Làm thế nào để cải thiện ruột

NộI Dung

• Thực phẩm cải thiện ruột bị kẹt
• Cách cải thiện ruột bị kẹt trong thai kỳ
• Làm thế nào để cải thiện đường ruột của con bạn
• Cách cải thiện ruột kích thích

Để cải thiện chức năng của ruột bị mắc kẹt, điều quan trọng là uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày, ăn thực phẩm giúp cân bằng vi khuẩn đường ruột, chẳng hạn như sữa chua, ăn thực phẩm giàu chất xơ như bông cải xanh hoặc táo, và vẫn tập thể dục thường xuyên. .

Ngoài ra, cũng có thể sử dụng bổ sung men vi sinh, là vi khuẩn quan trọng để điều hòa chức năng ruột hoặc chất xơ. Việc bổ sung này luôn phải được chỉ định bởi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Thực phẩm cải thiện ruột bị kẹt

Một số ví dụ về thực phẩm giúp điều chỉnh ruột bị mắc kẹt là:

• Sữa chua hoặc sữa lên men, chẳng hạn như kefir
• Hạt lanh, vừng, hạnh nhân
• Cám ngũ cốc, ngũ cốc Tất cả cám,
• Cải Brussels, bông cải xanh, cà rốt, măng tây, củ cải đường, rau bina, cải thìa, atisô
• Chanh dây, ổi, hồng xiêm, genipap, nhộng, cambucá, bacuri, lê trong vỏ, nho, táo, quýt, dâu, đào

Các loại đậu như đậu cô ve, đậu Hà Lan, đậu fava và đậu xanh cũng rất giàu chất xơ và giúp điều hòa đường ruột, nhưng không nên ăn cả vỏ vì vỏ làm khí trong ruột, gây chướng bụng, đầy hơi.

Để tìm hiểu thêm về cách cải thiện khí trong ruột, hãy xem: Cách loại bỏ Khí.

Cách cải thiện ruột bị kẹt trong thai kỳ

Để cải thiện đường ruột trong thai kỳ, điều quan trọng là phải ăn một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả, ăn ít nhất 5 lần một ngày.

Một mẹo hay khác là ăn một quả mận đen khô mỗi ngày. Tìm hiểu thêm về cách cải thiện ruột bà bầu tại: Táo bón khi mang thai.

Làm thế nào để cải thiện đường ruột của con bạn

Để cải thiện đường ruột bị mắc kẹt của trẻ, điều quan trọng là mẹ phải chú ý đến việc cho trẻ ăn nếu đang cho trẻ bú, tránh những thực phẩm được liệt kê ở trên. Một lựa chọn khác là cho trẻ uống nước cam tự nhiên giữa các bữa ăn.

Khi bé đã ăn được rau, bạn có thể tăng nước trong súp để dễ lỏng hơn. Nếu bạn đã ăn cháo, bạn có thể thử nấu cháo lỏng hơn hoặc đổi bột ngô, gạo hoặc bột ngô cho yến mạch, giúp làm lỏng ruột.

Cách cải thiện ruột kích thích

Để cải thiện tình trạng ruột bị kích thích, điều cần thiết là giảm hoặc loại bỏ thực phẩm béo khỏi chế độ ăn uống, có caffeine, rượu và đường vì những chất này làm tăng kích thích ruột.

Để tìm hiểu thêm về chế độ ăn uống cho ruột kích thích, hãy xem: Chế độ ăn uống cho ruột kích thích.