Ăn như thế nào để ngăn ngừa ung thư

NộI Dung

• Cách dùng thực phẩm để ngăn ngừa ung thư
• Thực phẩm ngăn ngừa ung thư
• Lời khuyên để ngăn ngừa sự phát triển của ung thư

Ví dụ, thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây họ cam quýt, bông cải xanh và ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm tuyệt vời để ngăn ngừa ung thư vì những chất này giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi bị thoái hóa, cũng làm giảm tốc độ lão hóa và oxy hóa tế bào, do đó ngăn ngừa tế bào khắp cơ thể trải qua những thay đổi tạo điều kiện cho ung thư khởi phát.

Cách dùng thực phẩm để ngăn ngừa ung thư

5 mẹo đơn giản để sử dụng thực phẩm ngăn ngừa ung thư là:

1. Uống nước ép trái cây và rau quả mỗi ngày, chẳng hạn như nước cà chua với cam;
2. Cho hạt, chẳng hạn như hạt hướng dương hoặc hạt chia, vào món salad và nước trái cây;
3. Ăn granola với trái cây khô vào bữa sáng;
4. Nêm nếm thức ăn với tỏi và chanh;
5. Ăn ít nhất 3 loại rau khác nhau cho bữa trưa và bữa tối.

Để tránh ung thư, điều quan trọng là tránh tiêu thụ thực phẩm tinh chế, giàu đường hoặc chất béo, đặc biệt là loại bão hòa, chẳng hạn như những thực phẩm có trong picanha chẳng hạn.

Thực phẩm ngăn ngừa ung thư

Một số thực phẩm để ngăn ngừa ung thư có thể là:

• Rau diếp xoăn, cà chua, cà rốt, bí đỏ, rau bina, củ cải đường;
• Trái cây có múi, nho đỏ, mơ, xoài, đu đủ, lựu;
• Tỏi, hành tây, bông cải xanh, súp lơ trắng;
• Hạt hướng dương, hạt phỉ, đậu phộng, hạt Brazil;
• Các loại ngũ cốc;
• Dầu ô liu, dầu hạt cải;
• Cá hồi, cá mòi, cá ngừ, hạt chia.

Ngoài việc thực hiện chế độ ăn nhiều thực phẩm này, ăn trái cây và rau xanh ít nhất 5 lần một ngày, cũng cần giữ cho trọng lượng cơ thể được kiểm soát và nằm trong mức lý tưởng cho chiều cao và độ tuổi.

Để tìm hiểu thêm về thực phẩm chống ung thư, hãy xem: Thực phẩm chống ung thư.

Lời khuyên để ngăn ngừa sự phát triển của ung thư

Giữ trọng lượng không đổi ăn tối thiểu cần thiết để duy trì hoạt động thích hợp của cơ thể, giảm quá trình oxy hóa, giúp ngăn ngừa ung thư. Một trong những lý do lớn nhất khiến điều này xảy ra là do chất độc tích tụ bên trong mô mỡ và khi giảm cân và béo trở lại, chất độc sẽ được thải ra ngoài cơ thể và điều này có thể giúp phát triển ung thư.

Chọn thực phẩm hữu cơ, mà không sử dụng thuốc trừ sâu hoặc phân bón hóa học có tác động tích lũy đến cơ thể, có thể là một chiến lược tuyệt vời khác cho bất kỳ ai muốn làm điều gì đó để cố gắng ngăn chặn sự phát triển của bất kỳ loại ung thư nào, đặc biệt là khi có tiền sử ung thư ở gia đình.

Hơn nữa, nó rất quan trọng không hút thuốc, ngay cả khi thụ động, không sử dụng quá nhiều thuốc và Nkhông uống đồ uống có cồn thường xuyên. Đây là những thái độ cần được áp dụng để có một lối sống không bị ung thư hoặc các bệnh thoái hóa khác.