Cách dùng Mận để nhuận tràng

NộI Dung

• 1. Trà mận chống táo bón
• 2. Nước mận để nhịn ăn
• 3. Mứt mận
• 4. Nước ép mận với táo
• 5. Nước mận dâu

Một cách tốt để làm cho đường ruột của bạn hoạt động và điều hòa đường ruột của bạn là ăn mận thường xuyên vì loại quả này có một chất gọi là sorbitol, một chất nhuận tràng tự nhiên tạo điều kiện cho quá trình đào thải phân ra ngoài. Một cách khác để có được lợi ích của mận để điều trị trung tâm tù là ngâm mận trong nước và uống loại nước có hương vị này chứa đầy sorbitol và pectin, đây cũng là một chất xơ giúp hydrat hóa bánh phân.

Nhưng ngoài ra cũng cần uống đủ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày, vì nếu không đủ lượng nước cần thiết, phân bị khô lại gây táo bón.

Mận cũng giúp giảm cân vì nó có ít calo và chỉ số đường huyết thấp, và cũng có thể được ăn ở trạng thái tự nhiên hoặc sử dụng trong nước trái cây và sinh tố.

Ngoài việc ăn trái cây chín hoặc mận khô mua được ở chợ, bạn có thể chuẩn bị những công thức nấu ăn lạ miệng cũng giúp làm sạch ruột, sau đây là cách chuẩn bị một số công thức đó:

1. Trà mận chống táo bón

Thành phần

• 3 quả mận khô;
• 1 cốc nước.

Chế độ chuẩn bị

Cho mận và nước vào chảo đun sôi khoảng 5 đến 7 phút, để ấm và uống cả ngày.

2. Nước mận để nhịn ăn

Thành phần

• 1 ly nước;
• 5 quả mận khô.

Cách làm

Chọc tỉa mận và cho vào cốc nước. Sau đó đậy nắp cốc và để yên cả đêm. Sáng hôm sau, chỉ lấy phần nước, sử dụng mận cho một công thức khác. Nước này cũng là một lựa chọn tốt để cung cấp để giải phóng ruột của em bé.

3. Mứt mận

Thành phần

• 1 kg mận còn nguyên vỏ nhưng không có rỗ;
• 1 phong bì gelatin không hương liệu;
• Khoảng 300 ml nước;
• 4 thìa đường nâu hoặc chất tạo ngọt.

Cách làm

Cho mận, nước và đường vào chảo và để lửa vừa trong khoảng 20 phút. Sau khi đun sôi, nhào sơ trái cây chín một chút rồi cho gelatin vào để tạo độ sệt. Để lửa vừa thêm vài phút và sau khi thạch đông lại thì để nguội rồi cất vào hộp thủy tinh và để trong tủ lạnh.

4. Nước ép mận với táo

Thành phần

• 1 quả táo lớn;
• 4 quả mận chín;
• ½ quả chanh.

Cách làm

Cho toàn bộ táo và mận vào máy xay hoặc máy xay sinh tố, sau đó thêm chanh đã vắt. Làm ngọt cho vừa ăn.

5. Nước mận dâu

Thành phần

• 10 quả dâu tây;
• 5 quả mận chín;
• 1 quả cam.

Cách làm

Đánh dâu tây và mận bằng máy trộn, sau đó thêm nước của 1 quả cam.

Xem video sau và tìm hiểu về các loại thuốc nhuận tràng khác có thể giúp chống táo bón: