Cách thực hiện chế độ ăn uống giải độc chất lỏng trong 2 ngày

NộI Dung

• Thực đơn ăn kiêng giải độc lỏng
• Phản ứng phụ
• Khi nào không nên thực hiện chế độ ăn kiêng giải độc

Chế độ ăn uống giải độc chất lỏng là một loại chế độ ăn kiêng chỉ cho phép các chất lỏng như nước, trà, nước trái cây không đường và súp rau củ. Chế độ ăn kiêng này chỉ nên duy trì tối đa trong 2 ngày, vì một số loại thực phẩm quá hạn chế về lâu dài có thể gây thiếu hụt dinh dưỡng, làm thay đổi quá trình trao đổi chất hoặc gây khó chịu như buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy.

Hiện nay, có rất ít bằng chứng khoa học liên quan đến khả năng giải độc cơ thể và giảm cân của loại hình ăn kiêng này, đặc biệt là về lâu dài. Do đó, điều quan trọng là trước khi thực hiện, nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ dinh dưỡng để đánh giá và xác minh xem có thể thực hiện chế độ ăn uống detox thanh lọc an toàn hay không.

Thực đơn ăn kiêng giải độc lỏng

Thực đơn ăn kiêng chất lỏng có thể rất đa dạng, tuy nhiên, đây là một ví dụ về chế độ ăn uống giải độc chất lỏng được thực hiện trong 2 ngày, tốt nhất là vào cuối tuần:

Lượng được chỉ ra trong thực đơn có thể thay đổi tùy theo độ tuổi và giới tính, do đó, lý tưởng nhất là bạn nên tìm kiếm sự hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng để có thể đánh giá đầy đủ và lập kế hoạch dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của bạn.

Điều quan trọng cần đề cập là nước trái cây có đặc tính giải độc có thể được đưa vào một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, vì chúng có lợi cho sức khỏe. Kiểm tra một số công thức nước detox.

Xem cách làm súp giải độc với các nguyên liệu ngon nhất trong video sau:

Phản ứng phụ

Chế độ ăn uống giải độc có thể gây suy nhược, chóng mặt, nhức đầu, buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy, khó chịu, mất nước, huyết áp thấp và mờ mắt. Ngoài ra, nếu thực hiện trong thời gian dài có thể làm mất chất điện giải và làm thay đổi hệ vi sinh vật đường ruột, ngoài ra có thể gây thiếu hụt dinh dưỡng.

Khi nào không nên thực hiện chế độ ăn kiêng giải độc

Những người mắc các bệnh như tiểu đường, cao huyết áp, suy thận hoặc đang điều trị ung thư không nên ăn theo chế độ này, vì nó ít calo và thiếu chất dinh dưỡng có thể làm bệnh nặng hơn. Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú cũng không nên tuân theo chế độ ăn kiêng này.

Ngoài ra, không nên sử dụng chế độ ăn uống giải độc cơ thể như một cách giảm cân độc quyền, vì nó không mang lại kết quả lâu dài vĩnh viễn. Vì vậy, lý tưởng nhất là thực phẩm giải độc, chẳng hạn như trái cây và rau, là một phần của chế độ ăn uống hàng ngày của con người, không hạn chế các thực phẩm khác cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể, chẳng hạn như thịt và carbohydrate.