Kéo cổ tử cung để giảm đau cổ

NộI Dung

• Lợi ích của lực kéo cổ tử cung
• Làm thế nào nó được thực hiện
• Kéo cổ tử cung bằng tay
• Lực kéo cổ tử cung cơ học
• Kéo cổ tử cung qua cửa
• Tác dụng phụ và cảnh báo
• Bài tập kéo cổ tử cung
• Mang đi

Kéo cổ tử cung là gì?

Kéo cột sống, được gọi là kéo cột sống cổ, là một phương pháp điều trị phổ biến cho chứng đau cổ và các chấn thương liên quan. Về cơ bản, lực kéo cổ tử cung kéo đầu bạn ra khỏi cổ để tạo ra sự giãn nở và loại bỏ sự chèn ép. Đây được coi là một phương pháp điều trị thay thế cho chứng đau cổ, giúp mọi người tránh phải dùng thuốc hoặc phẫu thuật. Nó có thể được sử dụng như một phần của liệu pháp vật lý trị liệu hoặc tự thực hiện tại nhà.

Các thiết bị kéo cổ kéo căng nhẹ cổ để giảm áp lực lên cột sống bằng cách kéo hoặc tách các đốt sống. Nó được cho là vừa có hiệu quả cao vừa có tác dụng nhanh. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về kỹ thuật này và cách nó có thể mang lại lợi ích cho bạn.

Lợi ích của lực kéo cổ tử cung

Các thiết bị kéo cổ tử cung điều trị các loại và nguyên nhân khác nhau của đau cổ, căng và thắt. Kéo cổ tử cung giúp thư giãn các cơ, có thể làm giảm đáng kể cơn đau và cứng đồng thời tăng tính linh hoạt. Nó cũng được sử dụng để điều trị và làm phẳng các đĩa đệm bị phồng hoặc thoát vị. Nó có thể làm giảm đau do khớp, bong gân và co thắt. Nó cũng được sử dụng để điều trị chấn thương cổ, dây thần kinh bị chèn ép và thoái hóa đốt sống cổ.

Thiết bị kéo đốt sống cổ hoạt động bằng cách kéo giãn các đốt sống và cơ cột sống để giảm áp lực và cơn đau. Lực hoặc lực căng được sử dụng để kéo căng hoặc kéo đầu ra khỏi cổ. Tạo không gian giữa các đốt sống giúp giảm bớt sự chèn ép và cho phép các cơ thư giãn. Điều này kéo dài hoặc kéo căng các cơ và khớp xung quanh cổ.

Những cải tiến này có thể dẫn đến cải thiện tính di động, phạm vi chuyển động và căn chỉnh. Điều này sẽ cho phép bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày của mình một cách dễ dàng hơn.

Một phân tích tổng hợp năm 2017 về các nghiên cứu đã phân tích hiệu quả của lực kéo cổ tử cung trong việc giảm đau cổ. Báo cáo này cho thấy phương pháp điều trị làm giảm đáng kể cơn đau cổ ngay sau khi điều trị. Điểm số đau cũng giảm trong thời gian theo dõi. Cần có thêm nhiều nghiên cứu chuyên sâu, chất lượng cao để tìm hiểu thêm về tác dụng lâu dài của phương pháp điều trị này.

Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy lực kéo cơ học có hiệu quả trong việc điều trị những người bị chèn ép dây thần kinh và đau cổ. Lực kéo cơ học hiệu quả hơn tập thể dục một mình hoặc tập thể dục ngoài việc sử dụng lực kéo qua cửa.

Làm thế nào nó được thực hiện

Có một số cách để thực hiện kéo cổ tử cung, với một nhà vật lý trị liệu hoặc tự bạn thực hiện tại nhà. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể giúp bạn quyết định phương pháp tốt nhất phù hợp với nhu cầu của bạn.

Bác sĩ vật lý trị liệu có thể khuyên bạn mua thiết bị kéo cổ tử cung để sử dụng tại nhà. Một số thiết bị nhất định có thể yêu cầu bạn kê đơn. Dụng cụ kéo cổ tử cung có sẵn trực tuyến và trong các cửa hàng cung cấp thuốc y tế. Chuyên gia vật lý trị liệu nên hướng dẫn bạn cách sử dụng thiết bị đúng cách trước khi bạn tự sử dụng.

Điều quan trọng là bạn phải kiểm tra với bác sĩ vật lý trị liệu ngay cả khi bạn đang điều trị tại nhà. Họ sẽ đảm bảo rằng bạn đang thực hiện phương pháp điều trị tốt nhất, đo lường tiến trình của bạn và điều chỉnh liệu pháp của bạn nếu cần.

Kéo cổ tử cung bằng tay

Kéo cổ tử cung bằng tay được thực hiện bởi một nhà vật lý trị liệu. Khi bạn đang nằm, họ sẽ nhẹ nhàng kéo đầu bạn ra khỏi cổ. Họ sẽ giữ vị trí này trong một khoảng thời gian trước khi phát hành và lặp lại. Nhà trị liệu vật lý của bạn sẽ điều chỉnh vị trí chính xác của bạn để có được kết quả tốt nhất.

Lực kéo cổ tử cung cơ học

Cơ học kéo cổ tử cung được thực hiện bởi một nhà vật lý trị liệu. Dây nịt được gắn vào đầu và cổ của bạn khi bạn nằm ngửa. Dây nịt móc vào máy hoặc hệ thống tạ tác dụng lực kéo để kéo đầu bạn ra khỏi cổ và cột sống.

