Bắt chéo chân có nguy hiểm không?

NộI Dung

• Tổng quat
• Thai kỳ
• Huyết áp cao
• Suy tĩnh mạch
• Tư thế
• Điểm mấu chốt

Tổng quat

Làm thế nào để bạn thích ngồi khi bạn ở văn phòng? Bàn ăn thì sao? Xe buýt? Nhiều người cảm thấy thoải mái nhất khi ngồi với một chân bắt chéo chân kia. Chắc chắn, đôi khi đôi chân của bạn có thể bị tê, nhưng nó thoải mái và nó phù hợp với bạn. Nhưng nó có làm hại bạn nhiều hơn lợi?

Mọi người từ lâu đã tin rằng bắt chéo chân khi ngồi là điều không tốt cho bạn. Nó nói rằng gây ra chứng giãn tĩnh mạch, biến chứng khi sinh cho phụ nữ mang thai và huyết áp cao. Hãy đọc để tìm hiểu những gì khoa học nói về mỗi tuyên bố này.

Thai kỳ

Khi mang thai, cơ thể trải qua nhiều thay đổi về thể chất. Khi tử cung của bạn kéo dài, trọng tâm của bạn di chuyển về phía trước. Bạn có thể thấy mình đi, đứng và ngồi khác với những gì bạn thường làm.

Mặc dù bạn có thể thấy mình ngồi ở những vị trí mới khi bạn cố gắng thoải mái, nhưng không ai trong số họ sẽ làm tổn thương bạn hoặc em bé của bạn - kể cả ngồi với hai chân bắt chéo.

Điều đó nói rằng, căng cơ, đau lưng và chuột rút đều phổ biến trong khi mang thai. Trong khi ngồi với hai chân bắt chéo won làm tổn thương em bé của bạn, nó có thể góp phần vào sưng mắt cá chân hoặc chuột rút ở chân. Nếu bạn thấy mắt cá chân bị sưng hoặc chân bị chuột rút, hãy thử ngồi bằng cả hai chân trên sàn hoặc nâng cao trên ghế đẩu.

Huyết áp cao

Khi bạn được kiểm tra huyết áp, bạn có thể yêu cầu đặt cả hai chân xuống đất. Điều này là do việc bắt chéo một chân của bạn qua chân kia có thể gây tăng huyết áp tạm thời.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Điều dưỡng lâm sàng cho thấy huyết áp tăng đáng kể khi những người tham gia bắt chéo chân ở ngang đầu gối. Không có đột biến khi chân bắt chéo ở mắt cá chân.

Một nghiên cứu khác, được công bố trên Tạp chí Tăng huyết áp, cho thấy huyết áp tăng đột biến một chút khi những người tham gia bắt chéo chân bằng cách đặt mắt cá chân lên đầu gối.

Mặc dù các nghiên cứu này ủng hộ tuyên bố rằng bắt chéo chân có thể làm tăng huyết áp, nhưng chúng chỉ cho thấy sự gia tăng tạm thời. Tuy nhiên, nếu bạn đã bị huyết áp cao, hãy cố gắng tránh dành thời gian dài với hai chân bắt chéo chỉ để an toàn.

Suy tĩnh mạch

Trong nhiều năm, có tin đồn rằng việc bắt chéo chân của bạn có thể gây ra chứng giãn tĩnh mạch. Đây là một huyền thoại.

Giãn tĩnh mạch là những tĩnh mạch phồng, xoắn, giống như dây rút ra khỏi chân của bạn. Mặc dù chúng thường có màu xanh lam nhưng chúng cũng có thể có màu đỏ hoặc màu thịt. Chúng thường được tìm thấy ở đùi, lưng của bắp chân và chân trong. Bất cứ ai cũng có thể bị giãn tĩnh mạch, nhưng chúng có xu hướng phổ biến hơn ở phụ nữ lớn tuổi và phụ nữ mang thai.

Giãn tĩnh mạch hình thành do một vấn đề với các van trong tĩnh mạch của bạn, hoạt động rất khó khăn để bơm máu về phía tim. Khi máu di chuyển lên trên, van một chiều mở và đóng, ngăn máu chảy ngược xuống.

Tuy nhiên, khi các van này bị suy yếu hoặc bị hư hỏng, lực hấp dẫn sẽ kéo máu trở lại. Điều này được gọi là suy tĩnh mạch. Tĩnh mạch bị giãn tĩnh mạch khi máu được sao lưu, thu thập và gây phồng lên.

Cả đứng và ngồi trong một thời gian rất dài có thể làm tăng nguy cơ phát triển chứng giãn tĩnh mạch của bạn, nhưng không có bằng chứng nào cho thấy việc bắt chéo chân của bạn có tác dụng này. Nếu bạn lo lắng về việc phát triển chứng giãn tĩnh mạch, hãy cố gắng thay đổi vị trí của đôi chân trong suốt cả ngày.

Tư thế

Trong khi hầu hết những lầm tưởng phổ biến về việc ngồi với hai chân bắt chéo aren thì hoàn toàn đúng, có một tác dụng phụ có thể xảy ra mà Lọ thường bỏ qua - tư thế xấu.

Ngồi trong thời gian dài với chân qua đầu gối có thể khiến xương chậu của bạn xoay và nghiêng. Điều này có thể gây đau ở lưng dưới. Nó cũng có thể dẫn đến sai lệch cột sống của bạn theo thời gian.

Khi bạn có tư thế không phù hợp, cơ bắp của bạn buộc phải bù lại. Điều này có nghĩa là họ làm việc chăm chỉ hơn sau đó họ cần, điều này có thể dẫn đến đau và cứng.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn cần dừng hoàn toàn bắt chéo chân. Tìm hiểu thêm về các tư thế tốt nhất cho ngồi.

Điểm mấu chốt

Ngồi với hai chân bắt chéo won gây ra một trường hợp khẩn cấp y tế. Tuy nhiên, nó có thể gây tăng huyết áp tạm thời và dẫn đến tư thế xấu. Để có sức khỏe tối ưu, hãy cố gắng tránh ngồi ở bất kỳ tư thế nào, cho dù bạn có bắt chéo chân hay không, trong thời gian dài.