Tại sao dầu dừa tốt cho răng của bạn

NộI Dung

• Dầu dừa là gì?
• Axit lauric có thể tiêu diệt vi khuẩn có hại trong miệng
• Nó có thể làm giảm mảng bám và chống lại bệnh nướu răng
• Nó có thể ngăn ngừa rụng và rụng răng
• Cách kéo dầu bằng dầu dừa
• Kem đánh răng tự làm với dầu dừa
• Nhận tin nhắn về nhà

Dầu dừa gần đây đang được chú ý rất nhiều và có lý do chính đáng.

Nó có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cả giảm cân.

Cũng đã có những tuyên bố rằng nó có thể làm sạch và trắng răng của bạn, đồng thời giúp ngăn ngừa sâu răng.

Bài báo này xem xét các nghiên cứu mới nhất về dầu dừa, sức khỏe răng miệng của bạn và răng.

Dầu dừa là gì?

Dầu dừa là một loại dầu ăn được chiết xuất từ ​​thịt dừa và là một trong những nguồn chất béo bão hòa phong phú nhất trên thế giới.

Tuy nhiên, chất béo trong dừa là duy nhất vì nó được tạo ra gần như hoàn toàn từ chất béo trung tính chuỗi trung bình (MCTs).

MCT được chuyển hóa khác với các axit béo chuỗi dài có trong hầu hết các loại thực phẩm khác và có nhiều lợi ích tiềm năng cho sức khỏe.

Axit lauric là một axit béo chuỗi trung bình chiếm gần 50% lượng dầu dừa. Trên thực tế, loại dầu này là nguồn axit lauric dồi dào nhất mà con người biết đến.

Cơ thể bạn phá vỡ axit lauric thành một hợp chất gọi là monolaurin. Cả axit lauric và monolaurin đều có thể tiêu diệt vi khuẩn, nấm và vi rút có hại trong cơ thể.

Theo nghiên cứu, axit lauric có hiệu quả trong việc tiêu diệt các mầm bệnh này hơn bất kỳ axit béo bão hòa nào khác ().

Hơn nữa, các nghiên cứu cho thấy rằng nhiều lợi ích sức khỏe liên quan đến dầu dừa là do axit lauric trực tiếp gây ra (2).

Các cách phổ biến nhất để sử dụng dầu dừa cho răng của bạn là sử dụng nó trong một quy trình gọi là “kéo dầu” hoặc làm kem đánh răng với nó. Cả hai đều được giải thích ở phần sau của bài báo.

Dầu dừa là một loại dầu ăn được chiết xuất từ ​​thịt của trái dừa. Nó chứa nhiều axit lauric, được biết là có thể tiêu diệt vi khuẩn, nấm và vi rút có hại trong cơ thể.

Axit lauric có thể tiêu diệt vi khuẩn có hại trong miệng

Một nghiên cứu đã thử nghiệm 30 loại axit béo khác nhau và so sánh khả năng chống lại vi khuẩn của chúng.

Trong tất cả các axit béo, axit lauric là hiệu quả nhất ().

Axit lauric tấn công các vi khuẩn có hại trong miệng có thể gây hôi miệng, sâu răng và bệnh nướu răng ().

Nó đặc biệt hiệu quả trong việc tiêu diệt vi khuẩn miệng được gọi là Streptococcus mutans, là nguyên nhân hàng đầu gây sâu răng.

Axit lauric trong dầu dừa tấn công vi khuẩn có hại trong miệng có thể gây hôi miệng, sâu răng và bệnh nướu răng.

Nó có thể làm giảm mảng bám và chống lại bệnh nướu răng

Bệnh nướu răng, còn được gọi là viêm nướu, liên quan đến tình trạng viêm nướu.

Nguyên nhân chính của bệnh nướu răng là do sự tích tụ của mảng bám răng do vi khuẩn có hại trong miệng.

Nghiên cứu hiện tại cho thấy dầu dừa có thể làm giảm mảng bám tích tụ trên răng và chống lại bệnh nướu răng.

Trong một nghiên cứu, kéo dầu bằng dầu dừa làm giảm đáng kể sự tích tụ mảng bám và các dấu hiệu của viêm nướu ở 60 người tham gia bị bệnh nướu răng do mảng bám ().

