Chế độ ăn kiêng và tập thể dục với bệnh ung thư hạch Hodgkin: Liệu lối sống có tạo nên sự khác biệt?

NộI Dung

• Tổng quat
• Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến bạn như thế nào trong quá trình điều trị
• Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
• Giảm thiểu rủi ro an toàn thực phẩm
• Tiếp tục ăn trong quá trình hóa trị
• Giữ dáng
• Duy trì hoạt động trong quá trình điều trị
• Mang đi

Tổng quat

Nếu bạn sống với bệnh ung thư hạch Hodgkin, điều quan trọng cần nhớ là việc bạn chăm sóc cơ thể tốt như thế nào trong quá trình điều trị có thể ảnh hưởng đến cảm giác của bạn mỗi ngày.

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen tập thể dục đều đặn, nhiều nhất có thể, có khả năng cải thiện cảm giác hạnh phúc tổng thể của bạn.

Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến bạn như thế nào trong quá trình điều trị

Trong quá trình điều trị ung thư hạch Hodgkin, hệ thống miễn dịch của bạn dễ bị tổn thương hơn, khiến bạn có nguy cơ bị nhiễm trùng. Nó cũng phổ biến để điều trị để gây ra tác dụng phụ như kiệt sức và giảm cân.

Ăn các bữa ăn lành mạnh giúp cơ thể khỏe mạnh, duy trì mức năng lượng và cân nặng và hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn.

Nếu bạn hiện đang điều trị bằng hóa trị liệu, bạn có thể gặp các tác dụng phụ đường tiêu hóa như buồn nôn và tiêu chảy, điều này có thể khiến bạn khó nuôi dưỡng tốt hơn.

Trong giai đoạn quan trọng của sự phục hồi của bạn, điều đặc biệt quan trọng là bạn phải duy trì chế độ ăn uống cung cấp cho bạn tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần.

Nhu cầu dinh dưỡng của những người mắc bệnh ung thư hạch Hodgkin, thay đổi tùy thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, tiền sử bệnh, chẩn đoán và giai đoạn điều trị. Vì vậy, điều quan trọng là làm việc với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để thiết kế một chương trình chăm sóc sức khỏe phù hợp với bạn.

Bác sĩ của bạn có thể đưa ra lời khuyên về nhu cầu ăn kiêng của bạn, hoặc họ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia dinh dưỡng.

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh

Mặc dù không có chế độ ăn uống cụ thể cho những người sống chung với bệnh ung thư hạch Hodgkin, bạn luôn có thể đặt mục tiêu lên kế hoạch cho những bữa ăn cân bằng và bổ dưỡng. Một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh nên bao gồm:

• carbohydrate phức tạp, bao gồm cả ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch hoặc lúa mì
• protein nạc
• sản phẩm sữa
• nhiều trái cây và rau quả
• chất béo lành mạnh, chẳng hạn như những chất có trong các loại hạt, bơ và dầu ô liu nguyên chất

Cố gắng bao gồm nhiều loại trái cây và rau quả trong vòng quay thông thường của bạn, và nhắm đến 5 đến 10 phần mỗi ngày. Là một điểm tham chiếu, một khẩu phần của hầu hết các loại trái cây và rau quả là khoảng một nửa cốc.

Nó cũng là một ý tưởng tốt để bao gồm một hoặc nhiều khẩu phần rau họ cải như bông cải xanh, cải xoăn hoặc cải Brussels mỗi ngày.

Bất cứ khi nào có thể, hãy chọn các lựa chọn không có chất béo hoặc ít béo khi nói đến các sản phẩm sữa. Nói chung, hãy cố gắng hạn chế lượng chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa xuống dưới 10 phần trăm lượng calo hàng ngày của bạn.

Tương tự như vậy, đường sẽ chiếm không quá 10 phần trăm lượng calo hàng ngày của bạn. Nhằm mục đích hạn chế tiêu thụ muối của bạn dưới mức 2.300 miligam (mg) mỗi ngày.

Giữ nước bằng cách uống nhiều nước và đồ uống không đường như trà thảo dược hoặc seltzer. Vì caffeine đôi khi có thể làm tăng tác dụng phụ đường tiêu hóa, đồ uống khử caffein có thể là lựa chọn tốt nhất của bạn.

Tuy nhiên, nếu bạn có thể đi mà không có một chút caffeine, việc thêm nhiều chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp ngăn ngừa một số triệu chứng này.

Giảm thiểu rủi ro an toàn thực phẩm

Trong một số phương pháp điều trị ung thư hạch Hodgkin, một số cơ thể của bạn có thể trở nên dễ bị bệnh và nhiễm trùng do thực phẩm hơn. Dưới đây là một số mẹo an toàn thực phẩm nhanh để giúp giảm nguy cơ:

• Rửa tay thường xuyên trong suốt cả ngày và đảm bảo bạn lau sạch mọi bề mặt bạn sử dụng để nấu ăn trước khi bắt đầu chuẩn bị bữa ăn.
• Rửa tất cả sản phẩm của bạn trước khi lột.
• Tránh ăn thịt sống, trứng, rau mầm và sushi.
• Tránh làm tan băng các mặt hàng đông lạnh trên quầy.
• Sử dụng đĩa riêng cho thịt sống trước khi nấu.
• Tránh sữa, phô mai và nước trái cây chưa tiệt trùng.
• Khi dùng bữa ngoài trời, tránh các quán salad và buffet.
• Sau khi mua sắm thực phẩm, hãy làm lạnh thực phẩm dễ hỏng của bạn càng sớm càng tốt.
• Hãy siêng năng kiểm tra thực phẩm của bạn để làm hỏng và tuân thủ ngày hết hạn.

Tiếp tục ăn trong quá trình hóa trị

Đôi khi các tác dụng phụ của điều trị của bạn có thể làm cho việc ăn uống trở nên khó khăn hoặc không mong muốn. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giảm thức ăn rắn, các lựa chọn chất lỏng như lắc protein, nước trái cây không đường và súp ít natri có thể dễ nuốt hơn.

Lựa chọn thực phẩm mềm và thực phẩm trở nên mềm khi nấu chín là một cách khác để giảm thiểu đau khi nuốt. Trộn trái cây và rau quả vào một ly sinh tố có thể là một sự thay thế ngon miệng đáng ngạc nhiên để ăn toàn bộ chúng.

Nếu bạn thấy rằng bạn đang vật lộn để hoàn thành bữa ăn của mình, có thể hữu ích để chia lượng thức ăn của bạn thành các phần ăn nhỏ hơn và ăn các phần ăn có kích cỡ từ bốn đến sáu lần trong suốt cả ngày.

Cố gắng không bỏ qua bất kỳ bữa ăn nào ngay cả khi bạn cảm thấy khó ăn. Và cố gắng giữ nước ngay cả khi bạn không cảm thấy khát. Chất lỏng có thể giúp giảm bớt các triệu chứng như mệt mỏi và táo bón góp phần làm mất cảm giác ngon miệng.

Giữ dáng

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng duy trì hoạt động trong quá trình điều trị ung thư hạch Hodgkin có thể cải thiện cả sức chịu đựng thể chất và triển vọng phục hồi của bạn.

Bên cạnh việc xây dựng sức mạnh cơ bắp và xương, tập thể dục thường xuyên cũng đã được chứng minh là làm giảm lo lắng và mệt mỏi, cải thiện chức năng tim và tăng lòng tự trọng.

Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục mới, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về nhu cầu tập thể dục của bạn. Đó là một ý tưởng tốt để bắt đầu với một thói quen tập luyện nhẹ, sau đó tăng dần cường độ khi bạn cảm nhận được khả năng và giới hạn của mình.

Những người đã tập thể dục thường xuyên có thể cần phải giảm mức độ tập thể dục của họ trong các phần đòi hỏi nhiều hơn về thể chất của điều trị ung thư hạch Hodgkin, như hóa trị.

Hóa trị cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tập thể dục. Tốt nhất là tránh các phòng tập thể dục công cộng và hồ bơi trong giai đoạn điều trị này để giảm nguy cơ tiếp xúc với nhiễm trùng.

Duy trì hoạt động trong quá trình điều trị

Mặc dù đó là một ý tưởng tốt để duy trì hoạt động như bạn có thể trong quá trình điều trị, nhưng bạn không cần phải cố gắng quá sức nếu bạn cảm thấy yếu đuối hoặc mệt mỏi.

Quá trình phục hồi cho những người mắc bệnh ung thư hạch Hodgkin có thể đòi hỏi về thể chất. Có thể có những ngày bạn chỉ đơn giản là không có năng lượng cho thói quen tập thể dục thường xuyên của bạn.

Dưới đây là một vài lựa chọn để giúp bạn duy trì hoạt động nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi cho một buổi tập luyện đầy đủ:

• Đi dạo nhẹ nhàng quanh khu phố của bạn.
• Đi cầu thang.
• Dọn dẹp không gian sống của bạn.
• Dành 30 phút làm vườn.
• Thực hành các kỹ thuật chánh niệm như thở sâu và yoga nhẹ.

Mang đi

Bất kể bạn đang ở giai đoạn nào trong quá trình điều trị, bạn cũng không quá muộn để bắt đầu lựa chọn lối sống lành mạnh. Để biết thêm thông tin về các hướng dẫn dinh dưỡng và thể dục được khuyến nghị, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trong cuộc hẹn tiếp theo.