Cách cho trẻ ăn trái cây và rau

NộI Dung

• Lời khuyên để bữa ăn không trở thành khoảnh khắc căng thẳng

Cho con bạn ăn trái cây và rau quả có thể là một nhiệm vụ khó khăn đối với cha mẹ, nhưng có một số chiến lược có thể giúp con bạn ăn trái cây và rau quả, chẳng hạn như:

1. Kể chuyện và chơi các trò chơi với trái cây và rau quả để khuyến khích trẻ ăn chúng;
2. Thay đổi chuẩn bị và khi trình bày rau, chẳng hạn, nếu đứa trẻ không ăn cà rốt nấu chín, hãy cố gắng cho chúng vào cơm;
3. Làm các món ăn sáng tạo, vui nhộn và đầy màu sắc với trái cây;
4. Đừng trừng phạt trẻ nếu trẻ từ chối một số loại rau, hoặc trái cây, hoặc ép cô ấy ăn chúng, vì cô ấy sẽ liên kết thức ăn đó với một trải nghiệm tồi tệ;
5. Làm gương, ăn cùng một món với rau hoặc trái cây mà bạn muốn trẻ ăn;
6. Hãy để trẻ giúp chuẩn bị bữa ăn, giải thích loại rau bạn đang sử dụng, tại sao và cách chế biến chúng;
7. Tạo tên vui nhộn cho rau và trái cây;
8. Đưa trẻ đi chợ để chọn và mua trái cây và rau quả;
9. Luôn có rau trên bàn, ngay cả khi trẻ không ăn, điều quan trọng là phải làm quen với hình dạng, màu sắc và mùi của các loại rau mà trẻ hiện không thích.

​​

Vị giác của trẻ thay đổi theo thời gian, vì vậy, ngay cả khi trẻ từ chối một số loại trái cây hoặc rau lần đầu tiên, điều quan trọng là cha mẹ phải cho trẻ ăn trái cây hoặc rau đó ít nhất 10 lần nữa. Nó là một bài tập cho lưỡi và não. Đọc thêm tại:

• Làm thế nào để kích thích sự thèm ăn của trẻ
• Từ chối thức ăn có thể không chỉ là cơn giận dữ của trẻ

Xem các mẹo khác giúp con bạn ăn ngon miệng hơn bằng cách xem video dưới đây.

Để cải thiện chế độ ăn uống của trẻ, điều quan trọng là phải loại bỏ soda khỏi chế độ ăn uống, vì vậy đây là 5 lý do không nên cho con bạn uống soda.

Lời khuyên để bữa ăn không trở thành khoảnh khắc căng thẳng

Để giờ ăn trở thành thời điểm vui vẻ cho gia đình, kể cả những người có con nhỏ ngồi ăn, cần phải sắp xếp thời gian cho bữa ăn:

• Không quá 30 phút;
• Không có sự phân tâm và tiếng ồn như đài phát thanh hoặc truyền hình (âm nhạc xung quanh là một sự thay thế tốt);
• Các cuộc trò chuyện luôn nói về những chủ đề dễ chịu và không bao giờ là lúc để nhớ lại bất cứ điều gì tồi tệ đã xảy ra trong ngày;
• Đừng nài nỉ rằng trẻ không muốn ăn, chỉ muốn trẻ không đứng dậy khỏi bàn trong khi cả nhà đang ở trong bàn ăn;
• Có các quy tắc cư xử tốt trên bàn ăn như: sử dụng khăn ăn hoặc không dùng tay ăn.

Trong những ngôi nhà có trẻ biếng ăn, dễ dãi, điều rất quan trọng là không nên làm cho giờ ăn trở nên căng thẳng và tồi tệ, đó phải là thời điểm mà tất cả mọi người đều khao khát được ở bên nhau chứ không chỉ vì miếng ăn.

Những loại tống tiền như: "nếu bạn không ăn thì không có món tráng miệng" hoặc "nếu bạn không ăn, tôi sẽ không cho bạn xem TV", chúng không nên được sử dụng. Bữa ăn là khoảnh khắc không thể thay đổi, không thể có lựa chọn hay thương lượng.