Rối loạn giấc ngủ chính và phải làm gì

NộI Dung

• 1. Mất ngủ
• 2. Ngưng thở khi ngủ
• 3. Buồn ngủ quá mức vào ban ngày
• 4.Ngủ đi bộ
• 5. Hội chứng chân không yên
• 6. Nghiện Bruxism
• 7. Chứng ngủ rũ
• 8. Chứng tê liệt khi ngủ

Rối loạn giấc ngủ là những thay đổi về khả năng ngủ đúng giấc, có thể là do thay đổi não, rối loạn điều hòa giữa ngủ và thức, thay đổi hô hấp hoặc rối loạn vận động, và một số ví dụ phổ biến là mất ngủ, ngưng thở khi ngủ, chứng ngủ rũ, mộng du hoặc rối loạn chân không yên.

Có hàng tá chứng rối loạn giấc ngủ, có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, và thường xuyên hơn ở trẻ em hoặc người già. Bất cứ khi nào chúng tồn tại, những rối loạn này phải được điều trị, vì khi chúng tồn tại, chúng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của cơ thể và tinh thần. Hiểu tại sao chúng ta cần ngủ ngon.

Nếu các triệu chứng rối loạn giấc ngủ phát sinh, chuyên gia thích hợp nhất để chẩn đoán và điều trị nguyên nhân là bác sĩ chuyên khoa giấc ngủ, tuy nhiên, các chuyên gia khác như bác sĩ đa khoa, bác sĩ gia đình, bác sĩ lão khoa, bác sĩ tâm thần hoặc bác sĩ thần kinh có thể đánh giá nguyên nhân và chỉ định điều trị chính xác trong hầu hết các trường hợp.

Một số hình thức điều trị bao gồm liệu pháp nhận thức-hành vi, dạy cách cải thiện khả năng ngủ và thuốc có thể được chỉ định. Điều quan trọng là phải xác định và điều trị những gì gây ra những thay đổi này, ví dụ như trầm cảm, lo âu, bệnh hô hấp hoặc thần kinh.

1. Mất ngủ

Mất ngủ là rối loạn giấc ngủ thường xuyên nhất và có thể được đặc trưng bởi khó bắt đầu giấc ngủ, khó ngủ, thức giấc vào ban đêm, thức dậy sớm hoặc thậm chí được xác định do phàn nàn về cảm giác mệt mỏi vào ban ngày.

Nó có thể phát sinh riêng lẻ hoặc thứ phát sau một bệnh, chẳng hạn như trầm cảm, thay đổi nội tiết tố hoặc các bệnh thần kinh, hoặc do một số chất hoặc biện pháp khắc phục như rượu, caffeine, nhân sâm, thuốc lá, thuốc lợi tiểu hoặc một số thuốc chống trầm cảm.

Ngoài ra, trong nhiều trường hợp, mất ngủ chỉ đơn giản là do tồn tại những thói quen không phù hợp làm suy giảm khả năng ngủ, chẳng hạn như không có thói quen ngủ, ở trong môi trường quá sáng hoặc ồn ào, ăn quá nhiều hoặc uống nước tăng lực. ban đêm. Hiểu cách sử dụng điện thoại di động vào ban đêm làm rối loạn giấc ngủ.

Làm gì: Để chống lại chứng mất ngủ, cần phải đi khám, bác sĩ sẽ có thể đánh giá sự tồn tại hay không của tình trạng hoặc bệnh đang gây mất ngủ, thông qua phân tích và xét nghiệm lâm sàng. Nó được định hướng để làm vệ sinh giấc ngủ, thông qua các thói quen thích ngủ và khi cần thiết, các loại thuốc như melatonin hoặc thuốc giải lo âu cũng có thể được chỉ định. Học cách vệ sinh giấc ngủ.

