Chế độ ăn kiêng cho cellulite

NộI Dung

• Nguyên tắc của chế độ ăn kiêng cellulite
• Menu cellulite
• Xem các mẹo khác để chống lại cellulite:
• Thực phẩm giúp chống lại cellulite
• Các phương pháp điều trị khác để loại bỏ cellulite trong:

Chế độ ăn kiêng cellulite bao gồm cải thiện lưu thông máu, giảm lượng chất béo và đường, đồng thời loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Để đạt được những mục tiêu này, chế độ ăn uống phải giàu nước, trái cây, hạt, rau và rau xanh vì những thực phẩm này tạo điều kiện lưu thông máu, giảm cellulite và cải thiện vẻ ngoài của da.

Giảm cân, mát-xa cục bộ và tập thể dục ít nhất 3 đến 4 lần một tuần, là những chiến lược cũng giúp giảm sự xuất hiện của cellulite và do đó nên được áp dụng trong chế độ ăn kiêng.

Nguyên tắc của chế độ ăn kiêng cellulite

Trong chế độ ăn kiêng để giảm cellulite, điều quan trọng là phải:

• Hydrat: Uống 1,5 đến 2 lít nước hoặc trà xanh không đường mỗi ngày, nhưng tránh đồ uống có cồn vì chúng làm co mạch máu, làm suy giảm tuần hoàn;
• Cải thiện ruột: Ăn ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, các loại đậu và rau vì chúng có chất xơ sẽ ngăn ngừa táo bón và giúp giải độc cơ thể. Xem thêm ví dụ: Thực phẩm giàu chất xơ.
• Giải độc: Ăn các loại trái cây giàu nước giúp giải độc cơ thể như dứa, dưa hấu và trái cây họ cam quýt. Tăng cường tiêu thụ các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào và cải thiện sức khỏe của da, bao gồm các loại hạt Brazil, cà chua, cà rốt, dâu tây, ổi, hạt điều, mâm xôi, mâm xôi và việt quất, chẳng hạn. Xem nước ép tốt tại: Nước ép bắp cải giảm cân.
• Chống lại chứng viêm: Khi có chất béo tích tụ trong cơ thể, luôn có dấu hiệu bị viêm, đó là lý do tại sao bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu omega 3 như hạt và dầu hạt lanh, cá có tác dụng chống viêm và cải thiện sức khỏe làn da. Xem các ví dụ khác trong: Thực phẩm chống viêm.
• Giảm muối: Giảm lượng muối ăn vì nó làm tăng giữ nước, dẫn đến đầy hơi.

Nên tuân thủ chế độ ăn kiêng này hàng ngày, trong ít nhất 1 tháng để có thể đánh giá kết quả. Tuy nhiên, một chuyên gia dinh dưỡng sẽ có thể thiết kế một thực đơn cụ thể, có tính đến nhu cầu của từng cá nhân.

Menu cellulite

Đây là một menu cellulite được đề xuất:

Vì cellulite do một số yếu tố gây ra, nên việc điều chỉnh chế độ ăn uống để loại bỏ cellulite là chưa đủ. Chỉ tuân theo chế độ ăn uống có thể sẽ chỉ ngăn ngừa sự xuất hiện của các nốt sần cellulite mới, đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải tuân thủ điều trị dứt điểm, sử dụng kem, massage và các bài tập để tăng cường sức mạnh cho chân và mông.

Xem các mẹo khác để chống lại cellulite:

Thực phẩm giúp chống lại cellulite

Một số loại thực phẩm giúp chống lại cellulite, tốt nhất là:

• Chestnut-of-Pará: Nó rất giàu selen, hoạt động như một chất chống oxy hóa và ngăn ngừa lão hóa tế bào;
•  gạo lức: Hỗ trợ tiêu hóa đường và tạo điều kiện thuận lợi cho hoạt động của ruột;
•  Rau: Chúng giúp giải độc toàn bộ cơ thể, tạo điều kiện tiêu hóa và cung cấp sức khỏe;
•  Rong biển: Hoạt động ở cấp độ tuyến giáp để tránh thay đổi nội tiết tố, một trong những nguyên nhân gây ra cellulite;
•  Dầu ô liu: Nó là một chất chống viêm tự nhiên, làm giảm sưng tấy do cellulite và khi tiêu thụ sẽ cải thiện vẻ ngoài của nó;
•  Teas (xanh lá cây, bạc hà và xô thơm): Trà thảo mộc là thuốc lợi tiểu và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, rất hữu ích trong việc chống lại cellulite.

Các phương pháp điều trị khác để loại bỏ cellulite trong:

• Biện pháp khắc phục tại nhà cho cellulite
• Điều trị cellulite tại nhà