Bệnh tiểu đường có thể gây ra sự thay đổi tâm trạng?

NộI Dung

• Tâm trạng thất thường và tiểu đường
• Căng thẳng và tiểu đường
• Sức khỏe tâm thần và bệnh tiểu đường
• Mẹo đối phó
• Thực hiện theo kế hoạch điều trị bệnh tiểu đường của bạn
• Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn thường xuyên
• Tự động hóa kế hoạch của bạn
• Lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn
• Tìm kiếm sự giúp đỡ
• Làm thế nào để giúp ai đó đối phó
• Trẻ em và thiếu niên
• Người lớn
• Khi nào đi khám bác sĩ
• Điểm mấu chốt

Bạn có thể nghĩ rằng bệnh tiểu đường chỉ ảnh hưởng đến tuyến tụy của bạn, nhưng sống với tình trạng này thường ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe tinh thần của bạn. Đối với một người, bạn có thể trải qua sự thay đổi tâm trạng khi mức đường huyết của bạn quá cao hoặc thấp. Căng thẳng, trầm cảm và lo lắng cũng có thể tăng lên.

Quản lý bệnh tiểu đường hàng ngày đôi khi có thể cảm thấy quá sức, vì vậy, điều quan trọng là phải kiểm tra sức khỏe cảm xúc của bạn mỗi lần.

Một cách để điều chỉnh tâm trạng của bạn là hiểu và làm theo kế hoạch quản lý bệnh tiểu đường của bạn. Điều này sẽ giúp làm dịu các mức cao và thấp trong đường huyết của bạn, có thể gây ra sự thay đổi tâm trạng.

Bạn có thể cần nói chuyện với một chuyên gia sức khỏe tâm thần nếu bạn gặp phải các triệu chứng trầm cảm, kiệt sức hoặc lo lắng. Quản lý sức khỏe tinh thần của bạn cũng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn như kế hoạch điều trị bệnh tiểu đường của bạn.

Tâm trạng thất thường và tiểu đường

Cảm giác một loạt các mức cao và thấp không phải là hiếm nếu bạn bị tiểu đường. Lượng đường trong máu của bạn tác động đến cảm giác của bạn và có thể góp phần làm thay đổi tâm trạng. Quản lý đường huyết kém có thể dẫn đến tâm trạng tiêu cực và chất lượng cuộc sống thấp hơn.

Làm thế nào để bạn biết nếu bạn có đường huyết thấp hoặc cao? Kế hoạch quản lý bệnh tiểu đường của bạn nên liên quan đến việc đọc lượng đường trong máu thường xuyên để giúp bạn kiểm soát tình trạng này.

Theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, phạm vi mục tiêu cho lượng đường trong máu của bạn có thể thay đổi từ người này sang người khác. Nói chung, phạm vi mục tiêu là:

• 80 đến 130 miligam mỗi decilit (ml / dl) trước khi bạn ăn một bữa ăn
• 180 ml / dl hoặc thấp hơn một vài giờ sau khi ăn một bữa ăn

Các số bên dưới hoặc trên phạm vi mục tiêu của bạn có thể là nguồn gốc của tâm trạng thay đổi.

Bạn có thể nhận thấy rằng bạn cảm thấy khó chịu nếu lượng đường trong máu của bạn cao hay thấp và việc đưa mức độ của bạn trở lại phạm vi mục tiêu ngay lập tức cải thiện triển vọng của bạn.

Bạn cũng có thể thấy một xu hướng trong cảm xúc của mình khi đường huyết của bạn thấp hoặc cao, do đó, điều quan trọng là kiểm tra mức đường của bạn khi bạn cảm thấy một cách nhất định. Ví dụ, mức đường huyết thấp có thể khiến bạn cảm thấy:

• bối rối
• lo lắng
• đói bụng
• dễ cáu bẳn
• lung lay
• hốt hoảng
• mệt mỏi
• đổ mồ hôi

Đường huyết cao có thể khiến bạn cảm thấy:

• bẩn quá
• bực bội
• buồn
• sương mù
• mờ nhạt
• khát nước
• mệt mỏi
• lo lắng
• hôn mê

Nó rất quan trọng để giữ cho đường huyết của bạn ổn định nhất có thể. Nếu bạn dùng insulin hoặc sulfonylurea, hãy luôn mang theo một nguồn carbohydrate tác dụng nhanh. Bằng cách này, nếu bạn có đường huyết thấp, bạn có thể đưa nó trở lại nhanh chóng.