2. Ngưng thở khi ngủ

Còn được gọi là hội chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, hoặc OSAS, đây là một chứng rối loạn hô hấp, trong đó có sự gián đoạn của luồng hô hấp do sự sụp đổ của đường thở.

Căn bệnh này gây ra những thay đổi trong giấc ngủ, khiến bạn không thể đến được các giai đoạn sâu hơn và cản trở việc nghỉ ngơi đầy đủ. Do đó, những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ thường buồn ngủ vào ban ngày, gây ra các biến chứng như đau đầu, mất tập trung, cáu kỉnh, thay đổi trí nhớ và cao huyết áp.

Làm gì: chẩn đoán được chỉ định bằng polysomnography, và điều trị được thực hiện bằng cách sử dụng mặt nạ oxy thích ứng, được gọi là CPAP, bên cạnh những thay đổi trong thói quen như giảm cân và tránh hút thuốc. Trong một số trường hợp nhất định, phẫu thuật có thể được chỉ định để điều chỉnh tình trạng hẹp hoặc tắc nghẽn của không khí trong đường thở, do dị tật hoặc do vị trí cấy ghép.

Xem cách xác định và điều trị chứng ngưng thở khi ngủ.

3. Buồn ngủ quá mức vào ban ngày

Buồn ngủ quá mức vào ban ngày là tình trạng khó tỉnh táo và minh mẫn suốt cả ngày, ngủ quá nhiều sẽ làm gián đoạn hiệu suất của các hoạt động hàng ngày và thậm chí có thể khiến người đó gặp rủi ro khi điều khiển ô tô hoặc thiết bị xử lý.

Nó thường do các tình huống làm mất đi sự tồn tại của giấc ngủ đầy đủ, chẳng hạn như ngủ ít, giấc ngủ bị gián đoạn nhiều lần hoặc thức dậy quá sớm, và cũng có thể do sử dụng một số loại thuốc gây khó ngủ hoặc các bệnh như thiếu máu. , suy giáp, động kinh hoặc trầm cảm, chẳng hạn.

Làm gì: điều trị được chỉ định bởi bác sĩ theo nguyên nhân của vấn đề, và chủ yếu bao gồm cải thiện chất lượng giấc ngủ vào ban đêm. Những giấc ngủ ngắn theo lịch trình trong ngày có thể hữu ích trong một số trường hợp và trong những trường hợp được bác sĩ chỉ định nghiêm ngặt, việc sử dụng thuốc kích thích có thể được khuyến khích.

4.Ngủ đi bộ

Mộng du là một phần của loại rối loạn gây ra các hành vi không thích hợp trong khi ngủ, được gọi là ký sinh trùng, trong đó có sự thay đổi trong mô hình giấc ngủ do sự kích hoạt của các vùng não vào những thời điểm không thích hợp. Nó phổ biến hơn ở trẻ em, mặc dù nó có thể tồn tại ở mọi lứa tuổi.

Người bị mộng du biểu hiện các hoạt động vận động phức tạp, chẳng hạn như đi bộ hoặc nói chuyện, sau đó có thể thức dậy hoặc ngủ lại bình thường. Thường có rất ít hoặc không có hồi ức về những gì đã xảy ra.

Làm gì: trong hầu hết các trường hợp, không cần điều trị và tình trạng bệnh có xu hướng giảm sau tuổi vị thành niên. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể đề nghị các loại thuốc giải lo âu hoặc chống trầm cảm để giúp điều chỉnh giấc ngủ.

Hiểu mộng du là gì và cách đối phó.

5. Hội chứng chân không yên

Hội chứng chân không yên là một rối loạn thần kinh gây khó chịu ở chân, thường liên quan đến nhu cầu di chuyển không kiểm soát của chân, và thường xuất hiện khi nghỉ ngơi hoặc trước khi đi ngủ.

