Vui lòng đọc phần này nếu Lo lắng xã hội đang hủy hoại cuộc sống hẹn hò của bạn

NộI Dung

• 1. Trung thực
• 2. Thực hành!
• 3. Nhắn tin trước cho một người bạn để động viên
• 4. Đến sớm một chút
• 5. Ghi nhớ CBT của bạn
• 6. Chơi nó an toàn

"Chà, điều này thật khó xử."

Đó là những lời kỳ diệu mà tôi đã thốt ra với người chồng hiện tại của mình là Dan khi chúng tôi gặp nhau lần đầu. Ban đầu anh ấy ôm hôn cũng chẳng ích gì, trong khi tôi chắc chắn là người thích bắt tay. Nhưng tôi chắc chắn khiến anh ấy bị sốc với lời mở đầu của mình.

Sự lo lắng về xã hội có thể khiến cho việc hẹn hò trở nên phức tạp… hoặc, nếu tôi hoàn toàn trung thực, điều đó khiến nó trở thành một cơn ác mộng. Là một người ghét phỏng vấn, màn trình diễn của tôi trong một buổi hẹn hò sẽ không bao giờ tuyệt vời. Xét cho cùng, buổi hẹn hò đầu tiên về cơ bản chỉ là một cuộc phỏng vấn công việc cực kỳ cá nhân - ngoại trừ với cocktail (nếu bạn may mắn).

Ví dụ, một số người bạn thân nhất của tôi nghĩ rằng tôi là nữ hoàng băng giá khi chúng tôi gặp nhau lần đầu. Nếu tôi thực sự thích một người - theo cách lãng mạn hay không - tôi có xu hướng xa cách và tránh giao tiếp bằng mắt. Tôi cảm thấy buồn chán hoặc không hứng thú, nhưng thực ra tôi chỉ đang có một giai đoạn lo lắng. Nỗi sợ hãi khi nói "điều sai" hoặc gặp phải như một kẻ thất bại là tất cả.

Nhưng trở lại buổi hẹn hò đầu tiên với chồng: Tôi đến ga tàu sớm ít nhất 10 phút, đổ mồ hôi trộm và tranh luận xem mình có nên ra khỏi đó hay không trước khi tự nhận mình là một kẻ ngu ngốc.

Nhưng ngay sau đó, tôi đã ngồi trong quán bar với anh ấy, nhiệt độ của tôi tăng cao. Tôi không thể cởi áo len của mình vì tôi đổ rất nhiều mồ hôi - không ai muốn nhìn thấy những vết mồ hôi! Tay tôi run nên tôi không thể với lấy ly rượu, đề phòng anh ấy để ý.

Dan: "Hãy cho tôi biết thêm về những gì bạn làm."

Tôi (nội bộ): "Đừng nhìn tôi nữa, tôi cần uống một ngụm rượu."

Tôi (bên ngoài): “Ồ, tôi chỉ làm việc trong lĩnh vực xuất bản. Bạn làm nghề gì?"

Dan: "Ừ, nhưng, bạn làm gì trong lĩnh vực xuất bản?"

Tôi (nội bộ): “[Ngủ]”

Tôi (bên ngoài): "Không có gì nhiều, hahaha!"

Lúc này, anh ấy cúi xuống buộc dây giày, trong lúc đó tôi đã làm rơi một nửa chiếc kính của mình theo đúng nghĩa đen. Điều này khiến tôi không khỏi lo lắng. Không phải là giải pháp tốt nhất, nhưng bạn có thể làm gì. May mắn thay, hóa ra anh ấy thích tôi vì chính con người tôi. Cuối cùng tôi đã nói với anh ấy về việc mắc chứng lo âu xã hội (khi bị nhốt trong phòng tắm khách sạn vào kỳ nghỉ… một câu chuyện dài). Phần còn lại là lịch sử.

Kinh nghiệm của tôi đã cho tôi nhiều hiểu biết sâu sắc về chiến lược nào hữu ích - và chiến lược nào chắc chắn không giúp ích gì - khi nói đến việc tìm kiếm điểm gặp gỡ giữa cuộc sống hẹn hò sôi động và sống chung với lo âu xã hội. Tôi hy vọng những lời khuyên sau đây có thể giúp ích!

1. Trung thực

Ý tôi không phải là thừa nhận rằng bạn mắc chứng lo âu xã hội ngay khi gặp nhau. Ý tôi là hãy trung thực về địa điểm mà bạn cảm thấy thoải mái nhất. Ví dụ: nếu họ đề xuất chơi bowling, ăn uống trong nhà hàng hoặc điều gì đó khiến bạn lo lắng, thì hãy nói như vậy. Có lo lắng xã hội là đủ khó mà không cảm thấy khó chịu trong môi trường xung quanh bạn. Bạn không cần phải đi vào quá nhiều chi tiết. Chỉ cần nói điều gì đó như, “Thực ra, tôi không phải là người hâm mộ của điều đó” hoặc “Tôi muốn làm [X] hơn, nếu điều đó ổn”.

2. Thực hành!

Một trong những điều tuyệt vời về các ứng dụng hẹn hò là chúng cung cấp cho bạn tùy chọn để gặp gỡ nhiều người mới. Nếu bạn cảm thấy cảnh hẹn hò khiến bạn căng thẳng, vậy tại sao không xây dựng sự tự tin của mình bằng cách tham gia một vài buổi hẹn hò thực tập?

3. Nhắn tin trước cho một người bạn để động viên

Tôi thường nói điều gì đó như, "Tôi đang hoảng sợ ... hãy cho tôi biết tôi tuyệt vời như thế nào!"

4. Đến sớm một chút

Có mặt tại địa điểm trước ngày hẹn hò có thể giúp bạn có thời gian để làm quen và cảm thấy thoải mái. Nhưng đừng đến sớm quá 10 phút!

5. Ghi nhớ CBT của bạn

Thực hiện liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) “Ghi lại suy nghĩ” trước để thách thức bất kỳ suy nghĩ tiêu cực nào.

6. Chơi nó an toàn

Buổi hẹn hò đầu tiên chắc chắn không phải là lúc để thử kiểu tóc hay kiểu trang điểm mới. Khả năng xảy ra sai lầm thôi cũng đủ khiến bạn bị căng thẳng. Chỉ cần giữ nó đơn giản. Chọn thứ gì đó khiến bạn cảm thấy thoải mái nhưng tự tin.

Hẹn hò khi bạn mắc chứng lo âu xã hội có thể khiến bạn nản lòng, nhưng sự lo lắng không nhất thiết phải ngăn cản bạn sống. Thực hiện một vài bước lành mạnh có thể tạo ra một thế giới khác biệt!

Claire Eastham là một blogger và là tác giả bán chạy nhất của “We’re All Mad Here”. Bạn có thể kết nối với cô ấy trên trang web của cô ấy hoặc tweet cho cô ấy @ClaireyLove.