Kéo cổ tử cung qua cửa

Thiết bị kéo qua cửa được sử dụng tại nhà. Bạn gắn đầu và cổ vào dây nịt. Điều này được kết nối với một sợi dây là một phần của hệ thống ròng rọc có trọng lượng đi qua cửa. Điều này có thể được thực hiện trong khi ngồi, ngả lưng hoặc nằm.

Tác dụng phụ và cảnh báo

Nói chung, thực hiện kéo cổ tử cung là an toàn, nhưng hãy nhớ rằng kết quả ở mỗi người là khác nhau. Việc điều trị phải hoàn toàn không gây đau đớn.

Bạn có thể gặp các tác dụng phụ như đau đầu, chóng mặt và buồn nôn khi điều chỉnh cơ thể theo cách này. Điều này thậm chí có thể dẫn đến ngất xỉu. Hãy dừng lại nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào và thảo luận với bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu của bạn.

Bạn có thể bị thương mô, cổ hoặc cột sống của mình. Bạn nên tránh kéo cổ tử cung nếu bạn có:

• viêm khớp dạng thấp
• phần cứng sau phẫu thuật như đinh vít ở cổ
• gãy xương gần đây hoặc chấn thương ở vùng cổ
• một khối u đã biết ở vùng cổ
• nhiễm trùng xương
• các vấn đề hoặc tắc nghẽn với động mạch đốt sống hoặc động mạch cảnh
• loãng xương
• cổ tử cung không ổn định
• tăng vận động cột sống

Điều quan trọng là bạn phải tuân theo mọi hướng dẫn và khuyến nghị về an toàn do bác sĩ hoặc nhà sản xuất cung cấp. Đảm bảo bạn đang thực hiện các động tác một cách chính xác và sử dụng khối lượng tạ phù hợp. Đừng cố gắng quá sức bằng cách kéo cổ tử cung quá lâu. Ngừng sử dụng nếu bạn cảm thấy đau hoặc kích ứng hoặc nếu các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Bài tập kéo cổ tử cung

Có một số bài tập có thể được thực hiện bằng cách sử dụng thiết bị kéo cổ tử cung. Đảm bảo lắng nghe cơ thể của bạn và đi đến giới hạn hoặc ngưỡng của riêng bạn về độ giãn và thời lượng của bài tập.

Để sử dụng thiết bị kéo cổ bằng khí, hãy đặt thiết bị quanh cổ của bạn và điều chỉnh dây đai nếu cần. Sau đó, bơm căng lên và đeo trong khoảng 20–30 phút. Làm điều này một vài lần trong ngày. Bạn có thể đeo thiết bị trong khi thực hiện các hoạt động mà bạn có xu hướng cúi xuống.

Để sử dụng thiết bị kéo cổ qua cửa, bạn thường sẽ bắt đầu với lực kéo khoảng 10–20 pound, có thể tăng lên khi bạn có sức mạnh. Bác sĩ vật lý trị liệu có thể đề nghị mức tạ phù hợp để bạn sử dụng. Kéo và giữ tạ trong 10–20 giây rồi từ từ thả ra. Tiếp tục điều này trong 15–30 phút mỗi lần. Bạn có thể làm điều này một vài lần trong ngày.

Bơm tư thế được sử dụng khi bạn đang nằm. Khởi động trước khi sử dụng thiết bị này. Từ từ xoay đầu từ bên này sang bên kia, sau đó tiến và lùi, sau đó nghiêng cổ từ bên này sang bên kia. Thực hiện mỗi bài tập 10 lần. Sau đó, gắn thiết bị di động vào đầu và tăng áp lực để thiết bị ôm chặt quanh trán. Sau khi nó được bơm, hãy đợi 10 giây trước khi xả khí. Làm điều này 15 lần. Sau đó, thổi phồng thiết bị và thư giãn ở tư thế thoải mái trong tối đa 15 phút. Đảm bảo rằng bạn không bơm quá nhiều, đặc biệt là trong thời gian đầu. Sau khi thả mình khỏi máy bơm, hãy giữ đầu thẳng hàng với cột sống khi bạn ở tư thế đứng. Lặp lại quy trình khởi động.

Bạn cũng có thể muốn kết hợp giãn cơ vào thói quen hàng ngày của mình. Bạn có thể sử dụng các phụ kiện như bóng tập hoặc băng cản. Yoga là một công cụ tuyệt vời khác để giảm đau cổ và có rất nhiều bài tập kéo cổ tử cung mà bác sĩ vật lý trị liệu của bạn có thể khuyến nghị không yêu cầu bất kỳ thiết bị nào ngoài giường hoặc bàn.

Mang đi

Kéo cổ tử cung có thể là một cách an toàn, hiệu quả tuyệt vời để bạn giải quyết chứng đau cổ. Nó có thể cung cấp cho bạn nhiều cải thiện cho cơ thể của bạn, truyền cảm hứng cho bạn để làm điều đó thường xuyên. Lý tưởng nhất là nó sẽ có hiệu quả trong việc giảm đau cổ và tăng cường chức năng tổng thể của bạn.

Luôn nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu trước khi bắt đầu bất kỳ điều trị nào. Hãy liên hệ với họ trong suốt quá trình trị liệu để thảo luận về những cải thiện của bạn cũng như bất kỳ tác dụng phụ nào. Họ cũng có thể giúp bạn thiết lập một kế hoạch điều trị giải quyết chính xác những gì bạn cần sửa.