Có thể bị nứt gót chân do thiếu vitamin?

NộI Dung

• Thiếu vitamin và nứt gót chân
• Vitamin E
• Vitamin B-3
• Vitamin C
• Các nguyên nhân khác gây nứt gót chân
• Bệnh chàm
• Chân của vận động viên
• Đi chân trần
• Sự lão hóa
• Biện pháp khắc phục tại nhà cho gót chân nứt
• Khi nào gặp bác sĩ
• Điểm mấu chốt

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Có nhiều lý do khiến bạn bị khô nứt gót chân. Trong một số trường hợp, nó có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin.

Nứt gót chân thường không phải là một tình trạng nghiêm trọng. Đối với nhiều người, các vết nứt chỉ ảnh hưởng đến lớp da trên cùng và không gây đau. Tuy nhiên, khi các vết nứt chạm đến các lớp sâu hơn của da, nó có thể trở nên đau đớn. Trong một số trường hợp, gót chân của bạn thậm chí có thể bắt đầu chảy máu.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét kỹ hơn về sự thiếu hụt vitamin có thể dẫn đến nứt gót chân, cũng như các nguyên nhân tiềm ẩn khác và các lựa chọn điều trị.

Thiếu vitamin và nứt gót chân

Bạn có thể đã nghe nói rằng làn da của bạn là sự phản ánh sức khỏe bên trong của bạn. Và, nếu bạn không nhận đủ lượng vitamin thiết yếu cần thiết, nó có thể khiến làn da của bạn trở nên xỉn màu, khô ráp và lão hóa sớm. Trong một số trường hợp, nó thậm chí có thể khiến da bạn bị bong tróc hoặc nứt nẻ.

Ba loại vitamin thiết yếu sau đây đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh và được nuôi dưỡng tốt.

Vitamin E

Vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa để bảo vệ các tế bào của bạn và giúp chúng sống lâu hơn. Nó cũng giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh và hệ thống miễn dịch mạnh mẽ.

Vitamin E trong chế độ ăn uống giúp làn da của bạn khỏi các quá trình sinh học liên quan đến sự lão hóa của da, cũng như tác động làm khô da do quá trình lão hóa gây ra. Da khô hơn có thể làm tăng nguy cơ bị nứt gót chân.

Các nguồn vitamin E tốt trong chế độ ăn uống bao gồm:

• các loại dầu như dầu mầm lúa mì, dầu hạt phỉ, dầu hướng dương và dầu hạnh nhân
• hạt giống hoa hướng dương
• các loại hạt như hạnh nhân, quả phỉ và hạt thông
• cá hồi
• trái bơ
• trái xoài

Sự thiếu hụt vitamin E rất hiếm xảy ra ở những người không bị rối loạn tiêu hóa khiến khó tiêu hóa hoặc hấp thụ chất béo đúng cách, như bệnh Crohn hoặc xơ nang.

Vitamin B-3

Vitamin B-3 còn có tên là niacin. Chất dinh dưỡng thiết yếu này đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng. Nếu không có vitamin B-3, bạn sẽ không thể chuyển hóa năng lượng trong thức ăn thành năng lượng để cơ thể sử dụng.

Vitamin B-3 cũng là một chất chống oxy hóa. Điều này có nghĩa là nó chống lại các gốc tự do trong cơ thể bạn. Đây là những phân tử không ổn định có thể gây hại cho cơ thể nếu mức độ của chúng trở nên quá cao.

Khi không bổ sung đủ vitamin B-3, bạn có thể có nguy cơ cao mắc một chứng bệnh gọi là pellagra. Một trong những triệu chứng của bệnh pellagra là da khô và có vảy có thể phát triển trên các bộ phận của cơ thể, bao gồm cả gót chân.

Các triệu chứng khác của bệnh pellagra có thể bao gồm những điều sau:

• lú lẫn
• bệnh tiêu chảy
• ăn mất ngon
• đau bụng
• yếu đuối

Cần lưu ý rằng pellagra thường ảnh hưởng đầu tiên đến các phần cơ thể tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Trừ khi gót chân của bạn thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bệnh pellagra có nhiều khả năng phát triển trên các bộ phận khác của cơ thể trước khi bạn nhận thấy nó ở gót chân.

Thực phẩm là nguồn cung cấp vitamin B-3 tốt bao gồm:

• gia cầm như ức gà và gà tây
• thịt bò xay và gan bò
• hải sản như cá ngừ, cá hồi và cá cơm
• gạo lức
• trái bơ
• đậu lăng

Mặc dù tình trạng thiếu hụt vitamin B-3 là rất hiếm, đặc biệt là ở các nước phát triển, nhưng các tình trạng sau đây sẽ làm tăng nguy cơ thiếu hụt vitamin B

• suy dinh dưỡng
• chán ăn
• HIV
• rối loạn sử dụng rượu
• bệnh gây kém hấp thu

Vitamin C

Vitamin C còn có tên là axit L-ascorbic. Đó là một loại vitamin khác hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào.

Vitamin C giúp cơ thể bạn tạo ra collagen, một loại protein tạo nên phần trọng lượng khô của lớp hạ bì của da. Cơ thể dự trữ một lượng lớn vitamin C trong tế bào da để bảo vệ chúng khỏi tác hại của môi trường.

đã chỉ ra rằng nồng độ vitamin C có xu hướng thấp hơn ở da già hoặc da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời. Bởi vì vitamin C giúp da của bạn giữ được độ ẩm, không được cung cấp đủ có thể dẫn đến mất nước và khô các tế bào da, bao gồm cả gót chân của bạn.

Thiếu vitamin C được gọi là bệnh còi. Bệnh còi gây ra nhiều triệu chứng ảnh hưởng đến làn da của bạn, bao gồm:

• dễ bầm tím
• da khô, có vảy
• vết thương chậm lành
• tóc khô nứt
• chảy máu ở da hoặc xung quanh nang lông

Thiếu vitamin C là khá hiếm ở các nước phát triển. Để phát triển tình trạng thiếu vitamin C, bạn sẽ phải tiêu thụ ít hơn 10 miligam vitamin C mỗi ngày trong ít nhất nhiều tuần đến vài tháng.

Các nguồn vitamin C tốt trong chế độ ăn bao gồm:

• ớt đỏ và xanh
• ổi
• trái kiwi
• bông cải xanh
• dâu tây
• những quả cam
• bắp cải Brucxen
• cải xoăn

Các nguyên nhân khác gây nứt gót chân

Thiếu hụt vitamin không phải là nguyên nhân duy nhất gây nứt gót chân. Các yếu tố và điều kiện khác cũng có thể dẫn đến da chân bị khô, nứt nẻ. Sau đây là một số nguyên nhân tiềm ẩn.

Bệnh chàm

Chàm là một tình trạng da gây ngứa, bong tróc da. Nó có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi. Nếu nó phát triển ở lòng bàn chân của bạn, nó thường gây ra mụn nước và ngứa ngáy. Bác sĩ có thể kê đơn một loại kem hoặc kem dưỡng da để giúp điều trị bệnh chàm.

Chân của vận động viên

Bệnh nấm da chân là một bệnh nhiễm nấm truyền nhiễm. Nó có thể phát triển dễ dàng hơn nếu bàn chân của bạn bị ẩm ướt hoặc đổ mồ hôi trong một thời gian dài. Bạn cũng có thể nhặt nó bằng cách đi chân trần ở những nơi nấm có xu hướng phát triển mạnh, như trên sàn phòng thay đồ ẩm ướt hoặc vòi hoa sen.

Chân của vận động viên có thể khiến da khô, đỏ và ngứa, có thể bị nứt hoặc phồng rộp nếu bệnh nặng hơn.

Đi chân trần

Đi lại bằng chân trần có thể khiến da chân của bạn tiếp xúc với tất cả các loại nguy hiểm từ môi trường, bao gồm vi khuẩn, chất độc, chất gây dị ứng, cũng như côn trùng có thể cắn hoặc đốt bàn chân của bạn.

Mang giày, dép hoặc dép xỏ ngón có thể bảo vệ phần dưới bàn chân của bạn khỏi tác hại của môi trường.

Sự lão hóa

Quá trình lão hóa tự nhiên có thể là một yếu tố góp phần khiến gót chân của bạn bị nứt nẻ. Khi bạn già đi, da của bạn mất độ ẩm dễ dàng hơn và dễ bị khô hơn.

Biện pháp khắc phục tại nhà cho gót chân nứt

Nếu da nứt ở gót chân không quá nghiêm trọng, bạn có thể thử các biện pháp khắc phục tại nhà sau đây để làm dịu bàn chân của mình:

• Sử dụng kem dưỡng gót chân có công thức đặc biệt để dưỡng ẩm, làm mềm và tẩy da chết khô.
• Ngâm chân trong nước ấm trong 20 phút, sau đó dùng đá bọt, dụng cụ chà chân hoặc xơ mướp để loại bỏ da khô.
• Đắp băng lỏng để giúp niêm phong các vết nứt và ngăn ngừa nhiễm trùng. Sản phẩm này có dạng xịt, do đó ít có nguy cơ sản phẩm phát ra trong ngày.
• đã chỉ ra rằng mật ong có thể giúp chữa lành và làm sạch vết thương và dưỡng ẩm cho da. Bạn có thể sử dụng mật ong như một chất tẩy tế bào chết cho chân sau khi ngâm chân hoặc làm mặt nạ cho chân qua đêm.

Mua sắm kem dưỡng gót chân, đá bọt, dụng cụ chà chân, xơ mướp và băng keo trực tuyến.

Khi nào gặp bác sĩ

Hầu hết thời gian, gót chân khô hoặc nứt nẻ không phải là vấn đề nghiêm trọng. Bạn có thể thấy tình trạng cải thiện với các biện pháp khắc phục tại nhà, như những cách được mô tả ở trên. Tình trạng da của bạn cũng có thể được cải thiện bằng cách tăng lượng vitamin quan trọng.

Tuy nhiên, nếu gót chân bị nứt của bạn không thuyên giảm bằng các biện pháp tự chăm sóc hoặc nếu chúng bị đau hoặc chảy máu, tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ.

Bạn cũng có thể muốn gặp bác sĩ nếu bạn bị nứt gót chân và một tình trạng y tế như đái tháo đường hoặc bệnh thần kinh ngoại biên.

Điểm mấu chốt

Nứt gót là một tình trạng phổ biến thường không phải là nguyên nhân đáng lo ngại. Sự thiếu hụt vitamin C, vitamin B-3 và vitamin E có thể góp phần làm gót chân bị khô và nứt nẻ. Tuy nhiên, tình trạng thiếu hụt vitamin này rất hiếm ở các nước phát triển.

Các tình trạng khác như nấm da chân hoặc bệnh chàm cũng có thể dẫn đến nứt gót chân. Đi bộ xung quanh bằng chân trần và quá trình lão hóa tự nhiên cũng có thể là các yếu tố.

Nếu gót chân bị nứt của bạn không thuyên giảm khi tự chăm sóc, hãy nhớ đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và điều trị thích hợp.