Nếu bạn gặp biến động lớn trong suốt cả ngày, hãy nói chuyện với bác sĩ về một thay đổi tiềm năng đối với chế độ điều trị của bạn.

Căng thẳng và tiểu đường

Sự căng thẳng của chẩn đoán bệnh tiểu đường và sự căng thẳng của việc kiểm soát bệnh tiểu đường theo thời gian, có thể dẫn đến cảm giác bị choáng ngợp và kiệt sức. Một số lý do bạn có thể cảm thấy căng thẳng bao gồm:

• Bạn có thể không cảm thấy tốt về thể chất.
• Bạn có thể quan tâm đến kế hoạch quản lý, bao gồm chế độ hàng ngày, điều chỉnh lối sống và chi phí.
• Bạn có thể cảm thấy choáng ngợp về điều trị suốt đời.
• Bạn có thể kiệt sức vì duy trì kế hoạch quản lý của bạn.

Stress có thể ảnh hưởng tiêu cực đến bệnh tiểu đường. Căng thẳng kéo dài trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng có thể dẫn đến mức glucose không ổn định. Mức đường huyết của bạn có thể tăng, và đôi khi giảm, với căng thẳng. Những biến động này có thể thay đổi tâm trạng chung của bạn.

Căng thẳng có thể can thiệp vào việc quản lý tình trạng của bạn. Khi bị căng thẳng, bạn có thể ít có động lực tập thể dục và ăn uống theo kế hoạch điều trị của bạn.

Don Hãy để căng thẳng can thiệp vào quản lý bệnh tiểu đường của bạn. Nói chuyện với bác sĩ về mức độ căng thẳng của bạn, hoặc liên hệ với một nhà giáo dục bệnh tiểu đường. Sử dụng trang web của Hiệp hội các nhà giáo dục tiểu đường Hoa Kỳ để tìm một nhà giáo dục gần bạn.

Sức khỏe tâm thần và bệnh tiểu đường

Bạn có thể có nguy cơ phát triển một tình trạng sức khỏe tâm thần nếu bạn bị tiểu đường. Lo lắng là phổ biến ở những người mắc bệnh tiểu đường, đặc biệt là phụ nữ. Từ 30 đến 40 phần trăm những người mắc bệnh tiểu đường báo cáo có lo lắng.

Có tới 1 trong 4 người mắc bệnh tiểu đường bị trầm cảm. Phụ nữ dễ bị trầm cảm với bệnh tiểu đường hơn nam giới.

Một số triệu chứng trầm cảm bao gồm:

• Sự phẫn nộ
• sự lo ngại
• chất lượng cuộc sống thấp
• lựa chọn lối sống nghèo
• thay đổi kiểu ngủ
• tăng hoặc giảm cân
• mệt mỏi hoặc thờ ơ
• khó tập trung

Nó rất quan trọng để nhận ra các triệu chứng trầm cảm và tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức. Trầm cảm có thể gây khó khăn cho việc kiểm soát bệnh tiểu đường. Mức cao và thấp mà bạn gặp phải với bệnh tiểu đường được quản lý kém có thể dẫn đến những thay đổi lớn hơn trong tâm trạng và các triệu chứng xấu đi.

Lên lịch một cuộc hẹn với một chuyên gia sức khỏe tâm thần để thảo luận về khả năng trầm cảm hoặc các tình trạng sức khỏe tâm thần khác liên quan đến bệnh tiểu đường của bạn.

Bạn có thể hỏi về các chuyên gia sức khỏe tâm thần với hãng bảo hiểm của bạn hoặc hỏi gia đình hoặc bạn bè về các khuyến nghị. Bạn cũng có thể tham khảo Liên minh Quốc gia về Bệnh tâm thần để tìm nhà cung cấp.

Mẹo đối phó

Có nhiều cách bạn có thể làm cho việc quản lý bệnh tiểu đường dễ dàng hơn và giảm cơ hội trải qua thay đổi tâm trạng, căng thẳng, trầm cảm hoặc một tình trạng sức khỏe tâm thần khác. Hãy thử các phương pháp này để quản lý bệnh tiểu đường:

Thực hiện theo kế hoạch điều trị bệnh tiểu đường của bạn

Kế hoạch được cung cấp bởi bác sĩ của bạn có thể bao gồm thuốc hàng ngày, sàng lọc đường huyết và điều chỉnh lối sống.

Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn thường xuyên

Theo dõi các bài đọc cao và thấp. Ghi lại các bài đọc bất thường để liên lạc với bác sĩ của bạn nếu cần thiết. Hãy thử các phương pháp để tăng hoặc giảm lượng đường trong máu nếu số đọc của bạn nằm ngoài vùng bình thường.

