Cà phê có gây mụn không?

NộI Dung

• Nghiên cứu nói lên điều gì?
• Caffeine
• Sữa
• Đường
• Chất chống oxy hóa
• Bạn có nên bỏ bữa sáng pha cà phê không?

Nếu bạn là một phần của 59% người Mỹ uống cà phê mỗi ngày và cũng là một trong số hơn 17 triệu người Mỹ bị mụn trứng cá, bạn có thể đã nghe về mối liên hệ có thể có giữa hai điều này.

Nếu một người bạn hoặc đồng nghiệp thề rằng từ bỏ cà phê là điều duy nhất giúp làn da của họ sáng lên, đừng hoảng sợ. Giai thoại không thể thay thế cho bằng chứng khoa học.

Mối quan hệ giữa cà phê và mụn trứng cá hóa ra là một vấn đề khá phức tạp.

Điều đầu tiên trước tiên - cà phê không gây ra mụn, nhưng nó có thể làm cho nó trở nên tồi tệ hơn. Nó phụ thuộc vào những gì bạn đang cho vào cà phê của mình, lượng bạn đang uống và một số yếu tố khác.

Nghiên cứu nói lên điều gì?

Mối quan hệ giữa những gì bạn ăn và mụn trứng cá vẫn còn gây tranh cãi. Các nghiên cứu yêu cầu mọi người xác định những gì họ nghĩ là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá của họ đã xác định cà phê là nguyên nhân có thể gây ra.

Chưa có bất kỳ nghiên cứu nào được thực hiện để kết luận rằng uống cà phê có làm cho mụn trứng cá trở nên tồi tệ hơn hay không, nhưng có một số yếu tố quan trọng cần xem xét.

Caffeine

Như bạn có thể đã biết, cà phê chứa rất nhiều caffein. Caffeine làm cho bạn cảm thấy tỉnh táo và tỉnh táo nhưng cũng dẫn đến phản ứng căng thẳng trong cơ thể. Trên thực tế, một tách cà phê lớn có thể tăng gấp đôi phản ứng căng thẳng của cơ thể bạn.

Căng thẳng không gây ra mụn, nhưng căng thẳng có thể làm cho tình trạng mụn hiện có trở nên tồi tệ hơn. Hormone căng thẳng, chẳng hạn như cortisol, có thể làm tăng lượng dầu do tuyến bã nhờn tiết ra.

Ngoài ra, uống nhiều cà phê hoặc uống cà phê vào cuối ngày sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Ngủ ít hơn đồng nghĩa với căng thẳng hơn, từ đó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn của bạn.

Tác động của caffeine đối với giấc ngủ ở mỗi người là khác nhau. Nếu bạn nhạy cảm với caffeine, hãy cố gắng cắt giảm lượng caffeine tiêu thụ vào đầu buổi chiều để tránh các vấn đề về giấc ngủ.

Sữa

Nếu thói quen buổi sáng của bạn bao gồm một ly cà phê pha cà phê hoặc pha cà phê, hãy biết rằng có khá nhiều bằng chứng liên quan đến việc uống sữa với mụn trứng cá.

Một nghiên cứu lớn đã xem xét mối quan hệ giữa sữa và mụn trứng cá ở hơn 47.000 y tá đã được chẩn đoán bị mụn trứng cá khi họ còn là thanh thiếu niên. Nghiên cứu cho thấy những y tá có lượng sữa cao nhất thường bị mụn trứng cá hơn những y tá có lượng sữa thấp nhất.

Các nhà nghiên cứu tin rằng các hormone trong sữa có thể đóng vai trò kích thích mụn trứng cá. Một thiếu sót của nghiên cứu này là nó dựa vào các y tá trưởng thành để nhớ những gì họ đã ăn khi còn là thanh thiếu niên.

Các nghiên cứu tiếp theo ở thanh thiếu niên và trẻ em gái cho kết quả rất giống nhau. Sữa tách béo (sữa không béo) được chứng minh là kém hơn sữa nguyên chất hoặc ít béo.

Những cô gái uống từ hai khẩu phần sữa không béo trở lên mỗi ngày có nhiều khả năng bị mụn trứng cá nặng hơn và có khả năng bị mụn nang hoặc nốt sần cao hơn 44% so với những người chỉ uống một ly sữa không béo mỗi ngày.

Những nghiên cứu này không chứng minh chắc chắn rằng sữa gây ra mụn trứng cá, nhưng có đủ bằng chứng để nghi ngờ rằng sữa có vai trò nhất định.

Đường

Bạn đang cho bao nhiêu đường vào cà phê của mình? Nếu bạn là kiểu người gọi một ly cà phê sành điệu nhất tại Starbucks, bạn có thể nhận được nhiều đường hơn mức bạn nhận thấy. Ví dụ, một ly latte tẩm gia vị bí ngô grande có 50 gam đường (gấp đôi lượng đường tiêu thụ tối đa hàng ngày của bạn)!

Đã có rất nhiều nghiên cứu được thực hiện để chỉ ra mối quan hệ giữa tiêu thụ đường và mụn trứng cá. Chế độ ăn nhiều đường làm tăng lượng insulin do cơ thể tiết ra.

Điều gì xảy ra sau sự giải phóng insulin là sự gia tăng yếu tố tăng trưởng giống insulin-1 (IGF-1). IGF-1 là một loại hormone được biết là có vai trò trong sự phát triển của mụn trứng cá.

Kết hợp latte có đường của bạn với bánh nướng hoặc bánh sừng bò sô cô la có thể khiến điều này ảnh hưởng tồi tệ hơn. Chế độ ăn giàu carbohydrate có chỉ số đường huyết cao có tác động tương tự đến mức IGF-1 của bạn.

Chất chống oxy hóa

Để làm cho nó phức tạp hơn, hóa ra là các chất chống oxy hóa có trong cà phê đã thực sự được chứng minh là cải thiện làn da của bạn. Cà phê là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa trong chế độ ăn uống lớn nhất trên thế giới.

Một nghiên cứu năm 2006 đã so sánh nồng độ chất chống oxy hóa trong máu (vitamin A và E) ở 100 người bị mụn và 100 người không bị mụn. Họ phát hiện ra rằng những người bị mụn trứng cá có nồng độ các chất chống oxy hóa này trong máu thấp hơn đáng kể so với nhóm đối chứng.

Cần có thêm nhiều nghiên cứu để tìm hiểu tác động của chất chống oxy hóa từ cà phê đối với mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá.

Bạn có nên bỏ bữa sáng pha cà phê không?

Cà phê không gây ra mụn trứng cá, nhưng uống nhiều cà phê, đặc biệt là cà phê chứa nhiều sữa và đường, có thể khiến tình trạng mụn của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Nếu bạn vẫn lo lắng rằng cà phê đang khiến bạn bùng phát, thì không cần phải bỏ món gà tây lạnh. Trước khi bỏ cốc hàng ngày, hãy thử những cách sau:

• Tránh thêm đường tinh luyện hoặc xi-rô có đường hoặc chuyển sang chất tạo ngọt như stevia.
• Sử dụng sữa không có bơ, như sữa hạnh nhân hoặc sữa dừa, thay vì sữa bò.
• Không uống cà phê hoặc đồ uống có chứa cafein khác vào buổi chiều hoặc trước khi đi ngủ để đảm bảo bạn có một giấc ngủ ngon.
• Chuyển sang decaf.
• Bỏ qua bánh ngọt và bánh rán thường được kết hợp với một tách cà phê.

Mọi người phản ứng với cà phê và caffeine khác nhau. Nếu bạn muốn có câu trả lời cụ thể hơn, hãy thử cắt cà phê trong vài tuần và xem liệu làn da của bạn có được cải thiện hay không. Sau đó, bạn có thể từ từ sử dụng lại cà phê và xem liệu tình trạng mụn của bạn có trở lại nặng hơn hay không.

Nếu bạn vẫn bị mụn sau khi thử những mẹo này, hãy đến gặp bác sĩ da liễu. Có thể mất một số lần thử và sai hoặc kết hợp một vài phương pháp điều trị khác nhau, nhưng các phương pháp điều trị mụn hiện đại có thể giúp điều trị hầu hết mọi trường hợp mụn.