Cách hẹn hò với ai đó với PTSD đã thay đổi quan điểm của tôi

NộI Dung

• Cảm thấy bất lực hơn khi thời gian trôi qua
• Điều gì đã giúp tôi khi hẹn hò với ai đó với PTSD
• Buông bỏ kỳ vọng
• Tìm hiểu các kích hoạt
• Yêu cầu giúp đỡ
• Vậy bây giờ chúng ta đang ở đâu?
• PTSD có thể xây dựng sức mạnh
• PTSD có thể tạo ra sự đồng cảm
• PTSD có thể dạy chúng ta về những kỳ vọng mối quan hệ
• PTSD có thể phá vỡ các khuôn mẫu
• Tài nguyên giúp đỡ
• Phòng chống tự tử

Sức khỏe và sức khỏe chạm vào mỗi chúng ta khác nhau. Đây là câu chuyện của một người.

Khi Wayne và tôi lần đầu gặp nhau, chúng tôi là những đứa trẻ với cuộc sống vô tư và những tình cảm thời thơ ấu. Tôi đi qua nhà anh ấy để chơi một ván cờ với bạn bè; Anh ấy đã đến chỗ tôi để xem phim. Hít phải sinh tố tại Jamba Juice cùng nhau là định nghĩa của chúng tôi về việc nghiêm túc.

Chúng tôi đã đi học cùng trường, vì vậy nói chuyện với nhau qua điện thoại vài giờ một lần là điểm nổi bật trong ngày của tôi. Tôi nghĩ rằng chúng tôi chủ yếu nói về những cuốn tiểu thuyết giả tưởng mới nhất mà chúng tôi đã đọc hoặc những cuốn anh ấy muốn viết.

Anh ấy có thể tưởng tượng những vùng đất tuyệt vời, kỳ ảo với những từ ngữ và hình vẽ, và tôi biết tôi muốn sống trong thế giới của sự sáng tạo của anh ấy.

Chúng tôi nhất định thách thức lớn nhất chúng tôi muốn khuôn mặt bao giờ bị xé lẻ khi gia đình Wayne chuyển 3.000 dặm về phía đông của tiểu bang California.

Nhanh về phía trước bảy năm, và chúng tôi liên lạc lại khi tôi nhận được một cú điện thoại từ anh ấy trong khi ông đang trên một hàng không mẫu hạm 3.000 dặm về phía tây ở giữa Thái Bình Dương. Mặc dù có nhiều năm im lặng giữa chúng tôi, tôi vẫn hình dung tình bạn của chúng tôi sẽ đến đúng nơi nó rời đi.

Trong những ngày đầu hẹn hò, chúng tôi đã ngồi xuống và có một cuộc trò chuyện chính thức về chứng rối loạn căng thẳng hậu chấn thương tâm lý (PTSD). Nhưng nó đã sớm trở nên rõ ràng rằng những thách thức trong thời thơ ấu của chúng ta sắp bị vượt qua.

Cảm thấy bất lực hơn khi thời gian trôi qua

Vài tháng sau khi hẹn hò, tôi bắt đầu nhận thấy các triệu chứng đặc trưng của PTSD ở Wayne.

Chúng tôi đã gặp phải một người mà anh ta phục vụ trong khi triển khai. Ngay khi chúng tôi lại một mình một lần nữa, Wayne sẽ không thể tập trung vào cuộc trò chuyện của chúng tôi, trở nên rôm rả rõ ràng, và sẽ không muốn nói về những gì khiến anh ấy xúc động.

Tôi bắt đầu hiểu rằng một số chủ đề nhất định đã vượt quá giới hạn và điều đó làm tổn thương rất nhiều. Đôi khi tôi nhận thấy rằng anh ta gặp ác mộng, và những lần khác anh ta nói chuyện trong giấc ngủ và âm thanh đau khổ. Những điều này làm tôi thức giấc. Tôi lúng túng vào chế độ đối tác an ủi, nhưng dường như tôi không thể giúp đỡ. Anh ấy không muốn nói về điều đó, bất kể tôi có muốn lắng nghe bao nhiêu. Anh ấy không muốn ôm hay chú ý hay thông cảm.

Tôi thậm chí không thể dỗ anh ấy chơi một trò chơi video (một trong những điều anh ấy thích làm) vào những lúc này. Đột nhiên, tất cả mọi thứ tôi đã học được về việc dựa vào đối tác của bạn dường như là sai. Tại sao vai của tôi đủ mạnh để khóc?

Tôi cũng đấu tranh để hiểu các phản ứng của Wayne trên cảm ứng và âm thanh. Lén lút phía sau anh ta để ôm anh ta (hoặc thậm chí chỉ nắm lấy tay anh ta) là một điều không nên. Anh ấy giật mình dữ dội, nắm đấm và sẵn sàng lao vào hành động và hạ gục mọi mối đe dọa vật lý mà anh ấy tìm thấy. (May mắn thay, anh ấy đã nhận ra một cách nhanh chóng rằng đó chỉ là bạn gái 4 của1111.)

Lần đầu tiên tôi ở cùng anh ấy khi chúng tôi nghe thấy tiếng pháo nổ - nhưng không thể thấy được tiếng ồn - tôi nghĩ anh ấy sẽ không bao giờ hồi phục. Một lần nữa, tôi cảm thấy bị đánh bại - và giống như một thất bại khi là một đối tác - khi tôi không thể xoa dịu nỗi đau.

Điều gì đã giúp tôi khi hẹn hò với ai đó với PTSD

Để vượt qua năm hẹn hò và giữ mối quan hệ của chúng tôi nguyên vẹn, tôi đã phải học rất nhiều bài học.

Buông bỏ kỳ vọng

Trong một thời gian dài, tôi đã giữ vững những kỳ vọng không công bằng đã được đặt ra khi chứng kiến ​​cảnh nhiệt đới diễn ra hàng triệu lần trong các bộ phim: Một người duy nhất bị tổn thương. Họ tìm thấy đối tác hoàn hảo, người đã lấy đi nỗi đau của họ. Hoàng tử tìm thấy chủ nhân của chiếc dép thủy tinh, và cuộc sống của anh ta đã hoàn tất. Hạnh phúc mãi mãi, kết thúc.

Tôi để những kỳ vọng trong chuyện cổ tích của mình gây ra tổn thương và hiểu lầm. Tôi cứ chờ đợi Wayne mở ra một cách xúc động về chấn thương mà anh ấy đã trải qua. Tôi đã đưa ra những lời buộc tội về việc anh ấy thiếu tình yêu khi anh ấy không làm. Tôi giữ chặt các giả định rằng chỉ sau một chút thời gian bên nhau, những cơn ác mộng sẽ biến mất.

Khi những điều này không xảy ra, tôi cảm thấy vấn đề xảy ra với tôi.

Điều quan trọng nữa là hãy tự nhắc nhở bản thân rằng trong trường hợp PTSD, thời gian không lành vết thương.

Vì PTSD có liên quan đến chấn thương hoặc các sự kiện chấn thương cụ thể, tôi dễ rơi vào cái bẫy tin rằng càng bị loại bỏ khỏi chấn thương mà Wayne mắc phải, tình trạng sẽ càng mờ dần. Rốt cuộc, đây là kinh nghiệm của tôi trong các sự kiện đau đớn. Nhưng tôi không có PTSD.

Trong một số trường hợp, thời gian không khắc phục sự cố. Nhưng nó cho chúng ta cơ hội để phát triển và thay đổi cách chúng ta đối phó - điều này đúng với người bị PTSD cũng như đối tác của họ. Bây giờ, tôi biết rằng có những lúc tôi chỉ cần để Wayne giải quyết theo cách mà anh ấy cần.

Khi tôi thấy sự đau khổ dâng lên trên khuôn mặt anh ấy, tôi có thể nắm lấy tay anh ấy, nhưng tôi nhắc nhở bản thân đừng cảm thấy bị xúc phạm nếu anh ấy im lặng.

Tìm hiểu các kích hoạt

Một số yếu tố kích hoạt bạn học hỏi thông qua giao tiếp trực tiếp, nhưng một số yếu tố khác bạn có thể cần trải nghiệm trực tiếp.

Lần đầu tiên chúng tôi nghe thấy pháo hoa khi ở trong một cửa hàng lưu niệm, thời gian vô tư của chúng tôi nhanh chóng trở nên lo lắng. Đó là lúc tôi học được tầm quan trọng của việc kết nối những tiếng động lớn với một hình ảnh về những gì mà LỚN gây ra cho họ. Khi chúng tôi ở bên ngoài và có thể thấy nguồn gốc của tiếng ồn, chúng tôi có thể cùng nhau thưởng thức màn hình.

Với Wayne, không có cuộc trò chuyện an ủi nào sẽ thay thế cảnh tượng thoải mái của màn bắn pháo hoa vô hại. Nhưng mọi người bị PTSD thì khác. Một số có thể cần nhiều tương tác của con người hơn, chẳng hạn như siết chặt tay hoặc những lời bảo đảm đơn giản, khi họ kích hoạt.

Kaitlyn bạn tôi cũng giao dịch với PTSD. Cô ấy nói với tôi rằng khi PTSD của cô ấy được kích hoạt, cô ấy có thể trải qua một vòng lặp lo lắng của người Hồi giáo và liên tục nghĩ về những suy nghĩ đang làm tổn thương cô ấy.

Trong những lúc này, sự đụng chạm thể xác từ đối tác của cô ấy có thể được an ủi: Cận Nếu tôi không thể rời khỏi một chủ đề mà tôi thấy kích hoạt vì nó mang đến nỗi đau từ chấn thương lạm dụng thời thơ ấu, tốt nhất là siết chặt tay tôi và để tôi nghe bạn nói 'Tôi yêu bạn.'"

Yêu cầu giúp đỡ

Khi bạn hẹn hò với ai đó với PTSD, một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm là giao tiếp. Trong khi điều này có nghĩa là giao tiếp với nhau, nó thường có thể bao gồm cả việc nói chuyện với người khác.

Trong hơn một lần, Wayne và tôi đã đi tư vấn. Nhìn lại, tôi nhận ra rằng có lẽ chính việc tư vấn đã không giúp đỡ. Nhưng cả hai chúng tôi đều tỏ ra sẵn sàng thử nói nhiều về cam kết của chúng tôi với nhau.

Ngay cả khi bạn không gặp một người tư vấn, nó sẽ giúp nói chuyện với người khác khi bạn cần giúp đỡ.

Điều quan trọng là những người bạn mời là những người mà bạn tin tưởng. Kaitlyn chia sẻ với tôi về mối quan hệ của cô ấy đã xuống dốc như thế nào sau khi một bên thứ ba dính líu, bởi vì người đó hóa ra là người mà Kaitlyn sau đó biết rằng cô ấy không thể tin tưởng.

Vậy bây giờ chúng ta đang ở đâu?

Tôi không phải lúc nào cũng hiểu Wayne và tôi đã vượt qua thời gian hẹn hò, nhưng bằng cách nào đó, chúng tôi đã làm được.

Quan điểm của tôi về PTSD (và các tình trạng sức khỏe tâm thần khác) đã thay đổi đáng kể do mối quan hệ của chúng tôi. Có những thách thức lớn, nhưng cũng có những sợi kết hợp với nhau để tạo ra một lớp lót bạc.

PTSD có thể xây dựng sức mạnh

Wayne vẫn là một trong những người mạnh nhất mà tôi biết.

Tôi ước mình có thể nói rằng việc triển khai quân sự của anh ta là sự kiện đau thương duy nhất trong đời anh ta, đây không phải là sự thật. Khi tôi nhìn thấy cách anh ấy xử lý chấn thương khác kể từ đó, tôi đã nhận ra rằng anh ấy đã chuẩn bị như thế nào để đối phó với những bi kịch không thể tưởng tượng được.

Wayne Lôi nói với tôi rằng anh ta cảm thấy mọi người có thể thấy anh ta thiếu cảm xúc khi anh ta đối phó với những thử thách trong cuộc sống theo cách mà Lừa tự nhiên nhất đối với anh ta. Bất kể những gì anh ấy nói, tôi nghĩ người khác thấy anh ấy yên tâm. Tôi biết tôi làm.

PTSD có thể tạo ra sự đồng cảm

Nó rất thành lập rằng chúng tôi có sự đồng cảm nhất đối với những người như chúng tôi. Những gì PTSD đã mang lại cho Wayne là một sự đồng cảm rất lớn đối với những người khác trải qua nó.

Trên thực tế, khi tôi đang viết bài này, anh ấy đã gửi cho tôi một danh sách các tài nguyên mà anh ấy muốn tôi chắc chắn đưa vào và đăng lên phương tiện truyền thông xã hội một lời nhắc nhở cho bất cứ ai đọc rằng anh ấy có sẵn nếu họ cần nói chuyện.

PTSD có thể dạy chúng ta về những kỳ vọng mối quan hệ

Bất kể bạn hẹn hò với ai, bạn sẽ gặp vấn đề nếu bạn tiếp tục với một khái niệm định sẵn về tình yêu trông như thế nào. Thành thật mà nói, đây là một cuộc đấu tranh suốt đời đối với tôi, thậm chí vẫn còn.

Nhưng kinh nghiệm hẹn hò với Wayne giúp tôi nhớ rằng tình yêu không phải lúc nào cũng giống như cách bạn nghĩ.

PTSD có thể phá vỡ các khuôn mẫu

Tôi đã từng có rất nhiều định kiến ​​trong đầu khi nghe PTSD đề cập. Tôi không đơn độc trong việc này.

Bạn tôi Anna bị PTSD. Khi tôi hỏi cô ấy lời khuyên về việc hẹn hò với ai đó với PTSD, cô ấy đã chia sẻ rằng điều quan trọng là phải biết rằng mỗi người bị PTSD là khác nhau, có các yếu tố kích hoạt khác nhau và phản ứng với các yếu tố kích hoạt khác nhau.

Dọc theo những dòng đó, tôi đã nói chuyện với những người mắc PTSD, những người cảm thấy rằng họ đã kiếm được sự khác biệt bởi vì họ đã bỏ qua chiến tranh. Trong thực tế, PTSD ít về bản chất của chấn thương hơn là về kích thước của tác động của nó.

Đúng, DSM-5 không đưa ra các tiêu chí cụ thể khi nói về chấn thương, nhưng định nghĩa rộng hơn nhiều so với hầu hết chúng ta tưởng tượng. Những người bị PTSD thuộc tất cả giới tính, độ tuổi, chủng tộc, ngành nghề và tình trạng mối quan hệ.

Tài nguyên giúp đỡ

Hẹn hò với ai đó với PTSD đã thắng được là điều dễ dàng nhất mà bạn sẽ làm, nhưng với một số giao tiếp và làm việc nhóm, nó có thể rất bổ ích.

Nếu đối tác của bạn bị PTSD, đây là một số điều cần nhớ.

Nói chuyện với nhà cung cấp sức khỏe của bạn hoặc một cố vấn về các nhóm hỗ trợ trong khu vực của bạn. Nếu có thể, hãy đi cùng nhau. Nếu đối tác của bạn không muốn tham gia một nhóm hỗ trợ, bạn vẫn có thể tham gia một mình.

Nó không phải là công việc của bạn để khắc phục lỗi đối tác của bạn. Thất vọng vì không thể làm điều này sẽ chỉ có thể cản trở. Thay vào đó, hãy đến bên cạnh họ và tìm hiểu cách bạn có thể hỗ trợ họ tốt nhất.

Có sẵn tài nguyên. Hãy gạt đi những dấu hiệu đáng lo ngại, suy nghĩ thời gian sẽ chữa lành mọi thứ.

Có những đường dây nóng hoặc trò chuyện nặc danh dành cho các cựu chiến binh, những người từng trải qua các vụ tấn công hoặc cưỡng hiếp tình dục, những người bị lạm dụng trẻ em, nhân chứng của tội phạm bạo lực, v.v.

Một số tài nguyên này bao gồm:

• Trung tâm quốc gia về PTSD
• ClinicalTrials.gov (để biết thông tin về các thử nghiệm lâm sàng về phương pháp điều trị mới cho PTSD)
• PTSD Hoa Kỳ
• YesICAN (diễn đàn cộng đồng cho những người đã trải qua lạm dụng trẻ em)
• Hiếp dâm, lạm dụng và mạng lưới quốc gia loạn luân (RAINN) (đường dây nóng là 800-656-HOPE)

Phòng chống tự tử

• Nếu bạn nghĩ rằng ai đó có nguy cơ tự làm hại hoặc làm tổn thương người khác ngay lập tức:
• • Gọi 911 hoặc số khẩn cấp tại địa phương của bạn.
• • Ở lại với người đó cho đến khi có sự giúp đỡ.
• • Hủy bỏ bất kỳ súng, dao, thuốc hoặc những thứ khác có thể gây hại.
• • Lắng nghe, nhưng không phán xét, tranh luận, đe dọa hoặc la hét.
• Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang cân nhắc tự tử, hãy nhờ trợ giúp từ đường dây nóng hoặc phòng chống tự tử. Hãy thử Đường dây cứu hộ tự sát quốc gia tại 800-273-8255.

Jessica là một nhà văn, biên tập viên, và là người ủng hộ bệnh nhân mắc bệnh hiếm gặp ở San Francisco. Khi cô ấy không làm việc ban ngày, cô ấy thích khám phá và chụp ảnh dãy núi Sierra Nevada cùng chồng và người chăn cừu Úc, Yama.