Thay đổi chế độ ăn kiêng thực phẩm thô

NộI Dung

• 1. Biết lý do tại sao bạn chuyển sang thực phẩm chưa qua chế biến.
• 2. Khi chuyển sang chế độ ăn thức ăn thô, chậm và ổn định là cách nên làm.
• 3. Tuân theo các quy tắc của chế độ ăn uống thô.
• 4. Nhận thiết bị phù hợp.
• 5. Hãy sáng tạo với chế độ ăn uống thô của bạn.
• Đánh giá cho

1. Biết lý do tại sao bạn chuyển sang thực phẩm chưa qua chế biến.

Ăn thực phẩm chưa qua chế biến giàu enzyme là cách con người chúng ta đã ăn kể từ những ngày còn là những người săn bắn hái lượm. Có rất nhiều lợi ích sức khỏe khi ăn một chế độ ăn uống được xây dựng trên trái cây, các loại hạt và hạt, bao gồm tăng năng lượng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, giảm cân bắt đầu và hỗ trợ giải độc cơ thể.

2. Khi chuyển sang chế độ ăn thức ăn thô, chậm và ổn định là cách nên làm.

Chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng này có thể có một chút điều chỉnh trong thời gian đầu và có thể gây đau đầu và / hoặc buồn nôn. Đối với hầu hết mọi người, đây là một sự thay đổi lối sống mới và phức tạp, vì vậy điều quan trọng là phải tiếp cận điều này một cách thoải mái. Hãy thử kết hợp chỉ một bữa ăn thô vào ngày của bạn và xây dựng từ đó. Salad là một cách dễ dàng để bắt đầu.

3. Tuân theo các quy tắc của chế độ ăn uống thô.

Mặc dù chế độ ăn thô có thể tốn thời gian - nó thường yêu cầu thực phẩm phải được ép nước, ngâm hoặc khử nước - nhưng cũng có một số nguyên tắc cơ bản bạn cần học. Người ta đề xuất rằng 75 phần trăm thức ăn bạn chế biến nên được nấu chín và 25 phần trăm còn lại, bạn không bao giờ được nấu trên 116 ° F (bếp của bạn có thể bắt đầu ở 200 ° F). Những người ủng hộ chế độ ăn kiêng tin rằng khi thực phẩm được chế biến "bình thường", nó có thể cướp đi giá trị của thực phẩm và đánh bại hoàn toàn mục đích ăn chay.

4. Nhận thiết bị phù hợp.

Mặc dù các thiết bị nhà bếp có thể đắt tiền, nhưng bạn không cần phải mua tất cả các thiết bị gizmo trên thị trường. Bắt đầu đơn giản và sử dụng máy khử nước (để thổi không khí qua thực phẩm ở nhiệt độ mát) và máy xay thực phẩm. Khi bạn tiếp tục chế độ ăn kiêng, bạn có thể thấy rằng bạn sẽ muốn một máy ép nước trái cây hạng nặng.

5. Hãy sáng tạo với chế độ ăn uống thô của bạn.

Đừng nghĩ rằng cuộc sống của bạn chỉ giới hạn trong việc gặm nhấm các loại hạt và hạt khô. Thử nghiệm với các món ăn phức tạp như pizza (sử dụng kiều mạch làm cơ sở của bạn) hoặc thưởng thức món ngọt của bạn và làm một chiếc bánh với trái cây và các loại hạt. Hãy theo dõi các công thức nấu ăn tuyệt vời tại goraw.com.

Đánh giá cho