Nước ép cần tây tốt cho làn da của bạn?

NộI Dung

• Có trị mụn không?
• Tuyên bố sai
• Lợi ích tiềm năng của nước ép cần tây cho mụn trứng cá
• Lợi ích da tiềm năng khác
• Tăng hydrat hóa
• Tăng khả năng cung cấp dưỡng chất cho làn da của bạn
• Ít đường
• Dinh dưỡng cần tây
• Cách làm nước ép cần tây
• Điểm mấu chốt

Nếu bạn mua một cái gì đó thông qua một liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Làm thế nào điều này hoạt động.

Nước ép cần tây đã tăng vọt trong những năm gần đây.

Nó đã ca ngợi những lợi ích có mục đích của nó đối với sức khỏe của làn da và một số người thậm chí còn cho rằng nó giúp điều trị mụn trứng cá.

Tuy nhiên, bạn có thể tự hỏi liệu các thuộc tính này được hỗ trợ bởi khoa học.

Bài viết này cho bạn biết liệu nước ép cần tây có tốt cho làn da của bạn hay không.

Có trị mụn không?

Mặc dù nhiều người thề rằng nước ép cần tây có thể chữa mụn trứng cá, nhưng không có nghiên cứu nào chứng minh rằng nó hoạt động cho mục đích này.

Mụn trứng cá là tình trạng da bị viêm dẫn đến lỗ chân lông bị tắc nghẽn. Nguyên nhân chính của nó bao gồm tuổi tác, di truyền, hormone, chế độ ăn uống và một số chủng vi khuẩn Cutibacterium acnes (C. acnes) (1, 2, 3, 4).

Tuyên bố sai

Mặc dù mụn trứng cá đã được nghiên cứu rộng rãi, nhưng một số người khẳng định rằng nó gây ra bởi sự sản xuất quá nhiều bã nhờn - một loại dầu trên da của bạn - do quá tải Liên cầu khuẩn vi khuẩn. Muối trong nước ép cần tây được cho là tiêu diệt Liên cầu khuẩn và do đó giảm mụn trứng cá.

Tuy nhiên, những tuyên bố này đã thể hiện quá mức sự phức tạp của mụn trứng cá và bỏ qua thực tế là những vi khuẩn này có thể gây hại và hỗ trợ sức khỏe con người. Hơn nữa, nghiên cứu hạn chế hỗ trợ ý tưởng rằng cần tây giết chết Liên cầu khuẩn (5).

Trong khi một nghiên cứu cho thấy lá cần tây có tác dụng chống vi khuẩn Streptococcus mutans, đó là một công thức kem đánh răng (6).

Hơn nữa, nếu cơ thể bạn có quá nhiều tác hại Liên cầu khuẩn vi khuẩn, bạn có thể cần phải dùng thuốc kháng sinh và phải luôn hỏi ý kiến ​​chuyên gia y tế (7).

Hơn nữa, mặc dù muối có đặc tính kháng khuẩn trong bảo quản thực phẩm và sức khỏe răng miệng, nhưng không có nghiên cứu nào ủng hộ ý kiến ​​cho rằng nước ép cần tây có hàm lượng natri làm giảm nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc tỷ lệ mụn trứng cá (8, 9).

Lợi ích tiềm năng của nước ép cần tây cho mụn trứng cá

Mặc dù không có nghiên cứu nào phản bác lại quan điểm rằng nước ép cần tây điều trị mụn trứng cá, nhưng nó có thể làm giảm các triệu chứng mụn trứng cá vì những lý do khác.

Nước ép cần tây có ít đường và một sự thay thế tốt cho đồ uống có đường như soda, cà phê đặc sản và nước tăng lực. Nghiên cứu liên kết chế độ ăn nhiều đường để tăng mụn trứng cá và chế độ ăn ít đường huyết với giảm mụn trứng cá (10, 11, 12).