Hơn nữa, lượng mảng bám đã giảm đáng kể chỉ sau 7 ngày kể từ khi kéo dầu và mảng bám tiếp tục giảm trong thời gian nghiên cứu 30 ngày.

Sau 30 ngày, điểm mảng bám trung bình giảm 68% và điểm viêm nướu trung bình giảm 56%. Đây là một sự giảm đáng kể trong cả mảng bám và viêm nướu.

Kéo dầu bằng dầu dừa giúp giảm sự tích tụ mảng bám bằng cách tấn công vi khuẩn có hại cho miệng. Nó cũng có thể giúp chống lại bệnh nướu răng.

Nó có thể ngăn ngừa rụng và rụng răng

Dầu dừa tấn công Streptococcus mutans và Lactobacillus, là hai nhóm vi khuẩn chủ yếu gây sâu răng ().

Một số nghiên cứu cho thấy rằng dầu dừa có thể làm giảm những vi khuẩn này hiệu quả như chlorhexidine, là thành phần hoạt chất được sử dụng trong nhiều loại nước súc miệng (,).

Vì những lý do này, dầu dừa có thể giúp ngăn ngừa sâu và rụng răng.

Dầu dừa tấn công các vi khuẩn có hại gây sâu răng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể hiệu quả như một số loại nước súc miệng.

Cách kéo dầu bằng dầu dừa

Kéo dầu là một xu hướng đang phát triển, nhưng nó không phải là một khái niệm mới.

Trên thực tế, hoạt động kéo dầu đã bắt đầu ở Ấn Độ từ hàng nghìn năm trước.

Nhổ dầu là hành động ngoáy dầu trong miệng từ 15 đến 20 phút rồi nhổ ra. Nói cách khác, nó giống như sử dụng dầu làm nước súc miệng.

Đây là cách thực hiện:

• Cho một thìa dầu dừa vào miệng.
• Xoa dầu khoảng 15-20 phút, đẩy và kéo vào giữa các kẽ răng.
• Khạc ra dầu (vào thùng rác hoặc bồn cầu, vì nó có thể làm tắc nghẽn đường ống bồn rửa).
• Đánh răng.

Các axit béo trong dầu thu hút và bẫy vi khuẩn, vì vậy mỗi lần bạn kéo dầu, bạn đang loại bỏ vi khuẩn có hại và mảng bám khỏi miệng.

Tốt nhất bạn nên làm điều này ngay lập tức vào buổi sáng, trước khi bạn ăn hoặc uống bất cứ thứ gì.

Dưới đây là thông tin chi tiết hơn về cách kéo dầu có thể cải thiện sức khỏe răng miệng của bạn.

Nhổ dầu là hành động ngoáy dầu trong miệng từ 15 đến 20 phút rồi nhổ ra. Nó loại bỏ vi khuẩn có hại và mảng bám.

Kem đánh răng tự làm với dầu dừa

Dầu dừa có rất nhiều công dụng, và bạn cũng có thể tự làm kem đánh răng với nó.

Đây là một công thức đơn giản:

Thành phần

• 0,5 chén dầu dừa.
• 2 thìa muối nở.
• 10–20 giọt tinh dầu bạc hà hoặc quế.

Hướng

1. Đun nóng dầu dừa cho đến khi nó trở nên mềm hoặc lỏng.
2. Khuấy đều muối nở và trộn đều cho đến khi tạo thành hỗn hợp sệt sệt.
3. Thêm tinh dầu.
4. Bảo quản kem đánh răng trong hộp kín.

Để sử dụng, hãy xúc nó bằng một dụng cụ nhỏ hoặc bàn chải đánh răng. Chải trong 2 phút, sau đó rửa sạch.

Ngoài dầu kéo, bạn có thể tự làm kem đánh răng bằng dầu dừa, baking soda và tinh dầu.

Nhận tin nhắn về nhà

Dầu dừa tấn công các vi khuẩn có hại trong miệng của bạn.

Nó có thể làm giảm sự tích tụ mảng bám, ngăn ngừa sâu răng và chống lại các bệnh về nướu.

Vì những lý do này, nhổ răng bằng dầu hoặc đánh răng bằng dầu dừa có thể cải thiện đáng kể sức khỏe răng miệng.