Cách thực hiện Chế độ ăn kiêng Cambridge

NộI Dung

• Cách thực hiện Chế độ ăn kiêng Cambridge
• Menu tùy chọn

Chế độ ăn kiêng Cambridge là một chế độ ăn kiêng hạn chế calo, được tạo ra vào những năm 1970 bởi Alan Howard, trong đó các bữa ăn được thay thế bằng các công thức dinh dưỡng và được sử dụng bởi những người muốn giảm cân.

Những người theo chế độ ăn kiêng này đã chuẩn bị các bữa ăn bắt đầu với 450 calo và thay đổi lên đến 1500 calo mỗi ngày để thúc đẩy giảm cân hoặc duy trì cân nặng mong muốn. Trong chế độ ăn kiêng này, thực phẩm không được tiêu thụ, nhưng thức ăn lắc, súp, thanh ngũ cốc và các chất bổ sung được chuẩn bị để người đó có tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể.

Cách thực hiện Chế độ ăn kiêng Cambridge

Các sản phẩm ăn kiêng của Cambridge chỉ có thể được mua từ các nhà phân phối, vì vậy chúng không có sẵn tại các hiệu thuốc, cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe hoặc siêu thị. Để tuân theo chế độ ăn kiêng, điều quan trọng là phải tuân theo các khuyến nghị sau:

• Giảm tiêu thụ thức ăn từ 7 đến 10 ngày trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng;
• Chỉ tiêu thụ 3 phần mỗi ngày đối với các sản phẩm ăn kiêng. Phụ nữ và nam giới cao hơn có thể ăn 4 phần mỗi ngày;
• Uống 2 lít chất lỏng mỗi ngày, chẳng hạn như cà phê, trà, nước uống;
• Sau 4 tuần ăn kiêng, bạn có thể thêm một bữa ăn 790 calo mỗi ngày với 180 g cá hoặc thịt gia cầm, phô mai tươi và một phần rau xanh hoặc trắng;
• Sau khi đạt được cân nặng mong muốn, hãy thực hiện chế độ ăn kiêng 1500 calo mỗi ngày.

Ngoài ra, trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, điều quan trọng là phải tính Chỉ số khối cơ thể (BMI) để biết bạn cần giảm bao nhiêu kg để giữ sức khỏe. Để tính chỉ số BMI, chỉ cần nhập dữ liệu sau:

Mặc dù Chế độ ăn kiêng Cambridge có tác dụng tích cực trong việc giảm cân, nhưng có thể hiệu quả của nó không lâu dài do hạn chế calo. Vì vậy, điều quan trọng là sau Cambridge Diet, người đó tiếp tục có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng và thực hành các hoạt động thể chất một cách thường xuyên.

Ngoài ra, do hạn chế tiêu thụ carbohydrate, cơ thể bắt đầu sử dụng chất béo làm nguồn năng lượng, có thể dẫn đến trạng thái ketosis, có thể dẫn đến hôi miệng, mệt mỏi quá mức, mất ngủ và suy nhược chẳng hạn. Biết cách nhận biết các triệu chứng của nhiễm ceton.

Menu tùy chọn

Thực đơn Cambridge Diet bao gồm các sản phẩm cụ thể do các nhà phân phối cụ thể cung cấp, vì những sản phẩm này được sản xuất để người đó không bị thiếu hụt dinh dưỡng. Ví dụ về thực đơn cho chế độ ăn kiêng này như sau:

• Bữa ăn sáng: Cháo táo và quế.
• Bữa trưa: Súp gà nấm.
• Bữa tối: Chuối lắc.

Trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, điều quan trọng là phải có sự khuyến nghị và theo dõi của bác sĩ dinh dưỡng để đánh giá xem chế độ ăn này có phù hợp nhất với người đó hay không, ngoài ra cũng cần kiểm tra xem việc giảm cân có diễn ra một cách lành mạnh hay không.