Chelsea Handler đã kỷ niệm sinh nhật lần thứ 45 của cô ấy với bài tập thể dục chân giết người này

NộI Dung

• Đánh giá cho

Sau khi bạn đã vượt qua một năm tàu ​​lượn siêu tốc khác trong đời, có vẻ như bạn chỉ cần tham gia một giờ vui vẻ với những người bạn thân nhất của mình và ăn mừng với bơ thực vật đông lạnh. Nhưng bạn sẽ không thấy Chelsea Handler đang nhấm nháp rượu tequila vào sinh nhật lần thứ 45 của cô ấy (ít nhất, không phải ở quán bar). Thay vào đó, cô ấy đang ôm một loại bỏng khác — một loại bỏng sau một bài tập chân giết người.

Trong một bài đăng mới trên Instagram từ huấn luyện viên Ben Bruno của Handler, diễn viên hài đã thể hiện sức mạnh thông qua 10 lần đại diện (mỗi bên) của bài gập bụng nâng cao bằng chân sau kiểu Bungari sau khi bị thiếu hụt. Như thể bản thân việc di chuyển không đủ thử thách, Handler đã nâng thêm 45 pound, một cái gật đầu cho ngày đặc biệt của cô ấy.

Trong khi cầm hai quả tạ ấm và lắc lư một chiếc áo vest có trọng lượng, Handler nhanh chóng biểu diễn hết lần này đến lần khác - và thậm chí còn có thể hát “Happy Birthday” mà không bị hụt hơi.

“Ước gì cô ấy im lặng, nhưng thực tế là cô ấy có thể nói chuyện trong khi làm những điều này thực sự, thực sự ấn tượng,” Bruno viết trong chú thích.

Bruno nói: Mặc dù cô ấy làm cho động tác này trông giống như một miếng bánh sinh nhật, nhưng phiên bản này của Bungary squats không dành cho những người lần đầu tiên tham gia. Hình dạng. Mặt khác, bài tập đốt cháy mông và đùi có thể giúp cô lập cơ mông ở mỗi chân của bạn và giúp giải quyết bất kỳ sự mất cân bằng cơ nào giữa hai chân. Huấn luyện viên lưu ý rằng bài tập này cũng đòi hỏi sự cân bằng và ổn định - những kỹ năng mà nhiều người gặp khó khăn. Nhưng bổ sung thêm sự thiếu hụt bằng cách nâng cao bàn chân trước, và phạm vi chuyển động tăng lên, cho phép bạn cúi xuống thấp hơn khi ngồi xổm và tập trung nhiều hơn vào cơ mông, Bruno giải thích.

Spoiler: Handler không thể vượt qua bài tập nâng cao trong một đêm. Bruno nói: “Xây dựng sức mạnh là một quá trình và Chelsea thực sự nhất quán với các bài tập của mình. "Dù bận rộn đến đâu hay tiệc tùng vất vả thế nào, cô ấy vẫn luôn nỗ lực tập luyện. Vì vậy, khi bạn kiên định và nỗ lực hết mình, những điều tốt đẹp sẽ xảy ra."

Đánh giá sự cam kết của Handler đối với thói quen tập luyện của cô ấy, cô ấy có thể đã sẵn sàng cho một hơn thử thách tập luyện vào thời điểm cô ấy tổ chức sinh nhật tiếp theo của mình. Có lẽ 46 người Bulgaria ngồi xổm trong khi ôm con chó của cô ấy?

Đánh giá cho