Nó có thể có nguyên nhân di truyền và có thể trở nên tồi tệ hơn do thời gian căng thẳng, do sử dụng các chất kích thích, chẳng hạn như caffeine hoặc rượu, hoặc trong trường hợp bệnh thần kinh và tâm thần. Hội chứng này làm gián đoạn giấc ngủ và có thể gây buồn ngủ vào ban ngày và mệt mỏi.

Làm gì: điều trị bao gồm các biện pháp để giảm bớt sự khó chịu và cải thiện chất lượng cuộc sống của cá nhân, bao gồm tránh sử dụng các chất kích thích, chẳng hạn như rượu, hút thuốc và caffein, tập các bài tập thể dục và tránh mất ngủ vì mệt mỏi làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh. Bác sĩ cũng có thể đề nghị các loại thuốc như dopaminergics, opioid, thuốc chống co giật hoặc thay thế sắt trong những trường hợp cụ thể.

Tìm hiểu thêm về nó là gì và cách điều trị hội chứng này.

6. Nghiện Bruxism

Nghiến răng là một rối loạn cử động, đặc trưng bởi hành động vô thức nghiến và nghiến răng của bạn một cách vô thức, gây ra các biến chứng khó chịu như thay đổi răng, đau đầu liên tục, cũng như cắn và đau hàm.

Làm gì: điều trị nghiến răng được hướng dẫn bởi nha sĩ, và bao gồm việc sử dụng một thiết bị gắn trên răng để ngăn ngừa mòn, điều chỉnh các thay đổi về răng, các phương pháp thư giãn và vật lý trị liệu.

Xem thêm hướng dẫn về những việc cần làm để kiểm soát chứng nghiến răng.

7. Chứng ngủ rũ

Chứng ngủ rũ là một cơn ngủ không kiểm soát được, khiến người bệnh có thể ngủ bất cứ lúc nào và trong bất kỳ môi trường nào, đòi hỏi người bệnh phải cố gắng rất nhiều để tránh rơi vào giấc ngủ. Các cuộc tấn công có thể xảy ra một vài hoặc vài lần trong ngày, và giấc ngủ thường kéo dài trong vài phút.

Làm gì: điều trị bao gồm các biện pháp hành vi để cải thiện giấc ngủ, chẳng hạn như ngủ và thức dậy đúng giờ, tránh đồ uống có cồn hoặc thuốc có tác dụng an thần, ngủ trưa theo lịch trình, tránh hút thuốc và caffeine, và trong một số trường hợp, sử dụng các loại thuốc như Modafinil hoặc các chất kích thích tâm thần khác.

Tìm hiểu thêm về cách xác định và điều trị chứng ngủ rũ.

8. Chứng tê liệt khi ngủ

Chứng tê liệt khi ngủ được đặc trưng bởi không có khả năng di chuyển hoặc nói ngay sau khi thức dậy. Nó xuất hiện trong một khoảng thời gian ngắn do khả năng vận động cơ bắp bị chậm lại sau khi thức dậy từ giấc ngủ. Một số người có thể bị ảo giác, chẳng hạn như nhìn thấy ánh đèn hoặc bóng ma, nhưng điều này là do não bộ vừa mới thức tỉnh từ giai đoạn ngủ trong đó những giấc mơ sống động xảy ra, được gọi là giấc ngủ REM.

Những người có nguy cơ phát triển hiện tượng này cao nhất là những người đã bị thiếu ngủ, do sử dụng một số loại thuốc hoặc do sự hiện diện của các rối loạn giấc ngủ khác, chẳng hạn như chứng ngủ rũ hoặc ngưng thở khi ngủ.

Làm gì: liệt khi ngủ nói chung không cần điều trị, vì nó là một thay đổi lành tính, kéo dài vài giây hoặc vài phút. Khi bị tê liệt khi ngủ, bạn nên giữ bình tĩnh và cố gắng vận động các cơ.

Kiểm tra mọi thứ về chứng tê liệt khi ngủ.

Xem video sau và xem bạn nên làm theo những mẹo nào để ngủ ngon hơn: