Collagen: lợi ích và khi nào sử dụng

NộI Dung

• Khi nào tôi nên sử dụng Collagen
• Lợi ích chính của Collagen
• Làm thế nào để thay thế collagen
• Bổ sung Collagen

Collagen là một loại protein tạo cấu trúc, độ săn chắc và đàn hồi cho da, được cơ thể sản xuất tự nhiên, nhưng cũng có thể được tìm thấy trong thực phẩm như thịt và gelatin, trong kem dưỡng ẩm hoặc thực phẩm bổ sung dưới dạng viên nang hoặc bột.

Protein này rất quan trọng để giữ cho các tế bào săn chắc và thống nhất, không chỉ quan trọng đối với da mà còn đối với các mô khác cũng như sự toàn vẹn của cơ, dây chằng, gân và khớp, cải thiện sức khỏe của bạn.

Khi nào tôi nên sử dụng Collagen

Bổ sung collagen nên được sử dụng khi nồng độ protein này giảm trong cơ thể, gây ra các triệu chứng như:

• Làm mỏng các sợi tóc;
• Tăng chảy xệ và mất độ đàn hồi của da;
• Sự xuất hiện của các nếp nhăn và đường biểu hiện;
• Vết rạn da;
• Da mỏng và mất nước;
• Mật độ xương giảm như trong trường hợp loãng xương và loãng xương chẳng hạn;
• Suy yếu các khớp và dây chằng.

Khi có các triệu chứng này, việc bổ sung các sản phẩm bổ sung collagen như BioSlim hoặc Collagen có thể là cần thiết, giúp cân bằng lượng collagen trong cơ thể.

Ngoài ra, các sản phẩm giàu collagen này có thể đặc biệt quan trọng từ độ tuổi 50, khi sản xuất collagen bị giảm mạnh, theo thời gian dẫn đến vẻ ngoài ngày càng già đi. Tuy nhiên, những sản phẩm này chỉ nên được sử dụng với sự giám sát của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, vì nhiều chất bổ sung collagen thủy phân có sự kết hợp của các axit amin, vitamin và khoáng chất khác nhau.

Lợi ích chính của Collagen

Một số lợi ích chính của collagen đối với cơ thể là:

• Ngăn ngừa sự xuất hiện của cellulite;
• Tăng cường móng tay;
• Giúp tóc chắc khỏe và cải thiện vẻ ngoài của nó;
• Giảm sự xuất hiện của các vết rạn da;
• Tăng độ đàn hồi cho da;
• Ngăn ngừa và làm chậm sự xuất hiện của các nếp nhăn và đường biểu hiện.

Ngoài ra, vì collagen mang lại sự săn chắc cho da, ngoài việc ngăn ngừa sự xuất hiện của cellulite, nó cũng có tác dụng trong việc điều trị, vì với làn da săn chắc, các nốt cellulite có xu hướng không xuất hiện nhiều.

Làm thế nào để thay thế collagen

Để phục hồi collagen trong cơ thể, có thể ăn một chế độ ăn uống giàu các chất dinh dưỡng này, vì vậy điều quan trọng là tiêu thụ các thực phẩm giàu collagen như:

• Thịt đỏ;
• Các loại thịt trắng;
• Chất keo nấu bằng da;
• Mocotó thạch.

Cách tốt nhất để chống lại sự lão hóa và giữ cho làn da của bạn săn chắc là tiêu thụ những thực phẩm này hoặc thực phẩm chức năng bổ sung collagen thủy phân dưới dạng viên nang, bột hoặc viên nén hàng ngày, sẽ giúp khôi phục mức collagen trong cơ thể. Tìm hiểu thêm về các loại thực phẩm giàu collagen và thực phẩm bổ sung tại Thực phẩm giàu Collagen.

Tuy nhiên, cần phải luôn bổ sung collagen cùng với các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, kiwi, dứa hoặc đu đủ, vì loại vitamin này có nhiệm vụ cho phép cơ thể hấp thụ collagen. Vì vậy, bạn nên uống collagen dạng viên nang hoặc dạng bột cùng với nước cam hoặc nước kiwi, để đảm bảo rằng collagen được cơ thể hấp thụ đúng cách.

Bổ sung Collagen

Các chất bổ sung collagen có thể được thực hiện ở dạng viên nang, viên nén hoặc bột, và một số ví dụ là:

• BioSlim Collagen, by Herbarium: Collagen dạng bột phải được pha loãng trong chất lỏng trước khi dùng và có giá khoảng 20 reais;
• Collagen, từ Performance Nutrition: Collagen ở dạng viên nang và có giá trung bình 35 reais;
• Collagen thủy phân, từ Sanavita: bổ sung collagen dạng bột với kẽm, vitamin A, C và E và giá của nó dao động từ 30 đến 50 reais.

Ví dụ: những chất bổ sung này có thể được mua tại các hiệu thuốc, cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe, hiệu thuốc tổng hợp hoặc cửa hàng trực tuyến. Ngoài ra, điều trị bằng các chất bổ sung này nên kéo dài tối thiểu 9 tháng, với liều lượng tối đa hàng ngày là 9 g collagen được khuyến nghị. Xem cách điều trị collagen thủy phân nên được thực hiện trong Cách uống Hydrolyzed Collagen.