Cách phòng tránh bệnh đường hô hấp vào mùa đông

NộI Dung

• 1. Rửa tay thật sạch
• 2. Tránh đám đông và những nơi đóng cửa
• 3. Không hút thuốc
• 4. Kiểm soát viêm mũi dị ứng
• 5. Tiêm phòng cúm
• 6. Giữ đủ nước
• 7. Ngủ 7 đến 8 giờ mỗi đêm
• 8. Duy trì độ ẩm trong không khí
• 9. Chỉ sử dụng thuốc kháng sinh khi có lời khuyên của bác sĩ
• 10. Sử dụng vitamin C có bảo vệ bạn khỏi nhiễm trùng không?

Các bệnh về đường hô hấp chủ yếu do vi rút, vi khuẩn lây truyền từ người này sang người khác, không chỉ qua các giọt dịch tiết trong không khí mà còn do tay tiếp xúc với các đồ vật có thể chứa vi sinh vật gây nhiễm trùng.

Một số bệnh nhiễm trùng đường hô hấp phổ biến nhất là cảm lạnh, cúm, viêm xoang, viêm amidan, viêm thanh quản, viêm tai giữa và viêm phổi, chủ yếu ảnh hưởng đến trẻ em và người cao tuổi, vì họ có hệ miễn dịch kém hơn.

Ngoài ra, mặc dù chúng có thể xuất hiện vào bất kỳ thời điểm nào trong năm, nhưng những bệnh này thường phổ biến hơn vào mùa đông, vì đây là thời kỳ lạnh hơn, khô hơn và khi con người cố gắng ở trong môi trường kín hơn, tạo điều kiện cho vi sinh vật sinh sôi. Vì vậy, các biện pháp chủ yếu để phòng chống nhiễm trùng đường hô hấp là:

1. Rửa tay thật sạch

Mọi người thường cho rằng nhiễm trùng đường hô hấp chỉ xảy ra qua đường hô hấp mà quên rằng một trong những hình thức lây nhiễm chính là qua tay, khi chạm vào vật gì có chứa vi sinh vật rồi đưa lên miệng, mũi hoặc mắt.

Vì vậy, để tránh bị nhiễm trùng đường hô hấp, bạn nên rửa tay sạch sẽ, hoặc ít nhất là sử dụng cồn gel, đặc biệt là khi đến những nơi công cộng, hoặc khi chạm vào tay nắm cửa, điện thoại, tay vịn hoặc khi sử dụng các phương tiện giao thông công cộng.

Hãy xem video sau để biết cách rửa tay phù hợp:

2. Tránh đám đông và những nơi đóng cửa

Môi trường thường xuyên có nhiều người, đặc biệt là nơi không có nhiều không khí lưu thông sẽ dễ mắc các bệnh viêm đường hô hấp, vì chúng là điều kiện thuận lợi cho sự sinh sôi của vi sinh vật như vi rút, vi khuẩn và nấm.

Do đó, người ta thường mắc phải các loại bệnh nhiễm trùng này ở những nơi như trường học, trung tâm chăm sóc ban ngày, viện dưỡng lão, trung tâm mua sắm, tiệc tùng hoặc tại nơi làm việc, vì chúng có xu hướng chứa nhiều người hơn ở những nơi kín. Vì vậy, để tránh nhiễm trùng đường thở, nên giữ môi trường thông thoáng, thoáng khí và có ánh sáng, nhằm giảm sự tích tụ của vi sinh vật.

3. Không hút thuốc

Hút thuốc lá tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của nhiễm trùng đường hô hấp, cũng như cản trở sự phục hồi, vì nó gây viêm đường thở, kích thích niêm mạc và cũng làm giảm cơ chế bảo vệ của nó.

Ngoài ra, những người sống chung với những người hút thuốc cũng không khỏi bệnh, vì hút thuốc lá thụ động cũng gây ra những ảnh hưởng này trên đường hô hấp. Vì vậy, khuyến cáo không chỉ bỏ thuốc mà còn không nên ở gần những người đang hút thuốc.

Hãy cũng điểm qua 10 căn bệnh nguy hiểm do hút thuốc lá gây ra.

4. Kiểm soát viêm mũi dị ứng

Viêm mũi là tình trạng viêm niêm mạc đường thở, đặc biệt là mũi, và sự hiện diện của nó tạo điều kiện cho các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp phát triển, vì nó làm giảm hiệu quả phòng thủ của vùng.

