kiểm soát căng thẳng, hoặc dùng thuốc giải lo âu do bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ tâm thần kê đơn.

Xem thêm về các bước để thoát khỏi căng thẳng.