Tự động hóa kế hoạch của bạn

Đặt hẹn giờ trên điện thoại thông minh cho biết khi nào nên dùng thuốc hoặc kiểm tra lượng đường trong máu. Bằng cách này, bạn có thể tránh việc quên các phần quan trọng trong kế hoạch và giữ lượng đường trong máu ổn định.

Lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn

Duy trì chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh là rất quan trọng nếu bạn bị tiểu đường. Lập danh sách các bữa ăn thân thiện với bệnh tiểu đường yêu thích của bạn trong tuần và sử dụng danh sách này cho cửa hàng tạp hóa. Chuẩn bị thức ăn trước nếu việc theo dõi kế hoạch bữa ăn của bạn dễ dàng hơn trong tuần bận rộn.

Tìm kiếm sự giúp đỡ

Có thể quá khó để tự mình quản lý một kế hoạch quản lý bệnh tiểu đường, hoặc bạn có thể thấy hoàn cảnh sống đã khiến việc theo đuổi kế hoạch của bạn trở nên khó khăn hơn. Có nhiều cách để quay lại theo dõi:

• Hãy hỏi bác sĩ của bạn để được hỗ trợ.
• Tìm một nhà giáo dục bệnh tiểu đường.
• Đăng ký một lớp học về quản lý bệnh tiểu đường.
• Tìm một nhóm hỗ trợ để tham dự.
• Nói chuyện với gia đình và bạn bè về bệnh tiểu đường để họ có thể hỗ trợ nhu cầu của bạn.

Làm thế nào để giúp ai đó đối phó

Bạn có thể là một người bạn hoặc thành viên gia đình của một người mắc bệnh tiểu đường. Bạn có thể là công cụ giúp họ quan tâm đến tình trạng và theo dõi những thay đổi trong tâm trạng hoặc triển vọng.

Trẻ em và thiếu niên

Trẻ em và thiếu niên mắc bệnh tiểu đường cần sự hỗ trợ và hướng dẫn từ những người thân yêu để bám sát kế hoạch quản lý của họ.

Hãy chắc chắn phục vụ họ những thực phẩm tốt cho sức khỏe, hỗ trợ họ trong những nỗ lực thể thao và đưa họ đến các cuộc hẹn bác sĩ thường xuyên. Theo dõi những thay đổi trong tâm trạng hoặc các dấu hiệu căng thẳng hoặc trầm cảm, và giúp họ tìm kiếm các nguồn lực để quản lý các điều kiện này.

Người lớn

Người lớn mắc bệnh tiểu đường cũng cần sự giúp đỡ của bạn. Bạn có thể nói với người thân khi tâm trạng của họ có vẻ không ổn và đề nghị họ kiểm tra lượng đường trong máu. Bạn cũng có thể lên kế hoạch cho các bữa ăn lành mạnh hoặc thậm chí tập thể dục với họ.

Nói chuyện với bạn bè hoặc người thân của bạn về tình trạng của họ và lắng nghe những gì họ nói. Khuyến khích họ tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp nếu bạn nhận thấy họ trượt khỏi kế hoạch quản lý bệnh tiểu đường hoặc nếu bạn quan sát những thay đổi đối với sức khỏe tâm thần của họ.

Khi nào đi khám bác sĩ

Có một số lý do để gặp bác sĩ về các vấn đề tâm trạng, căng thẳng hoặc trầm cảm nếu bạn bị tiểu đường. Một số trong số này bao gồm:

• nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát lượng đường trong máu
• nếu tâm trạng của bạn dao động thường xuyên
• nếu bạn mất hứng thú với các hoạt động hàng ngày
• Nếu bạn có thể dính vào kế hoạch quản lý bệnh tiểu đường của bạn
• nếu bạn cảm thấy buồn hay vô vọng
• nếu bạn cảm thấy tự tử (nếu đây là trường hợp, hãy đến phòng cấp cứu)

Điểm mấu chốt

Nó thường gặp phải sự thay đổi tâm trạng, căng thẳng hoặc thậm chí trầm cảm nếu bạn bị tiểu đường. Để giảm cơ hội trải qua các tình trạng sức khỏe tâm thần này, hãy duy trì kế hoạch quản lý của bạn và giữ cho lượng đường trong máu của bạn ở mức lành mạnh.

Không bao giờ ngần ngại liên hệ với gia đình, bạn bè hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần để thảo luận về sức khỏe tâm thần của bạn hoặc để được giúp đỡ điều trị bệnh tiểu đường.