Vì vậy, điều quan trọng là tránh các yếu tố gây ra viêm mũi, chẳng hạn như bụi, ve, nấm mốc, phấn hoa hoặc lông vật nuôi, cũng như điều trị đúng cách chứng viêm này nếu có, như một cách để ngăn ngừa nó trở thành chẳng hạn như cảm lạnh hoặc viêm xoang. Cùng xem nguyên nhân và cách điều trị bệnh viêm mũi dị ứng.

5. Tiêm phòng cúm

Thuốc chủng ngừa cúm có thể bảo vệ chống lại các vi-rút giống cúm, gây bệnh cúm và có thể gây viêm phổi, chẳng hạn như H1N1.

Cần nhớ rằng vắc-xin chỉ bảo vệ khỏi các loại vi-rút được lập trình trong công thức vắc-xin, nói chung là loại vi-rút lây nhiễm và nguy hiểm nhất trong thời kỳ đó. Do đó, nó không bảo vệ khỏi các vi rút khác, vì vậy một số người có thể bị cảm lạnh ngay cả khi họ đã chủng ngừa.

Đặt câu hỏi về thuốc chủng ngừa cúm về những ai có thể chủng ngừa bệnh cúm.

6. Giữ đủ nước

Giữ cho cơ thể đủ nước và có một chế độ ăn uống cân bằng và cân bằng ngăn ngừa sự suy giảm khả năng miễn dịch có thể tạo điều kiện cho nhiễm trùng.

Vì vậy, nên uống khoảng 2 lít chất lỏng mỗi ngày, bao gồm nước lọc, nước trái cây, nước dừa và trà, đồng thời áp dụng chế độ ăn nhiều rau vì nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp bảo vệ cơ thể.

7. Ngủ 7 đến 8 giờ mỗi đêm

Nên ngủ ít nhất 6 tiếng, và tốt nhất là từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm để cơ thể có thể cân bằng trao đổi chất, phục hồi năng lượng và hệ miễn dịch.

Do đó, những người ngủ rất ít có nhiều khả năng bị nhiễm trùng hơn và cơ thể có xu hướng tiết kiệm ít hơn nhiều cho bất kỳ hoạt động nào.

8. Duy trì độ ẩm trong không khí

Không khí quá khô tạo điều kiện cho sinh vật sinh sôi nảy nở và làm khô niêm mạc đường hô hấp, do đó cần tránh sử dụng điều hòa quá nhiều, giữ cho môi trường thông thoáng hơn.

Một mẹo nhỏ là sử dụng vừa phải máy làm ẩm không khí vào những ngày khô hạn nhất, để cân bằng độ ẩm. Ngoài ra, hãy xem các cách tự chế để làm ẩm không khí.

9. Chỉ sử dụng thuốc kháng sinh khi có lời khuyên của bác sĩ

Sử dụng thuốc kháng sinh mà không có sự hướng dẫn thích hợp của bác sĩ rất nguy hại. Cần lưu ý rằng hầu hết các bệnh nhiễm trùng đều do vi rút gây ra, và việc sử dụng thuốc kháng sinh sẽ không có lợi ích gì mà ngược lại, cơ thể sẽ phải đối mặt với các tác dụng phụ có thể nguy hiểm.

Ngoài ra, việc lạm dụng thuốc kháng sinh khiến hệ vi khuẩn trong cơ thể bị mất cân bằng, tạo điều kiện cho bệnh nhiễm khuẩn xuất hiện đáng lo ngại.

10. Sử dụng vitamin C có bảo vệ bạn khỏi nhiễm trùng không?

Không có bằng chứng khoa học cho thấy chỉ sử dụng vitamin C mới có thể bảo vệ khỏi một bệnh nhiễm trùng cụ thể. Tuy nhiên, việc tiêu thụ các vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như vitamin C, vitamin A, vitamin E, omega-3, flavonoid, carotenoid và selen, chẳng hạn, có lợi cho hệ thống miễn dịch, vì chúng là chất chống oxy hóa.

Chất chống oxy hóa ngăn ngừa sự tích tụ của các gốc tự do trong cơ thể, rất hữu ích trong việc ngăn ngừa bệnh tật và lão hóa sớm. Vitamin C và các chất chống oxy hóa khác có thể được tiêu thụ dưới dạng chất bổ sung, tuy nhiên, chúng dễ dàng tìm thấy trong thực phẩm, đặc biệt là trong rau. Kiểm tra những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa.