Trà hoa dâm bụt ăn kiêng giảm cân

NộI Dung

• Thực đơn ăn kiêng trà dâm bụt
• 1 ngày
• Ngày 2
• Ngày 3

Chế độ ăn kiêng với trà dâm bụt giúp bạn giảm cân vì loại trà này làm giảm khả năng tích tụ chất béo của cơ thể. Ngoài ra, trà dâm bụt làm giảm táo bón và giảm tích nước, giảm sưng tấy. Xem các lợi ích khác của Hibiscus.

Vì vậy, để giảm cân với trà dâm bụt, cần phải uống một tách trà dâm bụt trước bữa ăn 30 phút và tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng với ít calo, như hình dưới đây.

Thực đơn ăn kiêng trà dâm bụt

Thực đơn này là một ví dụ về chế độ ăn uống trà hoa dâm bụt trong 3 ngày. Lượng ăn mỗi ngày để giảm cân thay đổi tùy theo chiều cao và hoạt động thể chất của mỗi người, vì vậy cần tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ dinh dưỡng để biết lượng ăn bao nhiêu.

1 ngày

• Uống 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước đó).
• Bữa ăn sáng - granola với sữa đậu nành và dâu tây.
• Uống 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước đó).
• Bữa trưa - trứng bác với cơm gạo lứt và xà lách arugula, ngô, cà rốt và cà chua được tẩm dầu và giấm. Dưa hấu để tráng miệng.
• Uống 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước đó).
• Snack - bánh mì nướng với pho mát trắng và nước cam.
• Uống 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước đó).
• Bữa tối - cá hồi nướng với khoai tây và bông cải xanh luộc với dầu ô liu và nước cốt chanh. Đối với món tráng miệng bằng táo.

Ngày 2

• Uống 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước đó).
• Bữa ăn sáng - bánh mì nguyên cám với phô mai minas và nước ép đu đủ.
• Uống 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước đó).
• Bữa trưa - bít tết gà tây nướng với mì ống nguyên hạt và salad rau diếp, ớt đỏ và dưa chuột với lá oregano và nước cốt chanh. Đào để tráng miệng.
• Uống 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước đó).
• Snack - sữa chua ít béo với salad trái cây.
• Uống 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước đó).
• Bữa tối - hake nấu với gạo lứt và bắp cải nấu với tỏi, dầu ô liu và giấm. Đối với lê tráng miệng.

Ngày 3

• Uống 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước đó).
• Bữa ăn sáng - sữa chua gạn kem với kiwi và ngũ cốc muesli.
• Uống 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước đó).
• Bữa trưa - đậu nành hầm với cơm và dưa chuột, rau arugula và cà rốt, gia vị với dầu ô liu và nước cốt chanh. Chuối với quế để tráng miệng.
• Uống 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước đó).
• Snack - nước dứa và bánh mì nướng với giăm bông gà tây.
• Uống một tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước).
• Bữa tối - cá vược nướng với khoai tây luộc và súp lơ với dầu và giấm. Đối với món tráng miệng bằng xoài.

​​Trà dâm bụt nên được pha với phần bên trong của hoa, nên cho vào sau khi nước đã sôi. Lựa chọn an toàn nhất là mua dâm bụt tại các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe hoặc siêu thị, nơi cũng bán dâm bụt dưới dạng viên nang.

Xem các cách sử dụng dâm bụt khác tại:

• Trà dâm bụt giúp giảm cân dễ dàng
• Cách dùng Hibiscus trong viên nang giảm cân