Một chế độ ăn ít đường huyết nhấn mạnh các loại thực phẩm giúp tăng nhanh lượng đường trong máu của bạn. Chúng bao gồm các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau, ngũ cốc, đậu lăng, đậu và một số loại trái cây như quả mọng, táo và lê.

Nếu bạn thay thế đồ uống có đường bằng nước ép cần tây, do đó bạn có thể thấy giảm mụn do ít đường và nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn.

Hơn nữa, nước ép cần tây là một nguồn giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm (3).

Cho rằng mụn trứng cá là một tình trạng viêm, ăn thực phẩm chống viêm có thể làm giảm căng thẳng oxy hóa và mức độ hormone như yếu tố tăng trưởng giống như insulin-1 (IGF-1) góp phần gây ra mụn trứng cá (3).

Tất cả đều giống nhau, cần nhiều nghiên cứu hơn.

Không có bằng chứng nào cho thấy uống nước ép cần tây thoát khỏi mụn trứng cá. Tuy nhiên, lượng đường thấp và hàm lượng chất chống oxy hóa cao có thể giúp cải thiện các triệu chứng mụn trứng cá.

Lợi ích da tiềm năng khác

Nước ép cần tây có thể có một số lợi ích khác cho da.

Tăng hydrat hóa

Nước ép cần tây bao gồm chủ yếu là nước và có thể giúp hydrat hóa làn da của bạn.

Uống đủ chất lỏng trong suốt cả ngày giúp duy trì mức độ hydrat hóa để giữ cho các tế bào da của bạn được duy trì tốt. Khi bạn mất nước, làn da của bạn có thể bắt đầu trông xỉn màu, làm tăng các nếp nhăn và nếp nhăn (13).

Tuy nhiên, uống nước là không liên quan đến việc cải thiện làn da khô. Da khô là kết quả của việc giảm mức độ dầu bảo vệ trong da của bạn và thường được điều trị bằng các chất dưỡng ẩm để bịt kín nước trong lớp biểu bì da của bạn (13, 14, 15).

Các biện pháp phòng ngừa khác, chẳng hạn như thay đổi xà phòng, sử dụng nước ấm (không nóng) và thoa kem trong vài phút sau khi tắm, cũng được khuyến nghị.

Tuy nhiên, giữ nước liên tục là rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và giúp làn da của bạn trở nên tươi mới (13).

Tăng khả năng cung cấp dưỡng chất cho làn da của bạn

Nước ép cần tây có thể làm tăng lượng chất dinh dưỡng gửi đến làn da của bạn.

Tác dụng dưỡng ẩm của nó có thể giúp cung cấp chất dinh dưỡng và loại bỏ các chất thải trên khắp cơ thể bạn - bao gồm cả làn da của bạn (16).

Hơn nữa, nước ép cần tây chứa nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe của da, chẳng hạn như chất xơ, magiê, kẽm và vitamin A, B, C và K (17, 18, 19).

Ví dụ, vitamin C đóng vai trò chính trong tổng hợp collagen trong khi kẽm rất quan trọng để chữa lành vết thương (18, 19).

Cuối cùng, chất chống oxy hóa của nó có thể giúp bảo vệ làn da của bạn và cho phép nó trẻ hóa nhanh hơn và hiệu quả hơn (17, 20).

Ít đường

Lựa chọn nước ép cần tây thay vì đồ uống có đường có thể có lợi cho làn da của bạn.

Một chế độ ăn nhiều đường có liên quan đến tăng lão hóa da thông qua một quá trình được gọi là glycation.

Glycation xảy ra khi đường tương tác với sợi collagen và elastin để tạo thành các hợp chất được gọi là sản phẩm cuối glycation tiên tiến (AGEs). Collagen và elastin là các protein chủ yếu chịu trách nhiệm về cấu trúc và sự dẻo dai của da (21, 22, 23, 24).

Theo thời gian, AGEs có thể dẫn đến da chảy xệ và tăng sự xuất hiện của nếp nhăn và nếp nhăn (21, 22, 23, 24).

