COVID-19 Blues hoặc cái gì đó khác? Làm thế nào để biết khi nào cần trợ giúp

NộI Dung

• Cho dù tình huống hay dai dẳng hơn, điều này không có nghĩa là một loại trầm cảm quan trọng hơn loại khác.
• Đầu tiên, hãy xem điều này đã diễn ra trong bao lâu
• Thứ hai, hãy để ý đến anhedonia
• Thứ ba, chú ý đến bất kỳ khó khăn nào với giấc ngủ
• Cuối cùng, hãy đề phòng ý nghĩ tự tử
• Nếu bạn gặp khó khăn hơn bình thường hoặc nếu bạn đang có ý định tự tử lần đầu tiên, đó là dấu hiệu xác định để liên hệ và kiểm tra với một nhà trị liệu có kinh nghiệm.
• Hãy yên tâm: Bạn sẽ không phải là người duy nhất liên hệ trong thời gian căng thẳng này

Trầm cảm hoàn cảnh và trầm cảm lâm sàng có thể trông rất giống nhau, đặc biệt là hiện nay. Vậy sự khác biệt là gì?

Hôm nay là thứ Ba. Hoặc có thể là thứ Tư. Bạn thực sự không chắc chắn nữa. Bạn đã không nhìn thấy ai ngoài con mèo của mình trong 3 tuần. Bạn đang khao khát đi đến cửa hàng tạp hóa và bạn thấy mình khá thấp.

Bạn có thể tự hỏi mình, Tôi có bị trầm cảm không? Tôi có nên gặp ai đó không?

Đó là một câu hỏi khá hay. Bây giờ, với tư cách là một nhà trị liệu, tôi chắc chắn sẽ thừa nhận thành kiến ​​của mình là, “Có! Tổng cộng! Bất cứ khi nào!" Nhưng các công ty bảo hiểm và chủ nghĩa tư bản luôn ở đó để làm cho mọi thứ trở nên phức tạp hơn.

Bài viết này sẽ giải thích sự khác biệt giữa COVID-19 blues (trầm cảm tình huống) và trầm cảm lâm sàng, trầm trọng hơn bởi những trường hợp đặc biệt này.

Cho dù tình huống hay dai dẳng hơn, điều này không có nghĩa là một loại trầm cảm quan trọng hơn loại khác.

Không có vấn đề gì, không cảm thấy như chính mình là một lý do tuyệt vời để tìm kiếm liệu pháp! Hơn bất cứ điều gì, điều này nhằm giúp bạn điều hướng và Tên Chuyện gì xảy ra với bạn vậy.

Hãy bắt đầu với một vài triệu chứng hoặc yếu tố có thể cho thấy điều này không chỉ là tình huống xảy ra.

Đầu tiên, hãy xem điều này đã diễn ra trong bao lâu

Nếu bệnh trầm cảm của bạn có trước COVID-19 và hiện đang trở nên tồi tệ hơn, thì hãy nói chuyện với ai đó nếu bạn có thể.

Sự cô lập là điều khắc nghiệt đối với tâm trí và con người không giỏi lắm. Loại tình huống này có thể khiến điều gì đó mà bạn đang phải vật lộn với nó trở nên khó khăn hơn nhiều.

Tuy nhiên, nếu các triệu chứng này mới xuất hiện và xuất hiện cùng với việc khóa máy, thì điều này cho thấy một điều gì đó mang tính tình huống hơn.

Thứ hai, hãy để ý đến anhedonia

Anhedonia là một từ hoa mỹ để chỉ việc không thích bất cứ thứ gì.

Bạn có thể cảm thấy buồn chán trong thời gian khóa máy, nhưng triệu chứng này liên quan đến việc không tìm thấy gì thú vị hoặc hấp dẫn, ngay cả những thứ bạn thường yêu thích.

Điều này có thể kéo dài từ những khó khăn khi tìm thứ gì đó bạn muốn ăn đến việc tìm kiếm ngay cả những trò chơi điện tử yêu thích của bạn hoàn toàn buồn tẻ.

Mặc dù đây có thể là một điều bình thường khi bạn ở nhà quá nhiều, nhưng nó cũng có thể kéo dài và trở nên khá đau khổ. Nếu bạn thấy việc này kéo dài hơn một hoặc hai ngày, thì đây là thời điểm thích hợp để kiểm tra với ai đó.

Thứ ba, chú ý đến bất kỳ khó khăn nào với giấc ngủ

Sẽ có một số khó khăn nhất định đối với giấc ngủ, điều bình thường trong thời gian gây lo lắng như thế này.

Khi bạn muốn nói chuyện với ai đó là khi bạn ngủ nhiều hơn trước đây và cảm thấy không được nghỉ ngơi hoặc gặp khó khăn nghiêm trọng trong việc ngủ đủ giấc.

Trầm cảm có thể ảnh hưởng đến khả năng có được một đêm ngon giấc của bạn, điều này có thể dẫn đến cảm giác kiệt sức liên tục.

Thiếu ngủ hoặc rối loạn theo thời gian có thể thực sự khó giải quyết và tiêu hao năng lượng của bạn cho những việc khác. Nó cũng có thể là một số lo lắng tiềm ẩn, đôi khi có thể được xoa dịu bằng liệu pháp trò chuyện.

Cuối cùng, hãy đề phòng ý nghĩ tự tử

Bây giờ điều này có vẻ như không có trí tuệ, nhưng một số người sống với những ý nghĩ tự tử khá thường xuyên và có một thời gian, đến mức chúng có thể xuất hiện khá vô hại.

Tuy nhiên, sự cô lập có thể nâng cao khó khăn trong việc đối phó với chúng và cuốn theo những người có cơ chế đối phó mạnh mẽ và khả năng đối phó với những suy nghĩ này.

Nếu bạn gặp khó khăn hơn bình thường hoặc nếu bạn đang có ý định tự tử lần đầu tiên, đó là dấu hiệu xác định để liên hệ và kiểm tra với một nhà trị liệu có kinh nghiệm.

Cô lập là một yếu tố phức tạp lớn đối với những suy nghĩ như thế này, vì vậy việc khóa lại có thể khiến chúng trở nên khó khăn hơn bao giờ hết.

Điểm mấu chốt, mặc dù? Có hàng nghìn lý do hoàn toàn chính đáng để trò chuyện với chuyên gia trị liệu và bạn hiểu rõ nhất về bản thân và hoàn cảnh của mình.

Hãy yên tâm: Bạn sẽ không phải là người duy nhất liên hệ trong thời gian căng thẳng này

Đây không phải là một tình huống bình thường - và con người không đặc biệt giỏi đối phó với những tình huống lâu dài, căng thẳng, cô lập, đặc biệt là những tình huống mà chúng ta không thể làm được nhiều.

Nếu bạn không đủ khả năng chi trả liệu pháp, có một số dịch vụ hỗ trợ chi phí thấp trực tuyến, cũng như đường dây nóng và đường dây nóng luôn sẵn sàng trợ giúp.

Nhiều nhà trị liệu cũng đang thực hiện các dịch vụ theo quy mô trượt và chiết khấu tại thời điểm này, đặc biệt nếu bạn là một nhân viên cần thiết.

Đại dịch này sẽ không kéo dài mãi mãi, nhưng nó chắc chắn có thể cảm thấy như vậy trong một số ngày. Tôi biết mình đã đấu tranh nhiều hơn bình thường kể từ khi mọi chuyện bắt đầu, mặc dù tôi đã có nhiều năm làm việc với các cơ chế đối phó và rất nhiều liệu pháp.

Không có gì xấu hổ khi cần một ai đó ngay bây giờ. Tất cả chúng ta đều cần nhau và điều đó luôn đúng, ít nhất là ở một mức độ nào đó.

Cho dù đó là tình huống hay điều gì đó dai dẳng hơn, bạn xứng đáng được hỗ trợ ngay bây giờ. Vì vậy, nếu điều đó nằm trong tầm tay, không có lý do chính đáng nào để không tận dụng những tài nguyên đó.

Shivani Seth là một nhà văn tự do người Mỹ gốc Punjabi thế hệ thứ hai đến từ miền Trung Tây. Cô ấy có nền tảng về sân khấu cũng như là một bậc thầy về công tác xã hội. Cô thường xuyên viết về các chủ đề sức khỏe tâm thần, kiệt sức, chăm sóc cộng đồng và phân biệt chủng tộc trong nhiều bối cảnh khác nhau. Bạn có thể tìm thêm công việc của cô ấy tại shivaniswriting.com hoặc trên Twitter.