Các mẹo được phép giảm cân trong thời kỳ sau sinh

NộI Dung

• Các loại trà tốt nhất cho bà mẹ đang cho con bú
• Các loại trà tốt nhất cho bà mẹ không cho con bú
• Chế độ ăn kiêng giảm cân sau sinh

Uống trà trong thời kỳ hậu sản là một cách giảm cân tuyệt vời vì nó làm tăng sản xuất sữa mẹ và do đó, cơ thể mẹ sẽ tiêu hao lượng chất béo tích tụ trong 9 tháng thai kỳ như một nguồn năng lượng. Ngoài ra, uống nhiều trà trong thời kỳ hậu sản còn giúp lưu thông khí huyết và giúp tiêu hơi, nhất là sau khi mổ lấy thai.

Nhưng không phải tất cả các loại trà đều có thể được sử dụng cho con bú vì chúng có thể làm thay đổi mùi vị của sữa hoặc gây khó chịu hoặc đau bụng cho trẻ. Tìm hiểu những cái nào không nên được sử dụng bằng cách nhấp vào đây.

Các loại trà tốt nhất cho bà mẹ đang cho con bú

Vì vậy, các loại trà phù hợp nhất để giảm cân sau khi sinh con, nhưng không gây hại cho việc cho con bú và cả em bé:

• Cây kế Marian:

Một trong những loại trà tốt nhất được chỉ định để giảm cân sau khi sinh con vì nó có một chất gọi là silymarin giúp tăng cường sản xuất sữa mẹ. Cây kế sữa cũng có thể được sử dụng như một chất bổ sung bột để tăng sản xuất sữa mẹ, và có thể được tìm thấy ở các hiệu thuốc.

Để pha trà cây kế, bạn chỉ cần cho một thìa cà phê hạt cây kế vào mỗi cốc nước sôi, để yên trong 15 phút, lọc lấy nước và uống trước bữa ăn chính, trưa và tối 30 phút.

• Cộng sả:

Tuyệt vời vì nó cải thiện tiêu hóa và chống lại khí, có thể là một trong những nguyên nhân khiến bụng sưng lên ở giai đoạn này. Bạn có thể uống 2 hoặc 3 lần một ngày, giữa các bữa ăn chính hoặc 30 phút trước bữa trưa và bữa tối, tốt nhất là không nên uống đồ ngọt.

Để chuẩn bị, bạn chỉ cần đặt một gói sả chanh vào một cốc nước nóng và để yên trong 3 phút, đậy nắp lại. Giữ ấm.

• Hoa cúc:

Nó sẽ giúp bạn bình tĩnh và cả em bé, đảm bảo phục hồi sau sinh tốt hơn. Nó có thể hữu ích để làm dịu dạ dày và giúp bạn thanh thản hơn, và vì sữa được tiết ra, nó cũng làm cho em bé thoải mái hơn. Có thể hữu ích nếu dùng 1 giờ trước khi cho con bú, gần với giờ đi ngủ của trẻ.

Loại trà này giúp bạn giảm cân vì ngủ ngon, dễ dàng nghỉ ngơi hơn và lựa chọn thức ăn tốt nhất, ưu tiên thức ăn ít calo hơn.

Các loại trà tốt nhất cho bà mẹ không cho con bú

Để tăng tốc độ giảm cân sau sinh khi mẹ không cho con bú, có thể áp dụng các cách sau:

• Trà có caffein, như trà đen, trà xanh hoặc trà mate, giúp tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy chất béo.
• Trà lợi tiểu, chẳng hạn như cây hương thảo, cây đậu ván, cá thu hoặc trà thì là, giúp giảm xì hơi.

Không thể uống những loại trà này khi phụ nữ đang cho con bú vì caffeine đi vào sữa mẹ và có thể gây mất ngủ ở trẻ và các loại trà lợi tiểu có thể gây mất nước và giảm sản xuất sữa.

Xem video và xem các bí quyết giảm cân sau sinh khác:

Chế độ ăn kiêng giảm cân sau sinh

Chế độ ăn uống giảm cân sau sinh phải cân đối, giàu thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và cá. Trong chế độ ăn kiêng này, cũng cần tránh các thực phẩm béo và nhiều đường, chẳng hạn như thực phẩm chiên, xúc xích, bánh ngọt và nước ngọt.

Tuy nhiên, những thay đổi của cơ thể mẹ diễn ra trong suốt 9 tháng thai kỳ và người ta phải đợi ít nhất khoảng thời gian đó để lấy lại cân nặng trước khi mang thai. Tuy nhiên, nếu sau 6 tháng mà người phụ nữ vẫn không cảm thấy ổn với cân nặng của mình thì nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ dinh dưỡng để thực hiện một chế độ ăn uống đầy đủ mà không gây hại cho việc tạo sữa.

Nếu bạn muốn biết thêm về giảm bao nhiêu cân và giảm cân sau khi sinh con trong bao lâu, hãy đọc: Giảm cân sau sinh.

Chế độ ăn uống phải được cân bằng và có đủ chất sắt, protein, kẽm và vitamin A để ngăn ngừa và chống lại tình trạng rụng tóc xảy ra sau khi trẻ được sinh ra. Tham khảo các chiến lược đơn giản nhưng hiệu quả khác để giữ cho tóc đẹp và mềm mượt: 5 chiến lược chống rụng tóc trong thời kỳ sau sinh.