Do đó, lựa chọn đồ uống có lượng đường thấp như nước ép cần tây có thể làm giảm lượng đường tổng thể của bạn và tăng cường sức khỏe làn da.

Nước ép cần tây có thể cải thiện sự xuất hiện của nếp nhăn và nếp nhăn do hàm lượng nước và chất dinh dưỡng cao. Hơn nữa, nó là một sự thay thế tuyệt vời cho đồ uống có đường, có liên quan đến lão hóa da.

Dinh dưỡng cần tây

Nước ép cần tây có đầy đủ chất dinh dưỡng và là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống của bạn. Chỉ cần 1 cốc (240 mL) cung cấp (17):

• Calo: 42.5
• Chất đạm: 2 gram
• Carbs: 9,5 gram
• Chất xơ: 4 gram
• Đường: 5 gram
• Canxi: 8% giá trị hàng ngày (DV)
• Magiê: 7% số DV
• Photpho: 5% số DV
• Kali: 14% số DV
• Natri: 9% số DV
• Vitamin A: 7% số DV
• Vitamin C: 16% số DV
• Vitamin K: 74% của DV

Ngoài ra, nó cung cấp một lượng nhỏ các vi chất dinh dưỡng như đồng, kẽm, folate, biotin và nhiều vitamin B. Nó cũng giàu chất chống oxy hóa flavonoid, có thể giúp giảm viêm và stress oxy hóa trong cơ thể của bạn (17, 25).

Cuối cùng, ép cần tây tập trung các chất dinh dưỡng của nó và cho phép bạn tiêu thụ nhiều cần tây hơn trong một ly (26, 27).

Nước ép cần tây là một nguồn tốt của nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm chất xơ, kali, kẽm và vitamin A, B, C và K.

Cách làm nước ép cần tây

Nếu bạn muốn làm nước ép cần tây tại nhà, thì đây là một công thức đơn giản sử dụng máy xay thay vì máy ép trái cây.

1. Rửa 3 cọng cần tây dưới nước chảy, loại bỏ bất kỳ lá nào để giảm vị đắng.
2. Cắt cuống thành miếng nhỏ.
3. Thêm cần tây vào máy xay và trộn cho đến khi mịn.
4. Đặt một bộ lọc trên một ly rộng và đổ hỗn hợp vào lưới lọc, nhấn xuống để vắt ra càng nhiều chất lỏng càng tốt. Nước trái cây sẽ thu thập trong ly.

Để cải thiện hương vị và hàm lượng chất dinh dưỡng, bạn có thể thử nghiệm thêm nước chanh, gừng hoặc táo xanh.

Bạn cũng có thể mua nước ép cần tây từ các cửa hàng nước trái cây hoặc cửa hàng tạp hóa. Tuy nhiên, hãy nhớ đọc nhãn thành phần để đảm bảo rằng không có đường.

Cửa hàng nước ép cần tây trực tuyến.

Bạn có thể tự làm nước ép cần tây bằng máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây. Để tăng hương vị, hãy thử thêm nước chanh, gừng hoặc táo xanh.

Điểm mấu chốt

Nước ép cần tây đã được quảng cáo là thuốc chữa bệnh và được nhiều người tin dùng để điều trị mụn trứng cá.

Bất chấp những tuyên bố này, không có bằng chứng chỉ ra rằng nó đã thoát khỏi mụn trứng cá.

Tuy nhiên, nước ép cần tây rất giàu chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và nước, tất cả đều có thể tăng cường sức khỏe và trẻ hóa da. Hơn nữa, nó là một sự thay thế tuyệt vời cho đồ uống có đường và vẫn có thể hỗ trợ một số triệu chứng mụn trứng cá.

Nếu bạn muốn thử nước ép cần tây, bạn có thể dễ dàng làm nó ở nhà bằng máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây.