Cách kiểm soát huyết áp cao hoặc thấp một cách tự nhiên

NộI Dung

• 1. Cách kiểm soát huyết áp cao
• Cách kiểm soát áp lực khi mang thai
• 2. Cách kiểm soát áp suất thấp
• Cách kiểm soát áp suất một cách tự nhiên

Một trong những mẹo chính để có thể kiểm soát huyết áp cao là giảm lượng muối ăn vào, vì muối rất giàu natri, một khoáng chất mặc dù cần thiết cho sự sống, nhưng khi tiêu thụ quá mức sẽ gây tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ mắc bệnh. của các vấn đề tim mạch nghiêm trọng, chẳng hạn như đột quỵ hoặc đau tim.

Ngoài ra, điều quan trọng vẫn là duy trì lượng nước hấp thụ vào khoảng 2 lít mỗi ngày và tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, có thể chọn các hoạt động nhẹ nhàng hơn, chẳng hạn như đi bộ hoặc bơi lội, để ví dụ. Kiểm tra danh sách đầy đủ các bài tập giúp điều chỉnh huyết áp.

Trong trường hợp huyết áp thấp, nó thường không phải là một câu hỏi báo động, đặc biệt là nếu người đó đã có tiền sử huyết áp thấp hơn bình thường. Tuy nhiên, nếu huyết áp thấp đột ngột xuất hiện, điều quan trọng là phải đánh giá nguyên nhân với bác sĩ của bạn.

1. Cách kiểm soát huyết áp cao

Để kiểm soát huyết áp cao, cần thay đổi một số thói quen hàng ngày như:

• Giảm sử dụng muối bằng cách thay thế bằng các loại thảo mộc thơm. Đây là cách chuẩn bị hỗn hợp các loại thảo mộc;
• Cố gắng tránh những tình huống căng thẳng;
• Giảm trọng lượng cơ thể;
• Tránh hút thuốc lá;
• Tránh đồ uống có cồn;
• Tập các bài thể dục, ít nhất 30 phút mỗi ngày;
• Tránh tiêu thụ chất béo và thực phẩm chiên rán;
• Kiểm soát lượng cholesterol trong máu;
• Tránh các loại thuốc làm tăng huyết áp như caffeine, thuốc chống trầm cảm, corticosteroid, amphetamine, cocaine và những loại khác.

Bác sĩ tim mạch nên được bác sĩ chuyên khoa tư vấn để chẩn đoán và điều trị đúng bệnh cao huyết áp, vì mặc dù không có cách chữa trị, nhưng bệnh tăng huyết áp có thể được kiểm soát, giảm nguy cơ các vấn đề tim mạch.

Trong một số trường hợp, khi các biện pháp này vẫn chưa đủ, bác sĩ có thể tư vấn sử dụng các bài thuốc hạ huyết áp, có thể phải uống hàng ngày và suốt đời theo chỉ định của bác sĩ.

Cách kiểm soát áp lực khi mang thai

Để kiểm soát áp lực trong thai kỳ, cần thay đổi lối sống và chế độ ăn uống như:

• Duy trì cân nặng theo tuổi thai;
• Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày;
• Giảm lượng muối ăn vào;
• Thường xuyên đi bộ theo lời khuyên của bác sĩ.

Phụ nữ có thai đã bị tăng huyết áp cần có sự theo dõi và điều trị của bác sĩ tim mạch trong suốt thai kỳ để bệnh tăng huyết áp không nặng thêm và gây hại cho sức khỏe thai nhi.

Huyết áp cao trong thai kỳ còn có thể được gọi là tiền sản giật và thường được bác sĩ sản khoa đánh giá trong các buổi tư vấn trước khi sinh. Hiểu rõ hơn tiền sản giật là gì.

2. Cách kiểm soát áp suất thấp

Để kiểm soát tình trạng huyết áp thấp, đặc biệt là ở những người bị huyết áp cao, bạn nên:

• Nâng từ từ;
• Tìm một nơi thoáng mát;
• Nằm xuống với chân nâng cao;
• Tránh bắt chéo chân khi ngồi;
• Tránh đứng lâu và tránh những tình huống kinh hoàng;
• Ăn nhiều bữa nhỏ với ít carbohydrate;
• Uống ít nhất 2L nước mỗi ngày;
• Trong một số trường hợp, hãy tăng lượng muối ăn theo lời khuyên của bác sĩ.

Huyết áp thấp có thể liên quan đến các bệnh nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim, thuyên tắc phổi hoặc tiểu đường, đặc biệt nếu nó xuất hiện đột ngột và do đó, bác sĩ sẽ chỉ định tư vấn nếu những đợt giảm huyết áp này thường xuyên. Kiểm tra các nguyên nhân chính của huyết áp thấp.

Cách kiểm soát áp suất một cách tự nhiên

Để kiểm soát áp lực một cách tự nhiên, có một số loại thực phẩm và thảo mộc tự nhiên, có thể ăn trong ngày, bao gồm:

Các loại gia vị như mùi tây, hạt tiêu, thì là và hương thảo, cũng như tỏi và dầu hạt lanh, cũng có thể có hiệu quả trong việc giảm huyết áp. Những thực phẩm này giúp kiểm soát áp lực một cách tự nhiên nhờ các vitamin và khoáng chất được tìm thấy. Xem thêm về các loại thực phẩm giúp điều hòa huyết áp.

Ngoài những lưu ý này, bệnh nhân tăng huyết áp phải đo huyết áp 3 tháng một lần, thực hiện tất cả các biện pháp phòng ngừa cần thiết để các giá trị là đúng. Xem những biện pháp phòng ngừa này là gì, trong video sau: