Demi Lovato nói những suy ngẫm này cảm thấy "giống như một chiếc chăn ấm khổng lồ"

NộI Dung

• Đánh giá cho

Demi Lovato không ngại nói chuyện cởi mở về sức khỏe tâm thần. Nữ ca sĩ từng được đề cử giải Grammy từ lâu đã thẳng thắn chia sẻ về trải nghiệm của cô với chứng rối loạn lưỡng cực, chứng ăn vô độ và chứng nghiện ngập.

Trải qua những thăng trầm trong hành trình yêu thương và chấp nhận bản thân, Lovato cũng đã phát triển các chiến lược giúp cô ưu tiên sức khỏe tinh thần của mình. Cô ấy đã nói về tầm quan trọng của việc dành thời gian nghỉ ngơi và cách duy trì một thói quen thể dục nhất quán giúp cô ấy giữ cân bằng.

Bây giờ, Lovato đang khám phá thiền. Gần đây, cô ấy đã sử dụng Câu chuyện trên Instagram của mình để chia sẻ một số phương pháp âm thanh mà cô ấy thấy là siêu cơ bản. "Mọi người hãy nghe bài này NGAY LẬP TỨC nếu bạn đang gặp khó khăn hoặc cảm thấy cần một cái ôm ngay bây giờ," cô viết cùng với ảnh chụp màn hình của các bài thiền. "Cảm giác này giống như một chiếc chăn ấm khổng lồ và khiến trái tim tôi cảm thấy thật mờ ảo." (Liên quan: 9 người nổi tiếng lên tiếng về các vấn đề sức khỏe tâm thần)

Tiếp tục Câu chuyện trên Instagram của mình, Lovato cho biết chồng sắp cưới của cô, Max Ehrich, đã giới thiệu với cô về các phương pháp thiền. Cô yêu chúng đến nỗi muốn chia sẻ chúng "ngay lập tức với thế giới", cô viết.

Đề xuất đầu tiên của Lovato: một bài thiền có hướng dẫn có tiêu đề "Tôi là Khẳng định: Lòng biết ơn và tình yêu bản thân" của nghệ sĩ Câu lạc bộ Thiền PowerThoughts. Đoạn ghi âm dài 15 phút bao gồm những lời khẳng định tích cực (chẳng hạn như "Tôi yêu cơ thể của tôi" và "Tôi cảm ơn cơ thể của tôi") và chữa bệnh bằng âm thanh để thúc đẩy chánh niệm.

ICYDK, chữa bệnh bằng âm thanh sử dụng nhịp điệu và tần số cụ thể để giúp bạn điều chỉnh bộ não của mình từ trạng thái beta (ý thức bình thường) sang trạng thái theta (ý thức thoải mái) và thậm chí là trạng thái delta (nơi có thể xảy ra chữa bệnh bên trong). Trong khi các cơ chế chính xác đằng sau những lợi ích này vẫn đang được nghiên cứu, chữa bệnh bằng âm thanh được cho là đưa cơ thể bạn vào trạng thái phó giao cảm (đọc: nhịp tim chậm hơn, cơ bắp thả lỏng, v.v.), thúc đẩy thư giãn và chữa bệnh tổng thể.

"Sử dụng các tần số âm thanh khác nhau có thể kích thích tế bào sản xuất oxit nitric, một chất giãn mạch mở ra các mạch máu, giúp các tế bào hoạt động hiệu quả hơn và điều hòa huyết áp của bạn ở cấp độ tế bào", Mark Menolascino, MD, một bác sĩ y học tích hợp và chức năng, đã nói trước đây Hình dạng. "Vì vậy, bất cứ thứ gì giúp oxit nitric sẽ giúp phản ứng chữa bệnh của bạn, và bất cứ thứ gì giúp tâm trạng của bạn dịu xuống sẽ làm giảm viêm nhiễm, điều này cũng có lợi cho sức khỏe của bạn." (Liên quan: Tiếng ồn màu hồng là tiếng ồn trắng mới và nó sẽ thay đổi cuộc sống của bạn)

Lovato cũng đã chia sẻ một bài thiền có tựa đề "Khẳng định cho tình yêu bản thân, lòng biết ơn và kết nối toàn cầu" của nghệ sĩ Rising Higher Thiền. Bài này dài hơn một chút (chính xác là một giờ 43 phút), và nó tập trung nhiều hơn vào những lời khẳng định tích cực có hướng dẫn hơn là chữa lành bằng âm thanh. Người kể chuyện nói về việc mở lòng đón nhận tình yêu và sự ủng hộ của người khác, ngay cả khi bạn cảm thấy mình không "xứng đáng" hoặc "xứng đáng" với tình yêu đó.

Tất nhiên, bản thân thiền được biết đến với tác dụng giảm mức độ căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và thậm chí khiến bạn trở thành một vận động viên giỏi hơn. Nhưng kết hợp lòng biết ơn trong việc thực hành, như lời khuyên thứ hai của Lovato, có nghĩa là bạn cũng đang cải thiện mối quan hệ của mình không chỉ với những người khác mà còn với chính bản thân bạn. (Liên quan: 5 cách bạn đang thực hành lòng biết ơn sai)

Hóa ra, Lovato đã tập thiền nhiều hơn kể từ khi bị cách ly. "Tôi thề, tôi đã không thiền định quá nhiều trong cuộc đời mình," cô nói trong một cuộc phỏng vấn gần đây trên Wild Ride! Với Steve-O tệp âm thanh. "Tôi tin rằng thiền là một công việc khó khăn. Đó là lý do tại sao rất nhiều người không muốn làm việc đó. Họ lấy cái cớ [tương tự] mà tôi thường dùng: 'Tôi thiền không giỏi. Tôi quá mất tập trung." Đó là toàn bộ mục đích. Đó là lý do tại sao bạn phải thiền: để thực hành. "

Bạn muốn bắt đầu lưu tâm như Lovato? Hãy xem hướng dẫn thiền dành cho người mới bắt đầu của chúng tôi hoặc tải xuống một trong những ứng dụng thiền tốt nhất cho người mới bắt đầu.

Đánh giá cho