Học cách giải tỏa 8 khó chịu phổ biến nhất trong thời kỳ đầu mang thai

NộI Dung

• 1. Cách giảm buồn nôn
• 2. Cách giải tỏa mệt mỏi
• 3. Cách giảm đau đầu
• 4. Cách giảm cảm giác thèm ăn
• 5. Cách giảm căng tức ngực
• 6. Cách giảm táo bón
• 7. Làm thế nào để giải phóng các khí
• 8. Làm thế nào để giảm bớt bệnh trĩ

Cảm giác khó chịu trong giai đoạn đầu mang thai, chẳng hạn như cảm thấy buồn nôn, mệt mỏi và thèm ăn, phát sinh do sự thay đổi nội tiết tố đặc trưng của thai kỳ và có thể rất khó chịu cho phụ nữ mang thai.

Những thay đổi này rất quan trọng để cơ thể chuẩn bị cho việc mang thai, sinh nở và cho con bú, nhưng một phần của sự khó chịu là do hệ thống cảm xúc của người phụ nữ, thường bị rung chuyển do xen lẫn hạnh phúc và lo lắng. Nhưng có một số chiến lược đơn giản có thể giúp bạn đối phó với từng tình huống mà không gây hại cho phụ nữ hoặc em bé.

1. Cách giảm buồn nôn

Để giảm cảm giác buồn nôn khi mang thai, bạn có thể mua vòng đeo tay chống buồn nôn ở hiệu thuốc hoặc các cửa hàng trực tuyến vì chúng ấn vào một điểm cụ thể trên cổ tay và thông qua phương pháp bấm huyệt, sẽ chống lại cơn buồn nôn. Một chiến lược khác là ngậm kẹo gừng. Các mẹo khác bao gồm ngậm một viên chanh, tránh ăn thức ăn béo hoặc nhiều gia vị và ăn thành nhiều bữa nhỏ sau mỗi 3 giờ.

Cảm giác buồn nôn thường phổ biến ở giai đoạn đầu thai kỳ do thay đổi nội tiết tố làm tăng axit trong dạ dày, tử cung phát triển đẩy dạ dày lên trên, có xu hướng biến mất vào khoảng tháng thứ 3 hoặc thứ 4 của thai kỳ.

2. Cách giải tỏa mệt mỏi

Để giảm mệt mỏi trong thai kỳ, bà bầu nên nghỉ ngơi trong ngày, bất cứ khi nào có thể và uống nước ép cam, dâu tây, vì nó rất giàu vitamin C và sắt, giúp cung cấp năng lượng, giảm mệt mỏi.

3. Cách giảm đau đầu

Để giảm đau đầu khi mang thai, một mẹo tuyệt vời là bạn có thể chườm nước lạnh lên trán hoặc nhỏ khoảng 5 giọt dầu oải hương lên gối, vì oải hương có tác dụng giảm đau.

Đau đầu trong thai kỳ có thể phát sinh do thay đổi nội tiết tố, mệt mỏi, lượng đường trong máu thấp hoặc đói, có xu hướng giảm hoặc biến mất trong quý 2 của thai kỳ.

4. Cách giảm cảm giác thèm ăn

Cảm giác thèm ăn lạ khi mang thai thường phản ánh tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng của bà bầu và có thể xảy ra ở bất kỳ 3 tháng nào của thai kỳ. Để giảm bớt cảm giác thèm ăn lạ trong thai kỳ, nên bổ sung dinh dưỡng theo khuyến cáo của bác sĩ sản khoa hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

5. Cách giảm căng tức ngực

Để giảm đau bầu ngực, bà bầu có thể sử dụng áo ngực phù hợp với thời kỳ mang thai, thoải mái, có dây đai rộng, nâng đỡ bầu ngực tốt, có dây kéo để điều chỉnh kích cỡ và loại không có gọng.

Bà bầu có thể bắt đầu cảm thấy đau và tăng nhạy cảm ở bầu ngực từ 3 tháng đầu của thai kỳ do sự thay đổi nội tiết tố khiến ngực bà bầu tăng kích thước và săn chắc hơn, nhạy cảm hơn có thể gây đau.

Tình trạng mệt mỏi khi mang thai thường xuyên xảy ra trong những tháng đầu tiên của thai kỳ do sự thay đổi của thể chất và nội tiết tố làm tiêu hao nhiều năng lượng hơn gây ra tình trạng mệt mỏi.

6. Cách giảm táo bón

Để giảm táo bón khi mang thai, hãy uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ hoặc thể dục nhịp điệu dưới nước, và tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ như xoài, đu đủ, yến mạch, bí đỏ, cam, kiwi và quả su su. Xem thêm: Đau bụng khi mang thai phải làm sao.

Táo bón trong thai kỳ có thể phát sinh do sự thay đổi nội tiết tố và áp lực từ tử cung khiến quá trình tiêu hóa bị chậm lại và có thể kéo dài đến cuối thai kỳ.

7. Làm thế nào để giải phóng các khí

Để giải tỏa khí hư trong thai kỳ, bà bầu có thể uống 1 hoặc 2 viên than hoạt tính mỗi ngày, cách nhau ít nhất 2 giờ sau khi uống bất kỳ loại thuốc nào do bác sĩ chỉ định hoặc thuốc bổ sung dinh dưỡng. Các biện pháp khác để giảm đầy hơi bao gồm uống trà thì là, vì cây thuốc này có đặc tính chống co thắt, cũng như tránh các loại thực phẩm gây đầy hơi.

Đầy hơi trong thai kỳ cũng liên quan đến việc quá trình vận chuyển trong ruột bị chậm lại, tạo điều kiện cho việc sản xuất khí, có thể kéo dài đến cuối thai kỳ.

8. Làm thế nào để giảm bớt bệnh trĩ

Để giảm bớt bệnh trĩ khi mang thai, một giải pháp tuyệt vời là ngâm chân với nước ấm hoặc đắp khăn ướt với trà cây phỉ ở hậu môn, vì cây thuốc này có tác dụng làm se và chống viêm. Một mẹo khác để giảm đau, sưng và ngứa do trĩ là sử dụng thuốc mỡ bôi trĩ dành cho phụ nữ mang thai, chẳng hạn như Ultraproct hoặc Proctyl, dưới sự hướng dẫn của bác sĩ sản khoa.

Bệnh trĩ khi mang thai có liên quan đến việc tăng áp lực ở vùng xương chậu và tăng lượng máu lưu thông đến vùng hậu môn, kèm theo táo bón sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ.

Tìm hiểu cách giảm bớt những khó chịu khác có thể phát sinh vào cuối thai kỳ tại: Cách giảm khó chịu vào cuối thai kỳ.

Xem các mẹo này và các mẹo khác trong video sau: