Làm thế nào để giảm bớt khó chịu trong giai đoạn cuối thai kỳ

NộI Dung

• Làm thế nào để giảm chứng ợ nóng khi mang thai
• Làm thế nào để giảm đau lưng khi mang thai
• Cách giảm sưng khi mang thai
• Làm thế nào để giảm giãn tĩnh mạch trong thai kỳ
• Cách giảm chứng mất ngủ khi mang thai
• Cách giảm chuột rút khi mang thai
• Cách giảm khó thở khi mang thai

Cảm giác khó chịu vào cuối thai kỳ, chẳng hạn như ợ nóng, sưng tấy, mất ngủ và chuột rút, phát sinh do những thay đổi nội tiết tố điển hình của thai kỳ và sự gia tăng áp lực của em bé, có thể gây khó chịu và khó chịu cho bà bầu.

Làm thế nào để giảm chứng ợ nóng khi mang thai

Để giảm chứng ợ chua khi mang thai, điều quan trọng là bà bầu không nên nằm ngay sau bữa ăn, ăn từng ít một, kê đầu giường cao hơn và tránh tiêu thụ các thực phẩm gây ợ chua. Tìm hiểu những thực phẩm này tại: thực phẩm ngăn ngừa chứng ợ chua.

Ợ chua khi mang thai xảy ra do sự thay đổi nội tiết tố và sự lớn lên của em bé trong bụng khiến axit từ dạ dày trào lên thực quản gây ra chứng ợ chua.

Làm thế nào để giảm đau lưng khi mang thai

Để giảm đau lưng khi mang thai, mẹo tuyệt vời là sử dụng nẹp dành cho bà bầu và chườm nóng ở lưng. Ngoài ra, thai phụ cần tránh gắng sức mà nghỉ ngơi tuyệt đối không được chỉ định. Đau lưng khi mang thai rất phổ biến và phát sinh nhiều nhất là vào cuối thai kỳ, do trọng lượng của em bé. Xem thêm các mẹo về những gì bạn có thể làm để cảm thấy tốt hơn trong video này:

Cách giảm sưng khi mang thai

Để giảm phù nề khi mang thai, bà bầu nên kê chân cao hơn cơ thể bằng ghế dài hoặc gối khi ngồi hoặc nằm, không đi giày chật, không đứng lâu và nên tập thể dục thường xuyên như đi bộ. hoặc bơi lội.

Sưng phù trong thai kỳ, mặc dù có thể xuất hiện ở đầu hoặc giữa thai kỳ, nhưng càng về cuối thai kỳ càng nặng hơn do cơ thể giữ nước nhiều hơn và chủ yếu xuất hiện ở mắt cá chân, bàn tay và chân.

Làm thế nào để giảm giãn tĩnh mạch trong thai kỳ

Để giảm cơn đau do giãn tĩnh mạch khi mang thai, mang vớ đàn hồi nén trong ngày, chườm nước nóng và sau đó là nước lạnh lên chân hoặc đặt túi đá lên chân là những mẹo tuyệt vời giúp co tĩnh mạch và giảm đau nhức.

Suy giãn tĩnh mạch khi mang thai phát sinh do sự thay đổi nội tiết tố khiến các tĩnh mạch bị giãn ra, cũng như sự lớn lên của tử cung khiến máu khó đi từ tĩnh mạch chủ về tim.

Cách giảm chứng mất ngủ khi mang thai

Để giảm chứng mất ngủ khi mang thai, bà bầu nên tạo thói quen ngủ đủ giấc, có thể uống trà hoa cúc (matricaria recutita) có tác dụng êm dịu trước khi ngủ, bạn nên tránh ngủ vào ban ngày hoặc có thể nhỏ 5 giọt oải hương lên gối để giúp dễ ngủ. Tình trạng mất ngủ khi mang thai thường xuyên xảy ra hơn vào quý 3 của thai kỳ và xảy ra do sự thay đổi nội tiết tố đặc trưng của thai kỳ.

Thận trọng: Trong thời kỳ mang thai, không nên uống trà hoa cúc La Mã (Chamaemelum nobile) không nên tiêu thụ trong thai kỳ vì nó có thể gây co bóp tử cung.

Cách giảm chuột rút khi mang thai

Để giảm chứng chuột rút bàn chân, bà bầu nên kéo căng bằng cách kéo gót chân xuống và các ngón chân hướng lên. Ngoài ra, để tránh bị chuột rút, điều quan trọng là phải uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày và tăng cường ăn các thực phẩm giàu magie.

Chuột rút trong thai kỳ thường xuyên hơn ở chân và bàn chân.

Cách giảm khó thở khi mang thai

Để giảm bớt tình trạng khó thở khi mang thai, bà bầu phải ngừng việc đang làm, ngồi xuống, cố gắng thư giãn và hít thở sâu, đều đặn. Cũng cần tránh nỗ lực và tránh những tình huống căng thẳng.

Khó thở khi mang thai có thể do hen suyễn hoặc viêm phế quản, tuy nhiên, từ tháng thai thứ 7 cho đến khi thai được khoảng 36 tuần, có thể do các tĩnh mạch giãn ra và tử cung bắt đầu chèn ép phổi, gây cảm. khó thở.

Những khó chịu này, mặc dù chúng phổ biến hơn vào cuối thai kỳ, nhưng cũng có thể xuất hiện ở đầu hoặc giữa thai kỳ. Xem chúng là gì và làm thế nào để giảm bớt sự khó chịu trong thời kỳ đầu mang thai.